Daudzi psihologi saka, ka cilvēkam vajadzētu mīlēt sevi. Un šeit nav runa par egoismu vai narcismu.
Personai vajadzētu būt pozitīvai, nevis pazeminātai pašnovērtējumam. Ir svarīgi, lai viņš izprastu savas tiesības.
Ja no sirds viņš ir pārliecināts, ka nav laba darba vai laimīgu attiecību cienīgs, tas satraucošs zvans. Jebkuras dzīves dāvanas vajadzētu iepriecināt, bet nepārsteidz.
Vēl viena pazīme ir tendence “samazināt” sevi par jebkādu nepareizu rīcību, pastāvīgi meklēt kļūdas un nepriecāties par viņu sasniegumiem. Ir divi galvenie iemesli, kāpēc parādās nepatika. Tā ir negatīva attieksme pret vecāku bērnu, kuri paši jūtas nelaimīgi un sabrūk pie mazuļiem. Otrs iemesls ir adaptācijas pieredze cilvēku starpā, t.i. attiecības ar vienaudžiem bērnudārzā, skolā, kā arī saskarsme ar skolotājiem.
Tas, kā citi cilvēki attiecas uz mums, ļoti ietekmē pašnovērtējumu. Mēs visi esam dzimuši ar pilnīgu pašapmierinātību.
Atcerieties, kā uzvedas mazs bērns. Viņš nekad netiesā sevi. Pieaugot, citi cilvēki viņu iedvesmo ar konkurences sajūtu, neskaidrību un vainu.
Tieši tad mēs sākam dzīvot saskaņā ar citu cilvēku attieksmi un nolietojam savu viedokli, koncentrējamies uz citu viedokli. Ja jums nav paveicies un jūs nemīlat sevi, nekad nav par vēlu sākt strādāt pie sevis, iztaisnot to, kas tika salauzts, kad bijāt bezpalīdzīgs un neaizsargāts.
10. Nesalīdzini sevi ar citiem
No vienas puses, ir iespējams un nepieciešams salīdzināt sevi ar citiem, tas dod mums impulsu attīstībai, motivē mūs sasniegt savus mērķus. Bet tikai tad, ja tas viss nepārvēršas par skaudību.
Bieži vien cilvēks pat nevar sev atzīt, ka ir greizsirdīgs. Šo sajūtu var atpazīt ar sašutumu, nicinājumu, ko izsauc šī vai tā persona.
Ja atklājat, ka apskaužat kādu, jums nevajadzētu sajukt. Gluži pretēji, jūs esat sapratuši problēmu un varat pie tās strādāt. Padomājiet par to, cik daudz enerģijas jūs tērējat šīm negatīvajām emocijām. Jūs varat to virzīt pareizajā virzienā.
Vai draugs atpūtās jūrā? Padomājiet par to, kur jūs varētu nopelnīt papildus naudu vai ietaupīt naudu, lai savāktu naudu brīvdienām. Bet neaizmirstiet nodalīt savas vēlmes no svešiniekiem, ko uzspiež radinieki vai sociālā attieksme.
Ja, domājot par šo vēlmi, jūtat prieka sajūtu, jums ir prieks to atcerēties, padariet to par savu mērķi. Un iegūstiet to soli pa solim.
9. Neuzkrāj aizvainojumu
Mēs visi vismaz vienu reizi esam aizvainoti pret citiem cilvēkiem. Bet, ja tas notika, jums nevajadzētu savākt savu sūdzību kolekciju. Labāk ir uzzināt visas attiecības uzreiz.
Bieži vien cilvēki nevēlas kādu apzināti aizskart, bet viņi to var izdarīt, sakot kaut ko nepareizi un jokodamies ne pārāk labi. Ja paskaidrojat citai personai, ka esat aizvainots, viņš var lūgt piedošanu, un jūsu attiecības nostiprināsies.
Bet ir arī situācijas, kad citu īpaši iebiedē un ņirgājas, regulāri pazemo un apvaino. Pieaugušam cilvēkam netiek prasīts paciest šādu attieksmi pret sevi. Iemācieties aizstāvēt sevi, bet neļaujieties primitīvai vardarbībai vai cīņām.
Ja tas nepalīdz, jums ir jāšķiras no likumpārkāpēja. Bet pēc tam jums tas no visas sirds jāpiedod.
Kā to izdarīt? Vispirms jāizdzīvo visas tās negatīvās emocijas, kuras jūs piedzīvojat, bet pirms tam izlīdziniet. Viņiem ir jāizšļācas: jālauž vecie trauki, saplēstais papīrs vai vecās lupatas. Un tad, nomierinoties, mēģiniet saprast, ka nav labu vai sliktu cilvēku, mēs visi parādām atšķirīgas mūsu rakstura iezīmes.
Padomājiet par to, kāpēc viņš varēja to darīt, kļūt par viņa advokātu. Un pēc tam - piedodiet, t.i. neatgriezieties pie sliktām domām par viņu, nevēlieties un nedariet viņam neko ļaunu.
8. Nesaucieties un nepaklusējiet
Kad noticis kaut kas slikts, cilvēks var būt apbēdināts un uztraucies. Tas ir likumsakarīgi, un neviens jūs par to neatzīs. Bet, ja jūs sagūstīs sevis žēlošana, jūs kļūsit nepanesams citiem. Un rezultātā viņi no jums izvairīsies, un jūsu pašnovērtējums kritīsies.
Kā to atpazīt? Ja jūs pastāvīgi meklējat citu cilvēku uzmanību, piezvaniet viņiem un sākat sūdzēties par problēmām, jūsu galvenās sarunu tēmas ir neveiksmes personīgajā dzīvē, darbā utt., Ir vērts padomāt.
Kā tikt galā ar šo sajūtu? Pārtrauciet pastāvīgi atkārtot, ka esat viens un nelaimīgs, un jūs varat tikt galā ar jebkuru problēmu.
7. Iemācieties pieņemt sevi
Dažreiz mums ir grūti sevi mīlēt, jo mēs jūtamies vainīgi, aizvainojoši, un izslēgt to nav tik vienkārši. Lai risinātu šo problēmu, domājiet par sevi kā bērnu.
Visi mīl bērnus, viņi ir pārāk burvīgi un spontāni. Atrodiet fotoattēlus, kur jums nav vairāk par 5 gadiem, iedomājieties šo neaizsargāto, apjukuma pilno meiteni vai zēnu.
Centieties sirsnīgi mīlēt sevi, un jums tas noteikti izdosies. Laika gaitā jūs varat piesātināties ar mīlestību un vecākām sevis versijām.
6. Nevajag sevi mocīt ar apsūdzībām
Cik bieži jūs sākat sevi vainot, pazemot un sodīt? Ja tas notiek visu laiku, jums jāpārtrauc. Tātad jūs neizlabojat savas kļūdas, bet varat zaudēt veselību, sabojāt garastāvokli sev un citiem, sarežģīt savu dzīvi.
Tiklīdz jūs sākat sevi kautināt, nekavējoties pārtrauciet. Bet, ja vaina nav tālu novilkta, tā ir jārisina.
Aizvainoja kādu? Dariet visu iespējamo, lai izdarītu korekcijas jūsu rīcībai un sāktu, piezvanītu personai un atvainotos.
Ja neesat pārliecināts, ka sarunu biedrs ir aizvainots, jautājiet viņam par to. Vislabāk aizmirst pagātnē pieļautās kļūdas. Jūs nevarat tik daudz laika sevi spīdzināt, jūs jau esat sevi pietiekami sodījis.
5. Nepieļaujiet to, kas jums nepatīk
Ļoti bieži mēs ciešam nemīlētu darbu, kas ir pakļauts apstākļiem, kuru dēļ mēs pastāvīgi jūtamies nožēlojami. Pastāv situācijas, kad cilvēks patiešām neko nevar mainīt, piemēram, viņš nonāca cietumā.
Bet visbiežāk pastāv alternatīva, un tikai mūsu ziņā ir izlemt, vai kaut ko mainīt vai nē. Man nepatīk skola - nodod bērnu citam, darbs neder - atrod citu.
Atcerieties, ka jums, tāpat kā simtiem citu cilvēku, vienmēr ir izvēle.
4. Pārtrauciet atvainoties
Ja cilvēks nepamana, ka sāp citu jūtas, tieši pretēji, viņam jāiemācās lūgt piedošanu. Bet ir tāds cilvēku tips, kurš atvainojas par gandrīz visu: par viņu sacītajiem vārdiem, par savu neveiklību, par to, ka otram cilvēkam ir pretējs viedoklis utt.
Ja nevienam neesi nodarījis ļaunumu, neatvainojies, kā tādā veidā jūs noniecināt sevi.
3. Gūstiet pašpietiekamību
Ja cilvēks ir neatkarīgs no citiem, nebaidās no vientulības, var sevi nodrošināt ar visu nepieciešamo, viņš ir pašpietiekams. Par savu rīcību un uzskatiem viņš nemeklē citu cilvēku apstiprinājumu, bet vienmēr ir gatavs uzņemties atbildību.
Lai kļūtu par pašpietiekamu cilvēku, iemācieties sevi atbalstīt, rūpējieties par sevi, pierodiet visus lēmumus pieņemt pats.
2. Attīstiet sevi
Pastāvīgi strādājiet pie sevis. Ir grūti sevi mīlēt, ja kaut ko nezināt un nezināt. Tādēļ jūs varat saskarties ar jaunām problēmām.
Attīstieties, uzlabojiet savas dzīves kvalitāti, un jūs varat lepoties ar saviem sasniegumiem.
1. Klausieties, kā jūtaties
Ir svarīgi zināt, ko cilvēks piedzīvo. Jūtas ir marķieris, kas parāda, ko viņš šobrīd vēlas. Jūs nevarat viņiem pievērst uzmanību, bet tad nebrīnieties, ja dzīve kļūst par spīdzināšanu: katru dienu mājās tiek gaidīts nemīlēts darbs, naidīgs vīrs vai sieva, atkal pienākumi, kas uzmundrina.
Klausoties savās sajūtās, mēs varam izvēlēties savas darbības virzienu, un jau viņi var mainīt mūsu dzīvi.