Pieticība, kautrība, maigums - šīs īpašības nav tik sliktas, taču cilvēkiem, kam tās piemīt, nav viegli. Izvēlieties tos, kas jums patīk, bet labāk tos izmantot visaptverošā veidā.
10. "Pakāpenisku kravu" metode
Šis paņēmiens sastāv no daudziem soļiem, kā pārvarēt sevi. Vispirms jums jāsaprot, kas izraisa jūsu nedrošību. Piemēram, ja jūs baidāties sazināties ar svešiniekiem, jums jāiemācās brīvi sarunāties ar viņiem. Katru dienu soli pa solim izkāpiet no savas komforta zonas, bailes pakāpeniski izzudīs. Vispirms dodieties uz veikaliem, runājiet ar pārdevējiem, jautājiet padomu citiem pircējiem. Jūs varat apmeklēt bibliotēku, muzeju. Dalieties savā viedoklī, interesējieties par citu viedokli. Sākumā jums būs ļoti grūti, bet pēc kāda laika jūs saprotat, ka varat viegli sākt sarunu ar svešinieku.
9. Nolietojums
Šī ir ļoti noderīga prasme. Iemācieties atlaides - dzīve kļūs daudz vieglāka. Persona bieži pārspīlē dotās situācijas nozīmīgumu. Viņš domā, ka neveiksmes gadījumā viņa dzīve mainīsies uz sliktāko pusi. Šādas domas provocē uztraukuma un baiļu parādīšanos. Tas nav tik grūti izdarāms. Padomājiet par to, kas notiks, ja jūs šajā darbā netiks pieņemts darbā. Jūs nesaņemsit algu, jums nekas nemaksās rēķinus, jūs badosit līdz nāvei. Jūs saprotat, ka tas tā nav. Ja jūsu kandidatūra neatbilst šim darba devējam, jūs vienmēr varat iegūt darbu citur. Tātad vai tas ir jāapbēdina? Ja viss pārējais neizdodas, uzdodiet sev jautājumu: “Vai es par to uztraucos 10 gadu laikā?”. Ja nē, tad tagad neuztraucieties.
8. Spontānas darbības
Ja jūs zināt, ka jums priekšā ir svarīga saruna, jūs droši vien jau esat plānojis visus jautājumus un atbildes. Diemžēl bieži cilvēks nevar paredzēt, ko viņš prasīs. Daudzi turpina plānot pat sarunas laikā. Pārtrauciet to darīt. Klausieties sarunu biedru un sakiet pirmo, kas ienāk prātā. Pretējā gadījumā smadzenes notiekošo sāk uzskatīt par kaut ko svarīgu. Ir briesmu izjūta. Daudzi šajā situācijā ir apmaldījušies, nonāk stuporā.
7. Dzīvs drosmīgas darbības piemērs
Citas personas piemērs palīdz dažiem iegūt pašapziņu. Jums vienkārši jāievēro, kā citi uzvedas līdzīgā situācijā. Ja šie ir jūsu draugi, varat lūgt viņus pastāstīt par savām sajūtām šajā brīdī. Jebkurš cilvēks, pat visīstākais, nevēlas būt sliktāks par citiem. Kad viņš redz, ka citi cilvēki tiek galā ar šo uzdevumu, viņam ir vieglāk pārvarēt kautrību. Protams, jums ir jāpārkāpj pāri sev. Bet, ja šāda situācija atkārtosies nākotnē, jūs no tās iznāksit kā uzvarētājs.
6. Relaksācija
Kad cilvēks ir stresa stāvoklī, viņa muskuļi savelkas. Zinātnieki jau sen ir atklājuši garīgo un fizisko apstākļu saistību. Ja jūs uztraucaties, baidāties, mēģiniet atpūsties. Iedomājieties sevi ērtā vidē, padomājiet par to, kas jūs varētu atraut no nevajadzīgas pieredzes. Jūs varat atpūsties ķermenī, nomierināties, bailes un uztraukums mazināsies. Vislabāk ir praktizēt šo metodi iepriekš. Jums jāsaprot, kādas domas jūs nomierina, kā jūs varat atpūsties.
5. Izpratne
Šeit jums jāstrādā pie jūsu vēlmēm un bailēm. Aprēķiniet katras situācijas iznākumu, kurā jūtaties nedroši. Ja jūs baidāties no saziņas ar pretējo dzimumu, nosakiet, kas tieši jūs biedē. Neveiksme, izsmiekls, nepievilcības sajūta pretējā dzimuma acīs vai vientulība nākotnē. Bieži vien cilvēku bailes ir tālu saistītas. Lielākoties viņi uztraucas tikai par citu viedokli. Ja jūs saprotat, no kā jūs baidāties, varat strādāt pie savām bailēm. Būsit gatavs jebkuram notikumu iznākumam, neliksieties nervozēt un drebēt ar bailēm.
4. Izpratne vai profesionalitāte
Jūs droši vien pamanījāt, ka jūs kļūstat daudz pārliecinātāks, ja esat kompetents apspriežamajā jautājumā. Pat kautrīgākais students eksāmenu visticamāk nokārtos, ja viņš būs sagatavojies. Cilvēks, kuram ir noteiktas zināšanas, nekļūs nervozs un nebaidīsies. Viņš mierīgi atradīs problēmas risinājumu, varēs nodibināt komunikāciju ar citiem. Starp citu, dažreiz nav nepieciešams būt profesionālam vienā vai otrā jomā. Pietiekami virspusēja apzināšanās. Bet atcerieties: jo augstāks ir jūsu profesionālais līmenis, jo pārliecinātāk jūs jūtaties.
3. Draudzība
Ja jums ir tikšanās vai saruna ar “svarīgu” cilvēku, mēģiniet noskaņoties draudzīgi. Esiet pieklājīgs, ievērojiet uzvedības noteikumus. Centieties izpatikt šai personai. Jūs, iespējams, varēsit uzzināt, kādam apģērba stilam viņš dod priekšroku. Bet neej pārāk tālu, nerīkojies tā, it kā tas būtu tavs senais draugs. Vienmēr atcerieties vienu lietu: tas galvenokārt ir cilvēks ar savām problēmām un bažām. Ja kaut kas noiet greizi, maz ticams, ka viņš to atcerēsies visu savu dzīvi, it īpaši, ja stāstīs par šo atgadījumu citiem. Ja tas ir skolotājs, apsveriet, cik eksāmenu viņš jau ir nokārtojis. Ja personāla vadītājs, cik daudz interviju viņš veica. Jūs neesat vienīgais, nepārspīlējiet ar savu nozīmīgumu.
2. Sevis izzināšana
Ir ļoti svarīgi iemācīties pieņemt sevi tādu, kāds esi. Klausieties savas jūtas un emocijas, neklausieties citos cilvēkos. Viņu vēlmēm un viedokļiem nevajadzētu ietekmēt jūsu. Nedrošs cilvēks pastāvīgi meklē apstiprinājumu un atbalstu no citiem. Ja viņa tur nav, viņš ir nervozs, noraizējies. Citu viedoklis nav tik svarīgs. Starp citu, tas noveco. Jo vecāks ir cilvēks, jo vienaldzīgāks viņš ir pret citiem. Diemžēl noteikumos ir izņēmumi. Daži cilvēki cienījamā vecumā uztraucas par citu cilvēku viedokli.
1. Personības analīze
Lai atrastu nenoteiktības cēloņus, jums jāanalizē personība. Jūs varat strādāt pats, ja efekta nav, tad sazinieties ar speciālistu. Tas palīdzēs atbrīvoties no nepareiziem uzskatiem par sevi, izprast savu psiholoģisko stāvokli, palīdzēs noteikt cēloņus un atbrīvoties no nenoteiktības. Bet neceriet, ka jūs varat novirzīt problēmas risinājumu uz speciālista pleciem. Jums ir jāstrādā. Nesen populāras ir personības izaugsmes apmācības, kurās tiek veikta arī personības analīze. Dalībnieki cīnās ar savām bailēm un problēmām, bet negaida ātru rezultātu. Lai kļūtu par sevi pārliecināts, jums jāiegulda daudz enerģijas.