Perfekcionisma jēdziens parādījās 19. gadsimtā, šī parādība kā vienmēr. Mēs esam sagatavojuši sarakstu, kas palīdzēs jums noteikt, vai jums ir kādas perfekcionisma pazīmes.
10. Kritizējiet sevi
Pastāv konstruktīva kritika, jūs pietiekami zināt, ka jūs varētu darīt labāk, bet jūs to nedarījāt. Jūs meklējat cēloņus, tos novēršat vai pat pieņemat situāciju tādu, kāda tā ir. Tā ir diezgan normāla rīcība. Ja jūs vienmēr esat neapmierināts ar sasniegumiem, skarbi kritizējat sevi, tas ir satraucošs zvans. Jūs izsmējat sīkumus, paceļot tos lielu problēmu rangā. Paklupis, lasot ziņojumu darbā; nav salocīts pietiekami daudz salvetes vakariņām ar vīra vecākiem; kontrolei saņemts nevis 5, bet 4. Perfekcionists pat zaudēs savaldību. Viņš sāk sevi kaunināt, dusmoties. Viņam šķiet, ka citiem klājas daudz labāk. Salīdzinājums situāciju saasina.
9. Nelietojiet sakāvi kā pieredzi
Process jums nav svarīgs, jums ir svarīgs rezultāts. Ja rezultāta nav, tad pieredze netiek ieskaitīta. Tas ir veids, kā vairums cilvēku aizrāvās ar ideālu domāšanu. Bet jebkura pieredze dzīvē ir noderīga. Un nav iespējams vienmēr uzvarēt un būt labākajiem visās jomās. Galu galā, ja esat pabeidzis auto vadīšanas kursu, bet nesaņēmāt licenci, tas nenozīmē, ka neesat iemācījies vadīt automašīnu. Ļoti bieži studenti uztraucas un eksāmenu nevar nokārtot pirmo reizi. Tas nozīmē tikai vienu lietu, jums jāapkopo spēks un jāpārņem spēks. Šis piemērs attiecas uz visām darbības jomām.
8. Neslavē sevi
Lai kas arī notiktu, jūs nekad sevi neslavēsit. Pat ja jūs tiktu izvēlēts par labāko uzņēmuma darbinieku, jūs joprojām domājat, ka, garām nākamajam projektam, jūs nokavējāt komatu. Jūs esat skaista meitene, kura uzvarēja skaistumkopšanas konkursā, bet jūs neesat apmierināts ar uzvaru, visām jūsu domām par salauztu naglu un to, ka esat nepilnīgs. Šādu piemēru ir ļoti daudz. Lielisks darbs, spēja atrast kopīgu valodu ar klientiem, komforts un tīrība mājā - jāpaslavē sevi par visu. Tas mudina turpināt aktivitātes. Katru dienu atrodiet iemeslu un slavējiet sevi, tas pozitīvi ietekmēs jūsu emocionālo fonu.
7. Nevēlaties pieļaut pat mazākās kļūdas
Mēs visi esam cilvēki, un mums visiem ir tiesības kļūdīties. Tu nepieļauj sev vismazāko kļūdu, uztver to kā neveiksmi. Par katru kļūdu perfekcionists sāk sevi kaunināt, un tas vēl vairāk veicina neveiksmi. Atpūtieties, padomājiet par pārraudzības nozīmi. Ja esat ārsts un jūsu kļūda ir kāda dzīvības vērta, tad varat vainot sevi un nožēlot grēkus. Vairumā gadījumu šāda persona pārspīlē citas garām nozīmi. Ja nevarat koncentrēties un nomierināties, atbildiet uz savu jautājumu, vai jūs gada laikā uztrauksieties par šo problēmu. Atbilde ir noraidoša? Tad un tagad jums nevajadzētu būt sajukumam.
6. Pieprasiet pilnību no sevis un citiem
Jūs vēlaties būt piemērs visur, it visā un visā. Nav svarīgi, vai tā ir darba vai mājas vide, skolas sanāksme vai omulīga kafejnīca, jums visur jābūt labākam par visiem citiem. Augsts sniegums, aktīva pilsonība, apmācība, mūžīgās sacensības par izcilību. Protams, tā ir katra personīga izvēle. Bet, ja jūs izvēlaties šādu dzīvi sev, tad neizvirziet pārmērīgas prasības citiem. Visticamāk, viņi nenovērtēs jūsu padomu, un jūs paliksit bez draugiem. Turklāt, ja jūs turpināsit tādā pašā garā, paziņas novērsīsies no jums.
5. Slikta kritika
Šķiet, ka perfekcionists tiecas pēc pilnības, kritizē sevi, bet viņš nepieļauj citu kritiku. Lai gan man vajadzētu klausīties, pieņemt un uzlabot vēl vairāk. Bet viss notiek gluži pretēji. Jebkuras viņam adresētas pārgalvīgas piezīmes viņš uzskata par personisku apvainojumu. Viņi ir uzņēmīgi pret kritiku, baidās no neveiksmes. Viņi sevi uzskata par nepilnīgiem, bet, kad citi par to stāsta, tas grauj viņu pašnovērtējumu, rada dusmas un citas negatīvas emocijas. Mēģiniet mierīgi uztvert kritiku, tas ir tikai nepiederoša cilvēka viedoklis. Nekavējoties pamaniet, ka dzīve kļūs daudz vieglāka.
4. Izvairieties no neveiksmēm
Jūs nevarat dzirdēt nē. Tas nosaka jūsu vēlmi darīt tikai to, ko jūs vienmēr darāt. Jūs viegli veicat noteiktu darbu, demonstrējat savus talantus, taču neatkāpjaties no izveidotā skripta. Jūs problēmu risināt tikai šādā veidā, nevis savādāk. Tas nav slikti, bet arī nav labi. Izmantojot pārbaudītas metodes, jūs atsakāties no jaunā. Izvairieties no jaunām zināšanām un prasmēm, jo jūs zināt, ka pirmo reizi tas nedarbosies lieliski. Jūs pat nevēlaties mēģināt, jo neesat pārliecināts, ka visu izdarīsit pareizi.
3. Pastāvīgi neapmierināts ar dzīvi
Jūs pastāvīgi neesat apmierināts ar dzīvi. Nezinu, kā justies ērti pat uzvaras gadījumā. Nezinu, kā izbaudīt savus sasniegumus. Jūs tos uztverat kā veiksmi, veiksmi. Bet aplamības un sakāves jūs pieņemat kā savas neveiksmes pierādījumu. Jums visu laiku nepietiek, jūs domājat, ka jūs varētu paveikt darbu vēl labāk. Dzīvot šādā tempā ir ļoti grūti. Neaizmirstiet, ka, ja izrādīsit neapmierinātību, apkārtējie drīz nevēlēsies ar jums sazināties. Nevienam nepatīk cilvēku ņurdēšana un ņurdēšana.
2. Jums ir psiholoģiskas problēmas
Ja cilvēks tiecas pēc pilnības, bet tajā pašā laikā dzīvo normālu dzīvi, tad tas ir pat labi. Ja ideāla sasniegšana kļūst par tādu apsēstību, ka tam ir psiholoģiskas problēmas, tad jums jādodas pie ārsta. Depresija, neiroze, bezmiegs, visticamāk, jūs viņiem nepievērsīsit lielu uzmanību. Vai arī nemēģiniet konvertēt. Bet tie var izraisīt vēl nopietnākas slimības. Tāpēc, ja rodas kādi simptomi, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Ja jūs nevēlaties doties uz slimnīcu, tad vismaz dalieties tajā ar mīļajiem. Varbūt viņi atradīs izeju un palīdzēs jums.
1. Jūsu pašnovērtējums ir atkarīgs no sasniegumiem
Jūs pats nākt klajā ar stingriem noteikumiem un standartiem. Un jūsu pašnovērtējums ir pilnībā atkarīgs no sasniegumiem. Pat ja esat sasniedzis panākumus, jūs joprojām esat neapmierināts ar veiktā darba kvalitāti. Tātad jūsu pašnovērtējums tiek novērtēts par zemu, tāpēc jūs to nedarat. Cilvēki ar zemu pašnovērtējumu smagi dzīvo, viņi neizmanto iespēju, ko viņiem dod liktenis. Turklāt šī mūžīgā tiekšanās pēc ideāla saasina viņu psiholoģisko stāvokli. Mīliet sevi par to, kas jūs esat, nevis par to, ko darāt.
Tagad jūs varat noteikt, vai jums patīk perfekcionisms. Ja lielākā daļa atbilžu ir pozitīvas, tad jums ir jāpiestrādā pie sevis. Atcerieties, ka mērenībā viss ir labi. Dzīve ir pārāk īsa, lai sasniegtu ideālu.