Badošanās dienas - ļoti efektīvs veids, kā zaudēt svaru. Ar viņu palīdzību pēc iespējas īsākā laikā var atbrīvoties no liekā svara, kā arī attīrīt toksīnu un toksīnu ķermeni.
Lai badošanās dienas nekaitētu ķermenim un pārietu ar vismazāko stresu, jums jāizvēlas pareizais uzturs. Šajā nolūkā jāņem vērā individuālās īpašības, vēlmes un, protams, veselības stāvoklis.
Apsvērsim dažus no populārākajiem badošanās dienu variantiem.
10. Arbūzs
Sēdēšanai uz šādas diētas nevajadzētu būt ilgākai par vienu dienu. Tā kā arbūzs nodrošina diurētisku efektu, tas diezgan smagi noslogo nieres. Tas ir jāņem vērā šīs ķermeņa slimību klātbūtnē.
Šādas diētas laikā dienas laikā jums jāēd apmēram 2,5 kg arbūzu mīkstuma. Tas ne tikai palīdz atbrīvoties no liekā svara, bet arī palīdz samazināt holesterīna līmeni, izvadīt toksīnus no ķermeņa.
9. Kefīrs
Kefīrs palīdz uzlabot gremošanu. Tas novērš pūšanas procesus zarnās, normalizē vielmaiņu, attīra ķermeni un ļoti viegli uzsūcas.
Tomēr jāpatur prātā, ka šāds produkts nav ieteicams cilvēkiem, kuri slikti panes piena produktus un cieš no paaugstinātas gāzes veidošanās.
Kefīra diētas laikā dienā vajadzēs izdzert no 6 līdz 7 glāzēm šāda dzēriena. Kefīrs, kas stāvēja vairāk nekā 3 dienas, nav ieteicams, taču labāk nelietot ļoti svaigu produktu.
Jums vajadzētu izvēlēties “zelta vidējo”: šādā dzērienā būs aktīvākas baktērijas, kas nozīmē, ka tas dos maksimālu labumu.
Ieteicams iegādāties produktu ar normālu tauku saturu: badošanās dienu bez taukiem nedarbosies.
8. Olbaltumvielas
Augu olbaltumvielas nav tik viegli uzsūcas kā dzīvnieki. Olbaltumvielu pārtikā ir salīdzinoši maz tauku un ogļhidrātu. Tie veicina tādu tauku patēriņu, kurus ķermenis jau ir nogulsnējis, svara zudumu un uzlabotu metabolismu.
Olbaltumvielu izkraušanas dienās cilvēks praktiski nejūt izsalkumu, jo šādi produkti ilgu laiku nodrošina sāta sajūtu.
Ieteicams dot priekšroku olām, liesai gaļai, olbaltumvielu satricinājumiem. Olbaltumvielu diētas laikā jums jādzer pēc iespējas vairāk ūdens.
7. Ābols
Ābolos ir daudz vitamīnu un dažādu noderīgu elementu, tie attīra ķermeni un efektīvi paātrina vielmaiņu.
Šie augļi veicina arī baktēriju augšanu, kas veicina gremošanu. Tomēr ābolu ēšana jāierobežo tikai cilvēkiem ar gastrītu.
Ābolu diētai jums būs jāsagatavo apmēram 1,5 kilogrami augļu. Tie tiek patērēti visu dienu: svaigi vai cepti.
Daži uztura speciālisti iesaka vienu daļu augļu cept, bet otru daļu ēst neapstrādātus. Ceptajos ābolos ir daudz dabīga absorbenta, ko sauc par pektīnu. Tas palīdz attīrīt kaitīgo vielu ķermeni.
Turklāt jums vajadzētu patērēt ābolu sulu vai ūdeni.
6. Biezpiens
Šī diēta ir ļoti populāra starp cilvēkiem, kuri uzrauga viņu figūru. Biezpienā ir daudz noderīgu olbaltumvielu, tas ir ļoti barojošs un cilvēka ķermenī viegli uzsūcas.
Tukšā dūša dienās produkts ar zemu tauku saturu nedarbosies, jālieto parastais biezpiens (tauku saturs līdz 1,8%). Jums vajadzēs patērēt 0,5 kg produkta dienā.
Biezpienu vajadzētu sadalīt vairākās porcijās, starp ēdienreizēm - apmēram 3 stundas. 30 minūtes pirms ēšanas jums vajadzēs dzert tīru ūdeni (apmēram pusotru glāzi).
5. Eiforbija
Eiforbija ir tējas un piena maisījums. Tas samazina apetīti, veicina ķermeņa viegluma sajūtu. Eiforbiju var piedzerties pēc lieliem svētkiem. Šis dzēriens no ķermeņa noņem lieko šķidrumu, nodrošina diurētisku efektu.
Lai pagatavotu piena pienu, sasildiet 1,5 litrus piena līdz 80 grādiem. Ielejiet tajā dažas tējkarotes parastās vai zaļās tējas. Ieteicams izvēlēties otro variantu, jo zaļā tēja ir noderīgāka.
Pagaidiet apmēram 10 minūtes, izkāšiet piena pienu un patērējiet to mazos daudzumos visu dienu.
4. Griķi
Griķus izmanto bērnu pārtikai un daudzās diētās, jo tie ir ļoti noderīgi. Griķi viegli sagremojas un ilgstoši saglabā sāta sajūtu.
Izkraušanas diētas laikā griķiem nedrīkst pievienot garšvielas, sāli vai eļļu. Ēdiet to vairākas reizes dienā, mazās porcijās.
Šādas diētas laikā dienā vajadzēs izdzert apmēram 2 litrus tīra ūdens. Tomēr jāpatur prātā, ka jūs nevarat dzert ar spēku: koncentrējieties uz ķermeņa vajadzībām.
Šķidrums palīdz pārtikas kustībai zarnās, turklāt, pateicoties tam, dažādas labvēlīgās vielas tiek labāk absorbētas.
3. Augļi
Diētu izkraušanas laikā varat izmantot ne tikai ābolus, bet arī citus augļus. Ogļhidrāti, ko tie satur, nodrošina ķermeni ar enerģiju.
Viņi nomāc badu, labi attīra ķermeni. Dienā vajadzētu patērēt apmēram 1,5 kg augļu.
2. Dārzeņu
Gavēņa laikā visbiežāk tiek izmantoti gurķi. Šādi dārzeņi ir zemas kaloritātes, tie neļauj ogļhidrātiem izdalīties taukos un veicina toksīnu izvadīšanu no organisma.
Dienā vajadzētu patērēt apmēram 1,5 kg dārzeņu. Ja ir grūti ēst tikai tos, pievienojiet divas olas. Lai uzlabotu garšu, nevajadzētu sālīt dārzeņus vai likt tiem citas piedevas.
1. Rīsi
Rīsi uzlabo nieru darbību, normalizē gremošanu. Tas padara cilvēku enerģiskāku, palīdz noņemt liekos sāļus, tūskas izzušanu. Rīsu diēta nav piemērota cilvēkiem, kuri bieži cieš no aizcietējumiem.
Lai pagatavotu rīsus, ņem vienu glāzi graudaugu 0,5 l ūdens. Vāra to līdz vārīšanai. Cukuru, sviestu, sāli nevajadzētu likt. Gatavo graudaugu sadaliet vairākās daļās un ēdiet to dienas laikā, vairākos posmos.
Rīsu diētas laikā jūs varat arī dzert tēju bez cukura vai tīra ūdens.