Ir nepieciešams regulāri un pareizi rūpēties par zobiem, pretējā gadījumā visi centieni var izrādīties bezjēdzīgi. Lai no tā izvairītos, jums jāņem vērā šādi ieteikumi par mutes dobuma kopšanu.
10. Izvairieties no saldajām sulām.
Kad tiek patērēti saldie ēdieni, dzērieni (ieskaitot augļu sulas), mutē sāk mainīties skābums, kas rada problēmas ar smaganām un zobiem. Īpaši bīstamas šajā sakarā ir apelsīnu, greipfrūtu, ābolu un ananāsu sulas. Šādu dzērienu ietekmē zobu emalja kļūst mazāk izturīga un raupjāka. Uz nelīdzenas virsmas paliek daudz mazu pārtikas gabalu. Baktērijas uz zobiem sāk aktīvi vairoties, un ātri notiek zobu samazinājums. Lai izvairītos no šādas problēmas, pēc katras saldas sulas lietošanas ir nepieciešams rūpīgi izskalot muti.
9. Centieties zobus tīrīt biežāk.
Ārsti iesaka tīrīt zobus no rītiem un vakaros. Tas ir nepieciešams, lai regulāri noņemtu pārtikas daļiņas, kuru dēļ kaitīgās baktērijas var aktīvi vairoties. Daži eksperti iesaka zobus tīrīt katru reizi pēc ēšanas. Tomēr to nevajadzētu darīt pārāk bieži, pretējā gadījumā var izraisīt gļotādu kairinājumu, zobu emaljas bojājumus. Pēc ēšanas dienas laikā pietiks ar zobu diegu vai mutes skalošanu.
8. Pārtrauciet smēķēšanu
Kad cilvēku iesūc ar cigarešu dūmiem, viņa mutē nonāk nikotīns, kā arī darvas vielas un citi kaitīgi komponenti. Tie traucē asinsriti, kas veicina ievērojamu smaganu stāvokļa pasliktināšanos. Sakarā ar augsto temperatūru mutes dobumā ir mazāk labvēlīgu mikroorganismu, rodas gļotādu audu iekaisumi, zobu emaljas bojājumi. Cigarešu mīļotājiem var attīstīties hroniska periodonta slimība. Lai izvairītos no šādām problēmām, labāk ir atteikties no smēķēšanas uz visiem laikiem. Pēc tam zobu stāvoklis ievērojami uzlabosies: pēc dažiem mēnešiem jūs pamanīsit, ka emalja ir ievērojami izgaismojusies.
7. Notīriet mēli
Cilvēki katru dienu mazgā zobus, bet tikai daži cilvēki velta pietiekami daudz laika un uzmanības valodai, un galu galā tajā uzkrājas daudz baktēriju. Mēle jātīra tikpat bieži kā zobu emalja, taču šim nolūkam labāk ir izmantot elektrisko suku ar speciālu sprauslu. Sākumā sajūtas nav īpaši patīkamas, taču jūs varat ātri pierast pie šādas tīrīšanas.
6. Diegs
Zobu diegs ļauj pilnībā notīrīt spraugas starp zobiem: to nevar panākt ar parasto suku. Šādu ierīču izmaksas parasti ir diezgan saprātīgas. Tos var izmantot jebkuros apstākļos un vietās, un parasti ar to nav grūtību. Tomēr zobu diegs ir jāizmanto ļoti uzmanīgi, pretējā gadījumā var tikt bojāta smagana. Šādu ierīci nav ieteicams lietot vairāk kā vienu reizi dienā, tomēr, ja nepieciešams, to var izdarīt biežāk.
5. Ļauj suku vismaz 5 minūtes
Šajā jautājumā ir dažādi viedokļi. Piemēram, padomju laikā tika apgalvots, ka ar zobu suku vajadzētu būt vismaz 150 kustībām.Mūsdienu eksperti uzskata, ka zobu tīrīšanai nav nepieciešams daudz laika: pietiek ar 10 kustībām katrā pusē. Tomēr tas viss ir atkarīgs no konkrētā gadījuma: no cilvēka zobu īpašībām, sukas veida, zobu pastas un tā tālāk. Šajā gadījumā jebkurā gadījumā ieteicams dot vismaz divas minūtes, lai notīrītu.
4. Pievērsiet uzmanību saru stingrībai
Lai emalja tiktu notīrīta pēc iespējas efektīvāk, ir jāizvēlas konkrētajā gadījumā vispiemērotākā suka. Ja vēlaties veikt mazāk kustību, bet tajā pašā laikā labi tīriet zobus, labāk izvēlēties ierīci ar vidēji stingrām villēm, kuru garums atšķiras viens no otra. Šādas sukas ir daudz vieglāk izmantot, tās labi noņem pārtikas daļiņas, kas iestrēdzis starp zobiem (tomēr mēs runājam par diezgan lieliem gabaliem, jums joprojām ir jāizmanto zobu diegs, lai noņemtu mazos). Ja villi ir pārāk mīksti, tīrīšana nebūs efektīva, pārāk cieta - tiks bojātas smaganas.
3. Pareizi glabājiet savus zobārstniecības līdzekļus
Daži cilvēki labi zina, kā pareizi lietot zobu sukas, bet nav ne jausmas, kā tās uzglabāt. Tomēr tas ir ļoti svarīgi. Jums sukas jāuzglabā īpašās glāzēs ar vairākiem caurumiem, lai katram ģimenes loceklim būtu iespēja ievietot savu ierīci atsevišķi no pārējām. Pēc katras sukas rūpīgi izskalojiet suku tā, lai uz tās nebūtu pastas.
2. Laiku nomainiet suku
Vismaz reizi 3 mēnešos ieteicams iegādāties jaunu zobu suku. Tas attiecas uz ierīcēm, kas paredzētas gan pieaugušajiem, gan bērniem. Elektrisko zobu suku sprauslas jāmaina tikpat bieži. Ja jūs to darāt retāk, ierīcē uzkrājas daudz baktēriju, kas var izraisīt infekcijas attīstību.
Jāpatur prātā arī tas, ka ilgstoši lietotas ierīces sariņi pakāpeniski pārstāj būt elastīgi. Tā rezultātā smaganām rodas dažādi ievainojumi. Pēc saaukstēšanās slimības noteikti būs jāiegādājas jauna zobu suka.
1. Regulāri apmeklējiet savu zobārstu
Jums regulāri jādodas pie zobārsta, pat ja jūs nemaz netraucē zobu un smaganu stāvoklis. Speciālists varēs noteikt zobakmens, kariesa klātbūtni sākuma stadijā. Ja jūs no tiem neatbrīvojaties, problēmas laika gaitā var kļūt nopietnākas un prasa tūlītēju medicīnisko palīdzību. Tas attiecas arī uz smaganu stāvokli. Ja nekas jums nesāp, tas nenozīmē, ka nav slimību.