Apmēram 10 miljoni gadā. Onkoloģija ir otrajā vietā mirstībā Krievijā pēc sirds un asinsvadu slimībām.
Ikviens var saslimt, bet riska grupas cilvēki ar sliktiem ieradumiem, kuri sauļojas bez aizsarglīdzekļiem, ir spiesti strādāt ar radiāciju, un ķīmiskās vielas ir īpaši pakļautas riskam.
Ietekmē veselību un smagu darbu ar paaugstinātu nervu stresu, pastāvīgu depresiju un stresu, mazkustīgu dzīvesveidu.
Rūpējoties par savu veselību, var samazināt audzēja iespējamību. Ja mēs runājam par tik bīstamu slimību kā vēzis, profilakse palīdzēs ne tikai saglabāt veselību, bet arī glābt cilvēka dzīvību.
10. Kvalitatīvs miegs
Gandrīz visi zina par to, cik svarīgi ir pietiekami gulēt. Bet tikai daži ievēro šo padomu. Vakarā pēc darba jums ir jāpārveido visi mājsaimniecības darbi. Es gribu tērzēt ar draugiem, atpūsties televizora priekšā.
Bet zinātnieki brīdina, ka cilvēkam vajadzētu gulēt vismaz 8 stundas. Ja viņš pusnakti pavada pie datora ekrāna vai viedtālruņa, melatonīna ražošana tiek nomākta. Šī hormona trūkums palielina vēža risku.
Tātad Bristoles universitātes zinātnieki ir secinājuši, ka sievietēm pūces sievietēm vēzis tiek diagnosticēts 1,5 reizes biežāk. Un tiem, kas cieš no bezmiega, onkoloģijas risks palielinās par 48%.
Zāres Sāras Marktas vadībā ir izdevies pierādīt, ka cilvēkiem ar paaugstinātu melatonīna līmeni prostatas vēža attīstības risks tiek samazināts par 75%. Un sievietēm ar miega trūkumu var parādīties krūts vēzis.
9. Zaļās tējas dzeršana
Jaunākie pētījumi pierāda, ka zaļā tēja palīdz cīnīties pret dažu veidu ļaundabīgiem audzējiem. Tas satur polifenolus, kas ir spēcīgi pretvēža savienojumi. Viņi palēnina audzēja šūnu augšanu, palīdz izraisīt detoksikācijas procesus.
Kolumbijas universitātes zinātnieki ir izveidojuši 40 sieviešu grupu ar krūts vēzi. Vienai apakšgrupai tika piešķirts zaļās tējas ekstrakts. Tiem pacientiem, kuri katru dienu lietoja šo ekstraktu, audzējs nepieauga tik ātri. Zaļā tēja arī palīdz cīnīties ar prostatas vēzi.
8. Atteikšanās no pārmērīgas sauļošanās
Zinātnieki brīdina, ka pēdējos gados ādas vēža gadījumi cilvēkiem, kuri daudz laika pavada saulē, ir kļuvuši biežāki. Riska grupā ir cilvēki ar novājinātu imunitāti.
Vien Anglijā gadā no melanomas mirst apmēram 2 tūkstoši cilvēku. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu pilnībā atteikties no iedeguma. Pakļaujot saules gaismai, tiek ražots D vitamīns.
Bet vasarā mēģiniet netērēt daudz laika uz ielas no 10 līdz 16 stundām. Dodoties uz pludmali, neaizmirstiet par sauļošanās līdzekli. Atteikties no biežiem braucieniem uz solāriju.
7. Garšvielu lietošana ēdiena gatavošanas laikā
Gatavojot gaļu ar kraukšķīgu garoza, tajā veidojas kancerogēni savienojumi. Šīs vielas sauc par mutagēnām, jo to dēļ parādās izmaiņas DNS, kas var izraisīt vēzi.
Lai samazinātu to iedarbību uz ķermeni, ieteicams lietot garšvielas. Ir pierādīts, ka dažiem no tiem ir pretvēža iedarbība. Viņiem marinēt gaļu vismaz stundu.
Tātad vairāk nekā 20 amerikāņu zinātnieku zinātnisko darbu rezultāti spēja apstiprināt, ka ingvers satur gingerolu un kapsaicīnu, kas var aktivizēt vēža šūnu iznīcināšanu.
Vēža profilaksei traukos pievienojiet arī kurkumu, rozmarīnu, čili piparus un citus.
6. Normāls svars
Amerikas vēža pētījumu biedrības zinātnieki apgalvo, ka starp aptaukošanos un vēža rašanos pastāv saistība.
Viņi analizēja datus, kas saistīti ar aptaukošanās izplatību un vēža sastopamības statistiku no 1975. līdz 2016. gadam.
Bija iespējams uzzināt, ka liekā svara dēļ var attīstīties 13 vēža veidi. Vidēji tieša saistība starp aptaukošanos un onkoloģiju tika izsekota 3,9% gadījumu, un attīstītajās valstīs šis skaitlis pieauga līdz 7-8%.
5. Vidusjūras diēta
Vidusjūras diētas priekšrocības pirmo reizi tika apspriestas piecdesmitajos gados, kad viņi pamanīja, ka itāļu vīriešiem ir mazāk sirds slimību. Vēlāk viņi varēja pierādīt, ka tas ir piemērots 2. tipa diabēta, insulta, sirds un asinsvadu slimību profilaksei, kā arī aizsargā pret vēzi.
Tie, kas ievēro šo diētu, ēd augļus, zivis, graudaugus, pupas un citus veselīgus ēdienus. Viņiem ir daudz antioksidantu, kas aizsargā šūnas no DNS sabrukšanas un onkoloģijas attīstības.
Tātad sievietēm dzemdes vēža saslimšanas varbūtība tiek samazināta par 57%. Un resnās zarnas vēža risks tiek samazināts par 86%.
4. Regulāras pārbaudes
Daudzi nevēlas iziet standarta eksāmenus, jo baidās iegūt viltīgu diagnozi. Bet tie palīdz identificēt audzēju agrīnā stadijā.
Cilvēks ir slims, bet viņš par to vēl nezina, jo pirmajā posmā slimības simptomu nav. Ja ārsts varēja noteikt audzēju, prognoze ir labvēlīga, pacients varēs pilnībā atgūties. Bet lielākā daļa cilvēku dodas pie onkologa pēc sāpju parādīšanās, kas rodas tuvāk 4. stadijai.
Ir gandrīz neiespējami izārstēt 3. un 4. stadijas vēzi, ārsti var tikai pagarināt pacienta dzīvi.
3. Krustziežu dārzeņi ēdienkartē
Zinātnieki iesaka ēdienkartē iekļaut brokoļus, lapu kāpostus un parastos kāpostus, kas aizsargā zarnas no vēža.
Londonas Fransisa Krika institūta pētnieki apgalvo, ka to sagremošanas laikā izdalās indola-3-karbinols, kas novērš onkoloģiju.
Papildus kāpostiem vēža profilaksei jums regulāri jāēd ķiploki, pētersīļi un tomāti.
2. Fiziskās aktivitātes
Zinātnieki apgalvo, ka vislabākā krūts un resnās zarnas vēža profilakse ir vingrošana vai sports, kas samazina vēža risku par 10–40%.
Dr Marilia Gamon uzskata, ka fiziskā izglītība atjauno bojāto DNS, ko ietekmē kancerogēni. Sports normalizē hormonālo līmeni un nomāc iekaisuma perēkļus organismā.
1. Atteikšanās no sliktiem ieradumiem
To, ka smēķēšana ir kaitīga, mēs esam dzirdējuši daudzreiz. Bet zinātnieki no Nacionālā vēža pētījuma to ir apstiprinājuši. Maki Inue-Choi un citi veica pētījumu, kurā piedalījās 290 tūkstoši vecāka gadagājuma cilvēku.
Tika konstatēts, ka 1 cigarete dienā palielina nāves risku par 69%, bet plaušu vēža risku - 9 reizes. Lielāks risks bija tiem, kas smēķēja līdz 10 cigaretēm. Viņu nāves varbūtība palielinājās par 87%, bet onkoloģijas attīstība - 12 reizes.
Alkohols ir ne mazāk kaitīgs. Par to ir pārliecināta zinātniece Jenny Connor. Viņai ir pierādījumi, ka vismaz 7 vēža veidus cilvēkiem izraisa alkohols. Tie, kas dzer bieži un ir īpaši pakļauti riskam. Bet pārējie ir pakļauti riskam. Zinātnieki iesaka pilnībā atteikties no alkohola.