Sirdslēkme ir bīstams stāvoklis, kurā ir koronārās asinsrites pārkāpums un veidojas sirds muskuļa išēmiskās nekrozes fokuss. Laba sirdslēkmes novēršana būs šajā sarakstā iekļauto produktu lietošana.
10. Āboli un bumbieri
Britu zinātnieki spēja noteikt, ka vislabākā sirdslēkmes un insultu novēršana ir āboli. Pietiek ēst 1 augli dienā, lai samazinātu nāves iespējamību no šīm slimībām pēc 50 gadiem. Tie ir daudz efektīvāki nekā statīni, t.i. zāles holesterīna līmeņa pazemināšanai. Šīm zālēm ir blakusparādības, un tās var izraisīt diabētu un miopātiju. Tātad, ja katrs anglis dienā apēstu 1 ābolu, tas palīdzētu novērst 8,5 tūkstošu nāvi gados vecāku cilvēku vidū Lielbritānijā. Bumbieri ir ne mazāk noderīgi. Viņiem ir daudz šķiedrvielu un C vitamīna, bet trūkst holesterīna un tauku. Bumbieri satur kāliju, kas nepieciešams labai sirds darbībai.
9. Kanēlis
Zviedrijas zinātnieki iesaka kanēli pievienot dažādiem ēdieniem pēc iespējas biežāk. Tas palīdz normalizēt cukura līmeni asinīs, kā arī novērš sirds un asinsvadu slimību parādīšanos. Tas novērš holesterīna uzkrāšanos traukos.
8. Sarkanvīns
Lielbritānijas kardiologs Viljams Makrea iesaka saviem pacientiem dzert sarkanvīnu, lai novērstu sirdslēkmi. Ja dienā izdzer 2 glāzes šī vīna, tad bīstamas slimības varbūtība tiek samazināta par 50%. Ārsts atzīmēja, ka Francijā, salīdzinot ar Angliju, no sirds un asinsvadu slimībām cieš daudz mazāk cilvēku. Un tas neskatoties uz to, ka francūži bieži ēd treknus ēdienus, daudz smēķē. Bet ieradums dzert sarkanvīnu gandrīz no bērnības palīdz viņiem saglabāt veselību. Makrea ir pārliecināts, ka šis alkoholiskais dzēriens ar mēru paaugstina "labā" holesterīna līmeni un veicina artēriju paplašināšanos, uzlabojot asins plūsmu.
7. Auzu pārslas
Kanādas eksperti iesaka regulāri ēst auzu pārslu, kas var samazināt holesterīna līmeni un aizsargāt pret sirdslēkmi un citām sirds slimībām. Pētnieki no Kanādas ir pierādījuši, ka auzu šķiedra pazemina holesterīna līmeni, kas nav ABL. Auzās ir beta glikāni. Tās ir īpašas šķiedras, kas palēnina ogļhidrātu uzsūkšanos. Šie dati tika iegūti, analizējot 48 pētījumus, kuros piedalījās apmēram 4 tūkstoši cilvēku. Lai sasniegtu pozitīvu efektu, jums jāēd 3,5 g šķiedrvielu ar beta-glikānu, t.i. maza šķīvja auzu pārslu.
6. Avokado
Sirdslēkmes attīstības galvenais iemesls ir ateroskleroze un ar to saistītās slimības. Pols Sanders un viņa kolēģi no Alabamas universitātes Birmingemā (ASV) spēja pierādīt, ka aterosklerozes parādīšanās ir atkarīga no kālija daudzuma, ko cilvēks patērē. Ja ar to nepietiek, kuģu sacietēšanas ātrums tiek paātrināts, t.i. slimība notiek ātrāk. Tiem, kas vēlas novērst aterosklerozes un vēlāk - sirdslēkmes parādīšanos, vajadzētu ēst pārtiku, kas bagāta ar kāliju, piemēram, avokado un banānus.
5. kurkuma
Kanādas zinātnieki Pētera Munka kardioloģijas centrā ir pētījuši kurkuma iedarbību uz pelēm. Viņi atklāja, ka kurkumīns, kas atrodas šajā garšvielā, samazina sirdslēkmes un miokarda hipertrofijas risku. Zinātnieki ir pierādījuši, ka ar sirds muskuļa bojājumiem kurkuma ietekmē fibroze netiek novērota. Fibrozi sauc par saistaudu parādīšanos, kas notiek ar sirds bojājumiem. Tas noved pie traucējumiem šīs ķermeņa darbā, tā uzturā. Fibrozes dēļ rodas atkārtotas sirdslēkmes. Zinātnieki nav izvēlējušies tikai šo garšvielu. Austrumos viņi jau sen zina, ka tas novērš rētu parādīšanos griezumu dēļ.
4. Spirulina
Tie ir zili zaļie mikroaļģes, kas satur neaizvietojamās aminoskābes, taukskābes, minerālvielas un vitamīnus, ieskaitot B grupu. Tas palīdz samazināt holesterīna līmeni. Rumānijas zinātnieki 2016. gadā publicēja pārskatu, kurā viņi ziņoja, ka piedevas, kas izgatavotas no šīm jūraszālēm, pazemina kopējo holesterīna līmeni, īpaši “sliktā” holesterīna līmeni, t.i. zema blīvuma lipoproteīns (ZBL). Viņi apstiprināja pētījumus, ko 2013. gadā veica zinātnieki no Grieķijas. Tad subjektiem tika lūgts izdzert 1 g aļģu dienā. Izrādījās, ka pēc 3 mēnešiem eksperimenta dalībnieki pazemināja holesterīna līmeni.
3. Olīveļļa
Lai aizsargātu pret sirdslēkmi, jums jāēd pārtikas produkti, kas satur daudz nepiesātinātu tauku. To saka Kanādas zinātnieki. Šajos produktos ietilpst pazīstamā olīveļļa. Pēc tam, kad cilvēks ir lietojis šo produktu, asinīs palielinās asins plazmas olbaltumvielu daudzums, ko sauc par apolipoproteīnu A-IV. Sirds proteīns ir atkarīgs no šī proteīna. Jo lielāks šī olbaltumvielu daudzums, jo mazāka ir sirds slimību rašanās iespējamība.
2. Dzērvenes
Ārsti visiem, kam draud risks, iesaka regulāri lietot dzērvenes. Tam ir daudz flavonoīdu ar antioksidantu iedarbību. Lai novērstu sirdslēkmes, insultu, koronāro slimību, jums šīs ēdienreizes ēdienkartē pastāvīgi jāiekļauj. Pētījumi liecina, ka tas samazina holesterīna līmeni, tas novērš plāksnīšu veidošanos traukos.
1. Treknās zivis
Ja jūs regulāri patērējat omega-3 taukskābes, kas ir bagātas ar zivīm, tas uzlabo atmiņu, garīgo darbību, redzi, samazina sirds slimību attīstības iespējamību. Jaunākie Hārvardas universitātes zinātnieku pētījumi liecina, ka pietiek ar 2 porcijām nedēļā ēst tikai 2 porcijas zivju, lai par 50% samazinātu insulta un sirdslēkmes iespējamību. Labvēlīgais efekts kļūst īpaši pamanāms, ja zivis tiek aizstātas ar neveselīgu pārtiku, piemēram, trekniem gaļas ēdieniem. Britu zinātnieki iesaka ēst 30 g zivju dienā, kas palīdz 2 reizes samazināt sirdslēkmes attīstību. Fakts, ka zivis ir veselīgas, tika apspriests pagājušā gadsimta 70. gados, kad zinātnieki pievērsa uzmanību faktam, ka Japānā un Grenlandē ir daudz mazāk serdeņu, salīdzinot ar citu valstu iedzīvotājiem. Vislabākais omega-3 tauku avots ir zivis, piemēram, skumbrija, tuncis, siļķe, lasis, sardīnes, forele, menca, paltuss utt. Vārītas vai ceptas zivis vai tvaicētas, bet ne ceptas ir daudz noderīgākas.