Ziemā cilvēka imūnsistēma ir ļoti vāja, tāpēc šajā gadalaikā cilvēki ir pakļauti daudzām slimībām. Tie ir lieliski piemēroti svētku galdam un ikdienas lietošanai.
Apsveriet augļus, kas ir diezgan pieņemami un vislabvēlīgākie cilvēkiem aukstajā sezonā.
10. Kivi
Šie augļi ir ļoti maz kaloriju. Daži apraksta savu neparasto garšu kā banānu, melones, ērkšķogu un zemeņu maisījumu. Kivi ir daudz B, C vitamīnu, kā arī fosfora, magnija, kalcija un kālija.
Šis auglis palīdz grūtniecēm atbrīvoties no aizcietējumiem, un tas ļoti labi ietekmē arī zarnu kustīgumu. Bērnam nedēļā var dot ne vairāk kā 1-2 kivi. Jāpatur prātā, ka šādus augļus nav ieteicams lietot cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz alerģiskām reakcijām.
9. Ananāsi
Kvalitatīvs ananāss ir dzeltens, retāk - zaļgans, taču jebkurā gadījumā uz tā nedrīkst būt pelējuma plankumi un brūni iespiedumi. Tas satur vitamīnus PP, C, B, kā arī fosforu, magniju, kalciju un kāliju.
Nav informācijas, ka ananāsi noārda taukus (kā domā daudzas sievietes), taču tas noteikti palīdz uzlabot zarnu kustīgumu.
Grūtnieces nedēļā var patērēt ne vairāk kā vienu vai divus ananāsus. Bērniem ir labāk pilnībā atteikties no šādiem augļiem, pretējā gadījumā var rasties alerģija vai sabojāt kuņģa gļotādu.
8. att
Vīģes parasti ēd žāvētas, jo šādus augļus svaigi uzglabā ne ilgāk kā vairākas stundas. Žāvētajās vīģēs ir daudz vairāk vitamīnu PP, B2, B1, E, svaigos - B5 un C. Vīģēs ir daudz tādu noderīgu elementu kā fosfors, magnijs, kālijs, dzelzs, nātrijs.
Grūtniecības laikā šie augļi uzlabo gremošanu, kā arī novērš anēmijas rašanos. Svaigas vīģes nav tik barojošas kā žāvētas. Ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru, patērēto sauso augļu daudzums būs ievērojami jāsamazina. Vīģes labi ietekmē bērnu ķermeni: piemēram, zarnu kustīgumu.
7. Oranžs
Apelsīni ir ļoti noderīgi, jo satur lielu daudzumu C vitamīna. Turklāt tie satur diezgan daudz B vitamīnu, fosfora, magnija, kalcija un kālija.
Bērni var dzert apelsīnu sulu, bet viņiem to vajadzētu dzert ļoti piesardzīgi, mērenībā. Pretējā gadījumā tas provocēs gastrītu vai alerģisku reakciju. Grūtnieces nedēļā var patērēt no 3 līdz 4 apelsīniem: tie novērš aizcietējumus.
Gan pieaugušajiem, gan bērniem katru reizi pēc apelsīna ēšanas vajadzētu izskalot muti, jo tas var negatīvi ietekmēt zobus, sabojāt emalju.
6. Pitahaja
Krievijas veikalos šo eksotisko augli var redzēt diezgan reti, taču joprojām daudziem patērētājiem tas patīk.
Augļi ar dzeltenīgu ādu ir saldāki, bet biežāk sastopas ar pitahaju ar sarkanīgi sārtu miziņu. Tas ir mazkaloriju, diezgan ūdeņains.
Šis auglis satur daudz C, B vitamīnu, fosfora un kālija. Pitahaya veicina zarnu normalizēšanu, tas efektīvi stiprina sirds un asinsvadu sistēmu.
Šis eksotiskais auglis nav ieteicams bērniem, grūtnieces to var ēst tikai nelielos daudzumos (pretējā gadījumā var rasties alerģiska reakcija).
5. Hurma
Šādi augļi satur daudz C, E, A vitamīnu, kā arī jodu, fosforu, kāliju, magniju un dzelzi. Tomēr hurma jālieto pēc iespējas uzmanīgāk, lai arī tā ir ļoti noderīga cilvēka ķermenim.
Šie augļi ir ļoti augstas kalorijas un saldie, tos var slikti sagremot. Lai izvairītos no problēmām, labāk nav patērēt vairāk kā divus hurma gabaliņus dienā. Šie augļi ir jāizmet cilvēkiem, kuri bieži cieš no vēdera uzpūšanās, aizcietējumiem (tas attiecas arī uz grūtniecēm). Bērni dienā var ēst ne vairāk kā vienu augli.
4. Granātābols
Šādi augļi satur lielu daudzumu joda, dzelzs, kālija, fosfora, magnija, kā arī vitamīnus PP, B, C. Granātābolu sula ir ļoti noderīga grūtniecēm: bērna piedzimšanas laikā var samazināties hemoglobīna līmenis, un šis līdzeklis to ievērojami palielina.
Granātābols pozitīvi ietekmē nervu sistēmu, palīdz stiprināt smaganas, uzlabo apetīti. Bērniem ir labāk dot šādus augļus pēc 3 gadiem, un sākumā tas būtu jāierobežo tikai ar karoti granātābolu sulas, kas atšķaidīta ar ūdeni.
3. Pomelo
Tie ir ļoti lieli citrusaugļi. Pēc garšas tie ir diezgan sausi, saldi un skābi. Pērkot pomelo, jums jāpievērš uzmanība tā krāsai: tai jābūt vienmērīgai visā virsmā.
Šādi augļi satur B, C vitamīnus, fosforu, kalciju, kāliju. Tie palīdz paātrināt vielmaiņu. Grūtniecēm pomelo ir labvēlīga kaulu attīstībai auglim.
2. Greipfrūti
Greipfrūti satur daudz kalcija, kālija, vitamīnus E, A, C, B grupas. Šādi augļi uzlabo topošo māmiņu garastāvokli, palīdz stiprināt asinsvadus, atbrīvoties no aizcietējumiem.
Greipfrūti ir noderīgi smaganu asiņošanai: tie efektīvi aptur asiņošanu. Bērniem parasti nepatīk šādi augļi, jo tie ir diezgan rūgti un dod priekšroku saldākiem citrusaugļiem: apelsīniem un mandarīniem.
1. Mandarīns
Šādi augļi satur daudz fosfora, magnija, kālija, nātrija, kalcija, kā arī C, K, A un B grupas vitamīnus. Mandarīni palīdz uzlabot apetīti un normalizē gremošanas procesus.
Šie augļi ir diezgan maz kaloriju, tāpēc tos var patērēt diētu laikā, kuru mērķis ir zaudēt svaru. Bērniem labāk nelietot daudz šo citrusaugļu, jo tie var izraisīt alerģiskas reakcijas. Mandarīni ir ļoti noderīgi grūtniecēm: tie palīdz atbrīvoties no aizcietējumiem.