No ādas gandrīz vienmēr ir iespējams noteikt, vai cilvēks ir veselīgs, kādā stāvoklī ir viņa ķermenis. Apsveriet vispieejamākos un efektīvākos.
10. Nelietojiet antibiotikas
Daudzi cilvēki lieto antibiotikas tūlīt pēc iekaisis kakls, iesnas, drudzis. Tomēr to nevajadzētu darīt. Spēcīgu zāļu dēļ ķermenis kļūst vājāks, jo tie veicina visas mikrofloras iznīcināšanu. Pēc antibiotiku lietošanas bieži attīstās sēnīšu slimības: piemēram, piena sēnīte. Lai izvairītos no šādām problēmām, antibiotikas jālieto tikai pēc ārsta izrakstīšanas.
9. Rūpējieties par saviem nerviem
Ja cilvēks bieži nervozē, agrāk vai vēlāk viņam būs veselības problēmas. Neskaitāmi nemieri ļoti slikti ietekmē ādu: tā bieži sāk lobīties, kļūt iekaisusi. Profilaktiskos nolūkos jums laiku pa laikam jālieto vitamīnu kompleksi ar kalciju, magniju, vitamīniem C, E un A. Tie palīdz mazināt nervu spriedzi un ievērojami uzlabo ādas stāvokli.
Ja mutes stūros parādās brūces, āda sāk lobīties, kas nozīmē, ka papildus jālieto vitamīni B. Pateicoties viņiem, dažu dienu laikā problēmas būs jāizzūd. Lai izvairītos no to atkārtošanās, sāciet biežāk ēst brūno maizi, zaļumus un aknas.
8. Dzer vairāk
Ādas stāvoklis var ātri pasliktināties ūdens trūkuma dēļ organismā. Dehidratācijas pazīmes - grumbu parādīšanās, lobīšanās (tās var rasties pat uz taukainas ādas). Lai novērstu priekšlaicīgu novecošanos, dzeriet vairāk ūdens. Ja nav kontrindikāciju (piemēram, sirds patoloģijas, edēma), jums jālieto vismaz 2 litri šķidruma dienā. Paturiet prātā, ka ir domāts parasts ūdens, nevis zupas, sulas un tēja. Ieteicams lietot nevis vārītu, bet tīru dzeramo ūdeni: tas daudz labāk ietekmē ķermeni.
7. Regulāri notīriet ādu
Āda aizsargā ķermeni no kaitīgiem mikroorganismiem. Pateicoties ādai, jau esošās kaitīgās vielas tiek aktīvi noņemtas iekšpusē: piemēram, kad cilvēks ir slims, viņa temperatūra paaugstinās, un tad toksīni izdalās ar sviedriem. Šī iemesla dēļ eksperti iesaka regulāri mazgāt pat slimības laikā. Tātad jūs varat ievērojami uzlabot savu stāvokli un paātrināt atveseļošanos.
6. Izvairieties no traumām
Infekcijas var iekļūt ķermenī, izmantojot dažādus ādas bojājumus. Nevajadzētu ignorēt izcirtņus, nobrāzumus, pretējā gadījumā var veidoties slāpēšana. Bojātā vieta būs rūpīgi jānomazgā ar tīru ūdeni un ūdeņraža peroksīdu. Pēc tam apstrādājiet ādu ap brūci (nevis pati) ar jodu vai briljantzaļo. Pārklājiet griezumu ar palīglīdzekli un neslapiniet to ar ūdeni: tas dziedēs ātrāk.
5. Atteikties no antibakteriālām ziepēm
Šādi rīki patiešām veicina baktēriju iznīcināšanu, ir ne tikai kaitīgi, bet arī labvēlīgi. Sakarā ar antibakteriālo ziepju lietošanu āda kļūst mazāk aizsargāta no dažādiem vīrusiem un sēnītēm. Šādi fondi īpaši negatīvi ietekmē bērnus (lai gan daudzi no viņiem tiek ļoti aktīvi reklamēti). Antibakteriālas ziepes vislabāk tiek lietotas tur, kur cilvēks tieši saskaras ar netīrumiem: garāžā, lauku mājā, klīnikā utt. Lietošanai mājās jāizvēlas saudzīgāki līdzekļi.
4. Valkājiet apģērbu, kas izgatavots no dabīgiem audumiem.
Sintētiskie materiāli gandrīz nelaiž gaisu, tie ļoti labi neuzsūc ūdeni. Sintētika veicina siltumnīcas apstākļu radīšanu: tā apņem ķermeni un neļauj ādai normāli elpot. Tomēr tai ir jāizdala oglekļa dioksīds un jāabsorbē skābeklis, tāpat kā plaušas. Dabiski audi nodrošina normālu ādas elpošanu, tāpēc ieteicams dot priekšroku tiem.
3. Aizsargājiet ādu no sala
Hipotermija var izraisīt ne tikai saaukstēšanos. Zemas temperatūras iedarbības dēļ āda kļūst sausa, uz tās rodas iekaisums. Lai saglabātu ādu veselīgu un estētisku ziemas sezonā, pārklājiet to ar šalles vai šalles, paslēpiet to no spēcīga vēja un regulāri lietojiet barojošus krēmus. Tomēr jāatceras, ka ādas kopšanai ieteicams izmantot tikai augstas kvalitātes produktus, ko izveidojuši uzticami ražotāji.
2. Pārtrauciet smēķēšanu
Smēķēšana izraisa saindēšanos ar toksīniem, kuru vizuālās pazīmes ir agrīnas grumbas, tonusa zudums, sausa āda, plašas poras, neveselīga seja. Tabakas dūmi neļauj ādai elpot, nogulsnējas uz tās un stipri aizsprosto poras. Ādā un plaušās nonāk dažādas kaitīgas vielas: benzopirēns, nikotīns utt. Jo ilgāk cilvēks smēķē, jo vairāk piesārņots ir viņa ķermenis. Kaitīgās vielas ļoti slikti iedarbojas uz asinsvadiem, cilvēka šūnām. Smēķētāji gandrīz vienmēr izskatās vecāki par viņu gadiem.
1. Ēdiet ādai draudzīgus ēdienus
Ieteicams dot priekšroku produktiem, kas satur daudz vitamīnu, dažādas barības vielas. Piemēram, kalcijs palīdz stiprināt un augt nagus un matus. Tas ir atrodams piena produktos, lazdu riekstos, mandelēs. Pateicoties dzelzs iedarbībai, āda sāk labāk elpot. Lai to papildinātu, jums bieži vajadzētu ēst augļus, dārzeņus, aknas, gaļu.
B grupas vitamīni ļoti labi ietekmē asinis, tie ir iesaistīti labvēlīgo elementu absorbcijā. Raudzētos piena produktos, zivīs un aknās ir daudz no tiem. A vitamīns padara ādu elastīgāku, normalizē tauku dziedzeru darbību, paātrina audu reģenerāciju.