Tas ir vispārpieņemts pārtikas produkti ar zemāko kaloriju daudzumu veicina svara zudumu. Vairumā gadījumu tā, kā ir. Bet daži pārtikas produkti, kas satur maz kaloriju, joprojām veicina svara pieaugumu.
10. Kartupelis | 82 kcal
Kartupeļi - Ļoti barojošs un mazkaloriju dārzenis. 100 gr. vārīts produkts satur 82 kcal. Pēc vitamīnu un citu noderīgu elementu satura kartupeļi nav zemāki par citiem dārzeņiem. Produkts satur lielu daudzumu B vitamīna, kas netiek ražots un neuzkrājas ķermenī, bet pašam ķermenim tas ir nepieciešams katru dienu. Šī vitamīna deficīts ietekmē nervu sistēmas darbību. Šī iemesla dēļ kartupeļi regulāri jāiekļauj uzturā. Papildus tam, ka tas stiprina nervu sistēmu, dārzenis palīdz normalizēt asinsspiedienu, stiprināt sirds muskuli un normalizēt gremošanu. Tomēr kartupeļu mīlēšana tiem, kas vēlas zaudēt svaru, nav ieteicama. Neskatoties uz zemo kaloriju saturu, tas satur lielu daudzumu viegli sagremojamu ogļhidrātu, kas veicina svara pieaugumu.
9. Gliemenes | 77 kcal
Mīdijas - Šis ir viens no dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktiem ar zemāko kaloriju daudzumu. Uz 100 gr. gliemenes veido 77 kcal. Tie satur olbaltumvielas, kuras ķermenis gandrīz pilnībā absorbē. Turklāt jūras gliemjos ir fosfāti, kas labvēlīgi ietekmē aknu darbību, nepiesātinātās taukskābes, kas stiprina sirds un asinsvadu sistēmu un samazina sliktā holesterīna līmeni. Sakarā ar zemu kaloriju saturu un augstu uzturvērtību, gliemenes var iekļaut cilvēku uzturā, kuri vēlas zaudēt svaru.
8. Āboli | 47 kcal
Āboli attiecas uz zemu kaloriju pārtikas produktiem. augļi satur 47 kcal. Var bezgalīgi runāt par ābolu dzīvībai svarīgo vielu labvēlīgajām īpašībām un saturu. Ikviens zina, ka šo augļu ikdienas lietošana pārtikā veicina ilgmūžību, jaunību un veselību. Mēs varam droši teikt, ka ne vienam augu izcelsmes produktam ir tik daudz noderīgu komponentu un bagātīgs sastāvs. Āboli labvēlīgi ietekmē visu organismu, tāpēc ārsti iesaka tos iekļaut ikdienas uzturā.
7. Sēnes | 34 kcal
Sēnes pamatoti pieder pie zemu kaloriju, bet tajā pašā laikā ļoti apmierinošiem ēdieniem. Tie satur tikai 34 kcal uz 100 g. Sēnes ir bagātinātas ar vitamīniem, provitamīniem, aminoskābēm, tās satur arī lielu daudzumu olbaltumvielu, kas uzturvērtībā tās pielīdzina vistas gaļai. Tajos ietilpst arī tik svarīgs komponents kā lecitīns, kas novērš sliktā holesterīna uzkrāšanos asinīs un holesterīna plāksnīšu veidošanos uz asinsvadu sieniņām. Šis produkts jāēd cilvēkiem ar vielmaiņas un sirds slimībām. Turklāt sēnēm ir spēcīgs dabīgais antioksidants ergotionīns, kas novērš vēža attīstību.
6. Brokoļi | 33 kcal
Brokoļi ir iekļauts cilvēku veselībai viszemāko kaloriju un veselīgu produktu sarakstā. Brokoļi veido 33 kcal. Tas satur ne tikai vitamīnus, minerālvielas, minerālvielas, bet arī organiskās nepiesātinātās taukskābes. Brokoļi labvēlīgi ietekmē visas ķermeņa sistēmas. Regulārs tā patēriņš pārtikā palīdz stiprināt imunitāti, uzlabot gremošanu, regulēt cukura līmeni asinīs un stabilizēt insulīna ražošanu. Brokoļiem ir spēcīgas antioksidantu īpašības, tāpēc palīdz izvadīt no ķermeņa brīvos radikāļus un tā atjaunošanos. Turklāt produkts labi ietekmē limfātiskās sistēmas darbību, normalizē asinsspiedienu un stiprina sirds muskuli.
5. Kāposti | 28 kcal
Kāposti Iekļauts zemāko kaloriju pārtikas produktu sarakstā. dārzeņi veido tikai 28 kcal. Šis apbrīnojamais dabas dāvinātais produkts bagātina ķermeni ar ļoti retiem vitamīniem, piemēram, U un K. Dārzenis ir paredzēts lietošanai cilvēkiem, kuri cieš no kuņģa čūlas, gastrīta, aknu slimībām, liesas un aptaukošanās. Kāposti satur lielu daudzumu šķiedrvielu, kas veic tīrīšanas funkciju, atbrīvojot toksīnus no ķermeņa un uzlabo zarnu kustīgumu.
4. Zvanu pipari | 27 kcal
paprikas - zemu kaloriju dārzeņu produkts, kas ir 100 g. neapstrādātā veidā satur 27 kcal. Papildus vitamīniem un citiem labvēlīgiem mikroelementiem dārzeņā ir liels daudzums organisko skābju, piemēram, hlorogēnās un p-kumarīnskābes, kas palīdz izvadīt no organisma toksīnus un kancerogēnus. Zvanu paprika ir arī bagātināta ar tik noderīgu sastāvdaļu kā likopēns, kas palīdz novērst vēža šūnu veidošanos organismā. Šī produkta ikdienas lietošana pārtikā novērsīs ne tikai vēzi, bet arī sirds slimības.
3. Jūras kāposti | 25 kcal
Jūras kāposti atver trīs zemāko kaloriju pārtikas produktus. jūras aļģes satur 25 kcal. Šis unikālais produkts, kas satur vairāk nekā četrdesmit mikroelementus, kas nepieciešami cilvēku veselībai. Jūras kāposti palīdz stiprināt imūno, sirds un asinsvadu un nervu sistēmas, normalizēt gremošanu. Produkts satur rekordlielu joda daudzumu, kas veicina normālu vairogdziedzera darbību. Šis svarīgais komponents ir arī lielisks profilakses līdzeklis pret vairogdziedzera slimībām.
2. cukini | 24 kcal
Cukini ir vieni no trim pārtikas produktiem ar zemāko kaloriju daudzumu. cukini satur 24 kcal. Šī iemesla dēļ dārzeņi ir iekļauti daudzās diētās. Augu produkts satur rekordlielu daudzumu mikroelementu, vitamīnu, minerālvielu, elektrolītu un citu vielu, kas palīdz stiprināt cilvēka ķermeņa aizsargfunkcijas, tām piemīt pretiekaisuma iedarbība, antioksidanta īpašība un attīra toksīnus. Cukīni ieteicams iekļaut diabēta slimnieku uzturā, jo tie satur dabiskos cukurus. Turklāt dārzenis ir bagāts ar pektīnu, kas palīdz normalizēt metabolismu.
1. Gurķi | 15 kcal
Gurķi - zemākās kaloritātes produkts, kas ir 100 g. neapstrādātā veidā satur tikai 15 kcal. Bet, neskatoties uz to, ka dārzenis praktiski nesatur enerģētisko vērtību, tas ir ļoti noderīgs kālija, joda, dzelzs, magnija, B vitamīna, askorbīnskābes un citu vērtīgu elementu satura dēļ. Regulārs gurķu patēriņš palīdz ne tikai efektīvi zaudēt svaru, bet arī noņemt lieko šķidrumu no ķermeņa, kā arī nodibināt sirds ritmu cilvēkiem, kuri cieš no aritmijas. Gurķos esošo jodu gandrīz pilnībā absorbē ķermenis, kas palīdz novērst vairogdziedzera slimības.
https://www.youtube.com/watch?v=3f9GWYATZZU