Pēdējā laikā arvien vairāk cilvēku aizraujas ar tenisu. Ir veidi, kas īsā laikā uzlabos jūsu tenisa spēli.
10. Attīstiet precizitāti, nevis ātrumu.
Protams, profesionāli spēlētāji attīsta ļoti augstu padeves ātrumu. Vīriešu tenisa rekordisti to spēj attīstīt līdz 250 kilometriem stundā. Bet, ja jūs esat parasts amatieris, par šādu prezentāciju varat tikai sapņot. Lai gan daudzi spēlētāji cenšas un sit pa bumbu ar visu iespējamo, tomēr cieš precizitāte. Pat plusi noskaņojas pirmajam trāpījumam, izmēģini pats. Vispirms jums ir jāizstrādā piķis tā, lai tas būtu precīzs, un ātrums ir pievienots bonuss. Nevadieties pēc viņas. Atcerieties, ka, jo vairāk laika veltīsit treniņiem, jo labāk būs jūsu barošana un insulti.
9. Atrodiet savu intensitātes līmeni
Ir ļoti svarīgi atrast tādu intensitātes līmeni, kurā jūs jutīsities ērti. Jūs varat to samazināt vai palielināt atkarībā no situācijas. Visu mīlētāju visizplatītākā kļūda ir pārāk ātrs temps. Viņi ir noraizējušies, nervozi, steigā ar sitieniem. Tikai nedaudz atvelciet, jūs pamanīsit, ka spēlēt ir kļuvis daudz vieglāk. Ir skaidrs, ka daudzi spēlētāji cenšas dot visu 100, bet, ja viņi spēlē tempā, kas viņiem ir ērts, būs vairāk iespēju uzvarēt. Kļūsti par sava stāvokļa meistaru, kontrolē to, palielini vai samazina stresu atkarībā no situācijas, tikai tādā veidā tu vari kļūt par cienīgu spēlētāju.
8. Necentieties uz sniegumu
Protams, skatīties uz profesionāliem spēlētājiem ir ļoti jauki. Viņu perforatori ir precīzi, precīzi izstrādāti. Pēc pāris maču noskatīšanās var izlemt, ka trāpīt pa līniju ir lieliska taktika. Šis ir sava veida ieskaujošs gājiens, lai to izpildītu, jums ir jābūt pietiekamam prasmju līmenim. Ja kļūdāties aprēķinos vai izpildes tehnikā, visticamāk, dodiet pretiniekam punktu. Ja esat iesācējs, izvēlieties savu mērķi laukumā - vietā, kur varat nokļūt, neriskējot ar sevi. Kļūstot par pieredzējušu spēlētāju, jūs varat eksperimentēt. Atcerieties, ka pārgalvība neaizstāj pieredzi. Izstrādājiet sitienu precizitāti un necentieties uz košumu. Ja vēlaties noķert apbrīnojamus skatienus, teniss šim nolūkam nav piemērots.
7. Nepieciešams laiks, lai sagatavotos
Neatkarīgi no tā, ko jūs gatavojaties darīt, piedalīties sacensībās vai trenēties, neaizmirstiet par sagatavošanos. Vispirms jums jāsasilda muskuļi, jāveic mazs vingrinājumu komplekts. Tas ir nepieciešams, lai spēles laikā izvairītos no traumām. Pēc iesildīšanās noteikti veiciet dažus stiepšanās vingrinājumus. Profesionāli spēlētāji stiepjas pirms un pēc treniņa. Muskuļi kļūs elastīgāki, izturīgāki. Samazināsies spriedze muskuļos un locītavās, kustības kļūs brīvas. Palielināsies arī kustību dinamika un to amplitūda, kas neapšaubāmi ietekmēs spēlētāja spējas.
Nākamreiz spēlējot, palūdziet, lai radinieki vai paziņas filmē jūs. Tikai skatoties video, jūs sapratīsit, kādas kļūdas pieļaujat, varat noteikt savas stiprās un vājās puses. Jūs varat saprast, pie kā vajadzētu strādāt. Ja starp jūsu draugiem ir tādi, kas profesionāli spēlē tenisu, varat viņiem parādīt videoklipu. Viņi norādīs uz jūsu kļūdām un trūkumiem. Šī ir ļoti efektīva prakse, pat daži izcili tenisisti to izmanto. Pat ja tas šķiet laika izšķiešana, izmēģiniet to, jūs to nenožēlosit.
5. Izvēlieties pareizo raketi
Daudzi spēlētāji iesācēji domā, ka izvēlēties raketi ir viegli. Es devos uz jebkuru specializētu veikalu un nopirku to, kas man patika. Tas nav tik vienkārši, jums ir nepieciešama rakete, kas atbilst spēles līmenim un stilam. Jūs neticēsit, bet, ja jūsu rokās būs Murray vai Federera rakete, jūs labāk nespēlēsit. Vispirms jums jāizlemj, ko vēlaties iegūt. Palielināt bumbas kontroli vai trieciena spēku? Varbūt rakete ar triecienu absorbējošām tehnoloģijām jums ir piemērota? Jūs varat pats izpētīt šo jautājumu vai vērsties pie zinošiem cilvēkiem. Ja jums jau ir rakete, iespējams, tai nepieciešama sašaurināšanās.
4. Atrodiet ienaidnieka vājās vietas
Ļoti svarīgs uzvaras nosacījums ir izpratne par pretinieka stiprajām un vājajām pusēm. Profesionāli spēlētāji šajā ziņā ir vēl vieglāk. Lielākajai daļai no viņiem ir savs paņēmiens, kas ir pazīstams visā pasaulē, tāpēc viņi jau iepriekš veido spēles taktiku. Protams, arī šeit nevar iztikt bez pārsteigumiem. Ja šī ir pirmā reize, kad redzat savu sāncensi un nezināt, ko no viņa sagaidīt, izmantojiet iesildīšanos savā labā. Pārbaudiet perforatorus pa kreisi un pa labi, nosakiet, kuri perforatori ir vājāki. Piespiest ienaidnieku izmantot tos sitienus, kas viņam nepieder ļoti labi. Esiet piesardzīgs, uzvara neaizņems ilgu laiku.
3. Dzeriet spēlējot
Profesionāli spēlētāji visas spēles laikā dzer ūdeni, un daži pat uzkodas. Protams, viņi to dara ar intervālu. Ventilatori ir tik aizņemti spēles spēlē, ka nevar atļauties malku ūdens. Spēles laikā cilvēks svīst, viņš zaudē ne tikai ūdeni, bet arī elektrolītus. Liela slodze un pastiprināta svīšana noved pie ūdens bilances pārkāpuma spēlētāju ķermenī. Dzeriet ūdeni katras pārejas laikā, jūs varat ēst. Nē, ne sviestmaizi ar desu, pietiks ar enerģijas bāra gabalu.
2. Triecienu laikā pārnesiet svaru uz pakaļkāju
Pirms sitiena ar bumbiņu pārbaudiet, vai ķermeņa svaru esat pārvietojis uz pakaļkāju. Tikai šajā gadījumā trieciens būs spēcīgs. Spēles laikā jums jāuzrauga kāju stāvoklis, tas viss ir atkarīgs no tā, kādā pozīcijā atrodas spēlētājs un kādu ātrumu viņš var attīstīt. Ja jums nav ne mazākās nojausmas par to, kā stāvēt, kustēties, atsaukties uz zinošiem cilvēkiem. Tenisa treneris iemācīs jums pamatus un prasmes. Ja paļaujaties tikai uz sevi, varat mācīties no videoklipiem vai grāmatām. Internetā ir vairāk nekā pietiekami daudz informācijas. Neceriet, ka iestāde jums “pateiks”, ko darīt tiesā. Apgūt vismaz minimālo apmācības līmeni.
1. Atrodi savu spēles stilu
Profesionāli spēlētāji izmanto tikai dažus sitienus, kas viņiem arī veicas. Mīļotāji, gluži pretēji, steidzas uz galējībām, viņi eksperimentē, un nekas labs no tā neiznāk. Padomājiet par to, ko darāt vislabāk, apmāciet un uzlabojiet savas prasmes. Lūdzu, ņemiet vērā, ka arī spēles stilam un prezentācijas stilam jābūt konsekventam. Izmantojiet spēcīgākos trikus, tad spēlē jūs nebūsit vienādi.