Pēdējā laikā viņi arvien vairāk runā par stresu. Ja jūs laiku nevirzāt šo enerģiju pozitīvā virzienā, nevar izvairīties no “eksplozijas”.
Viņš nepateiks sveicienu kādam, kurš šajā brīdī atradīsies tuvumā: pārdevējam, kurš nesteidzas pildīt savus pienākumus, neregulāram ceļotājam, kurš ir uzkāpis uz kājas, vai savam bērnam, kurš salauza savu mīļoto kausu.
Stresa stāvoklī cilvēks nekontrolē sevi, viņš var kliegt, izdot aizvainojošus vārdus, pat trāpīt. Tad viņš sevi apkaunos, nožēlos, ka tā rīkojies. Bet pēc kāda laika šī situācija atkārtosies.
Lielākā daļa cilvēku katru dienu piedzīvo stresu. Intensīvs dzīves ritms, domas par darbu, atpūtas trūkums - visi šie faktori negatīvi ietekmē cilvēka garīgo stāvokli. Ja šī situācija jums ir pazīstama, ir pienācis laiks padomāt par stresa pārvarēšanas metodēm. Mūsu raksts jums to palīdzēs.
Zemāk ir 10 veidi, kā tikt galā ar stresu.
10. Aizpildiet tukšumu
Ja nejūtat interesi par dzīvi, jūs neesat apmierināts ar saziņu ar radiniekiem vai profesionāliem sasniegumiem, tāpēc jums kādu laiku jāpārtrauc. Postošais stāvoklis parādās, kad cilvēks ir morāli noguris, kad viņam nav mērķa un viņš nezina, par ko dzīvo.
Atbildiet uz šiem jautājumiem, padomājiet par to, kā jūs varētu aizpildīt tukšumu savā dvēselē. Ja jums ir ģimene, dzīvojiet viņiem, bet neaizmirstiet par sevi.
Tukšumu var aizpildīt daudzos veidos. Kāds ietriecas reliģijā, kāds sāk ceļot, lasīt, mācīties jaunu valodu. Neiedziļinieties visās nopietnajās lietās, alkohols un narkotikas palīdzēs aizmirst par problēmām, taču tās jūs aizvedīs līdz galam. Atrodi kaut ko pēc savas patikas, un drīz tukšums pazūd.
9. Mīli to, ko dari.
Jums katru dienu jābauda dzīve. Jums ir jāmīl tas, ko jūs darāt katru dienu. Lielākā mērā tas attiecas uz profesionālo darbību.
Nav svarīgi, ko jūs darāt, samaziniet debetu un kredītu, pārdodiet dīvānus vai noķeriet noziedzniekus, mīliet savu darbu. Atrodiet tajā plusus un mēģiniet nepievērst uzmanību mīnusiem.
Ja jūs saprotat, ka to nevarat izdarīt, jums būs jāmaina darbības joma. Nebaidieties no pārmaiņām. Stabilitāte ne vienmēr ir laba. Ja jums nepatīk darbs, dzīvoklis vai rajons, kurā dzīvojat, rīkojieties, pretējā gadījumā nevar izvairīties no stresa.
8. Neatteikties palīdzēt citiem
Liekas, ka, palīdzot citiem cilvēkiem, tiek tērēta jūsu enerģija, atdodot to bez maksas, bet tas tā nav. Neatsaka palīdzību tiem, kam tā patiešām nepieciešama. Kad jūs palīdzēsit citam cilvēkam, jūs izjutīsit spēka uzplūdu, jums būs prieks.
Turklāt tas novērsīs jūs no skumjām domām, un persona, kurai jūs palīdzējāt, jums pateiks paldies. Tas var pat palīdzēt jums atrisināt jūsu problēmas.
Tas ir tikai palīdzības sniegšana, esiet piesardzīgs. Neatbalstiet slinkus cilvēkus un nenozīmējiet cilvēkus. Nepalīdziet slinkam kolēģim, kurš nepārvalda savus pienākumus, labāk šo laiku veltīt sev.
7. Neignorējiet problēmas.
Ja saprotat, ka problēma rodas, neatkāpieties no tās risināšanas. Neizliecieties, ka viss ir kārtībā. Tādējādi jūs tikai saasināsit situāciju. Tas attiecas uz darbu un personīgo dzīvi.
Ja nespējat tikt galā ar darba pienākumiem, nebaidieties lūgt padomu vecākajam personālam vai vadībai.
Jebkurā gadījumā jums būs jāstrādā pie problēmas novēršanas. Ja attiecībās ar mīļajiem rodas problēmas, runājiet no sirds, uzziniet notikušo, mēģiniet panākt kompromisu.
6. Iemācieties izbaudīt sīkumus
Jūs domājat, ka jūsu dzīve ir garlaicīga un neinteresanta. Darbs, mājas, vakaros TV, brīvdienās iepirkšanās centri - ja runa ir par jums, ir pienācis laiks atrast hobiju. Dzīvē ir daudz interesantu lietu. Atrodiet hobiju, staigājiet, tērzējiet, lasiet. Visas šīs aktivitātes sniegs jums prieku, jūsu garastāvoklis paaugstināsies, jūs jutīsities laimīgs. Jums vienkārši jāiemācās izbaudīt sīkumus.
Patiesībā priekam ir daudz iemeslu: mierīgas debesis virs galvas, veselība, komunikācija ar mīļajiem, iespēja strādāt un atpūsties. Padomājiet par to, ka dažiem cilvēkiem tas viss nav, bet viņi joprojām dzīvo un cer uz labāko.
5. Racionalizējiet savu darbu un dzīvi.
Lai nejustos pastāvīgi kaitināti, jums ir jāracionalizē savs darbs un dzīve. Cilvēks var strādāt saspringtā ritmā vairākas dienas, nedēļu, mēnesi, bet tad viņš saplīsīs. No noguruma viņš pieļaus arvien vairāk kļūdu, un kādā brīdī viņš vienkārši nespēs tikt galā ar sevi un radīt skandālu, rupjības klientam vai priekšniekiem, uzrakstīt atlūguma vēstuli.
Nebrauciet pats. Ieplānojiet, sadaliet savus darba un sadzīves pienākumus. Dariet nedaudz katru dienu. Katru dienu jūs sperat soli uz priekšu, tuvosities savam mērķim, taču nevajadzēs krist no noguruma.
4. Atpūties
Pēc darba un sadzīves pienākumu plānošanas padomājiet par to, kā jūs atpūtīsities. Ja cilvēks neatpūšas, viņš neatslābst. Viņam nav kur smelties enerģiju. Nedomājiet, ka labs atpūta ir vakars uz dīvāna televizora priekšā, lai gan to dažreiz var atļauties.
Lai labi atpūstos, jums jāmaina atmosfēra. Izmantojiet katru iespēju. Nedēļas nogalē dodieties ārpus pilsētas uz laukiem vai dodieties ekskursijā uz kaimiņu pilsētu. Pēc darba nemēģiniet drīz būt mājās.
Ja laika apstākļi atļauj, pastaigājieties parkā, ieelpojiet svaigu gaisu, dodieties uz upi vai ezeru. Ūdens ir ļoti nomierinošs. Jūs atgriezīsities mājās nomierināts, aizmirsīsit par nepatikšanām, kas ar jums notika dienas laikā.
3. Meditēt
Meditācijas priekšrocības jau sen tiek atzīmētas, taču cilvēki to joprojām uzskata par kaut ko dīvainu. Daudziem meditācija ir šamanistiska prakse vai moderna tendence, ne vairāk.
Faktiski meditācijai ir labvēlīga ietekme uz cilvēka psiholoģisko un fizisko stāvokli. Meklējiet sev piemērotas prakses. Meditācijai nav nepieciešams daudz laika, to var praktizēt mājās vai dabā.
2. Koncentrējieties uz svarīgo
Daudzi cilvēki uztraucas par sīkumiem, uztraucas, nervozē. Netērējiet enerģiju sīkumiem. Iezīmējiet to, kas jums patiešām ir svarīgs.
Piemēram, meitene dzirdēja, kā darbinieki diskutē viņai aiz muguras. Viņa visu dienu par to domā, nespēj koncentrēties darbam. Tā rezultātā vakarā viņš saņem rājienu no saviem priekšniekiem.
Šādas situācijas var būt daudz. Nekavējieties pie tā, kas jums nav svarīgi. Izvirziet mērķi un virzieties uz to, jums nevajadzētu rūpēties par citu cilvēku viedokļiem un nelielām nepatikšanām.
1. Pavadiet vairāk laika ar mīļajiem
Labākais veids, kā tikt galā ar stresu, ir komunikācija ar mīļajiem. Jums patiks komunikācija, jūs varat apspriest svarīgas tēmas, lūgt padomu. Daudziem cilvēkiem mierīga un laimīga ģimenes dzīve ir laimes atslēga.
Mājās varat atpūsties, uzņemt enerģiju. Ar tuviem cilvēkiem jums nav jāspēlē lomas, jūs varat būt tāds, kāds patiesībā esat. Bet tomēr neierobežojiet draugu loku mājsaimniecībās, satiecieties ar vecākiem, tērzējiet ar draugiem un cilvēkiem, kas jums ir patīkami.