Cilvēks ir dabas saimnieks. Ir veikti daudzi oficiāli zinātniski pētījumi, kas apstiprina pastaigu dabā pozitīvo ietekmi uz noteiktu orgānu un sistēmu darbu.
Mēs piedāvājam jūsu uzmanībai 10 iemeslus, kāpēc jums vajadzētu pavadīt nākamo nedēļas nogali ārpus pilsētas.
10. Tas mazina stresu.
Nav brīnums, ka viņi saka, ka visas slimības rodas no nerviem. Tāpēc mūsu pastāvīgā stresa un ikdienas satraukuma laikmetā ir tik svarīgi atrast laiku klusai, izmērītai saziņai ar dabu.
Tika noteikts, ka, atrodoties klusā vietā, ko civilizācija nav sabojājusi, mēs samazinām pulsa sitienu ātrumu un kortizola koncentrāciju asinīs vai, kā to mēdz dēvēt arī - “stresa hormonu”. Dažās valstīs stresa mazināšanai un neirozes ārstēšanai tiek izmantotas “meža vannas”.
9. Tas palīdz radoši domāt.
Elpot gaisu, kas nav saindēts ar izplūdes gāzēm, un baudīt skaistus skatus, ir noderīga ne tikai veselībai, bet arī abstraktas domāšanas un radošuma attīstībai.
Saskaņā ar pētījumiem, kas veikti par šo tēmu, tiem, kuri vismaz 4 dienas ir bijuši ārpus telpām, radošums ir uzlabojies gandrīz par 50%, risinot dažādas grūtības.
8. Tas uzlabo īstermiņa atmiņu.
Zinātnieki secināja, ka atrašanās ārpus telpām labvēlīgāk ietekmē cilvēka fizisko un psiholoģisko veselību nekā staigāšana pilsētas masīvā. Viena zinātniskā pētījuma laikā eksperimenta dalībniekiem tika lūgts veikt nelielu pārbaudi atmiņā saglabāšanai, pēc tam viņi tika sadalīti 2 grupās, no kurām vienā pārējā diena cilvēkiem bija jāpavada pilsētas ielās, bet pārējie tika pārvietoti uz dendrāriju. Pēc atgriešanās dalībniekiem tika lūgts vēlreiz kārtot to pašu pārbaudījumu. Izrādījās, ka grupas, kas apmeklēja arborētumu, rezultāti pieauga par gandrīz 20%. Tieši pretēji, ceļojums pa pilsētu pozitīvi neietekmēja dalībnieku iegaumēšanas procesu.
7. Tas uzlabo koncentrēšanos
Līdzīgu zinātnieku secinājumu pamato arī zinātnisko pētījumu rezultāti, iesaistot eksperimentālās grupas. Vienā no šiem eksperimentiem dalībniekiem tika lūgts izpildīt sarežģītus uzdevumus, kas ievērojami mazināja viņu uzmanības koncentrāciju. Pēc tam daži dalībnieki devās pastaigā ārpus pilsētas, bet cits palika pilsētā. Pēc noteikta laika visiem dalībniekiem tika lūgts atrast kļūdas atbildēs un labot tās. Labākie rezultāti piederēja tiem, kas pavadīja laiku saziņai ar dabu.
6. Tas mazina garīgo nogurumu
Jūs droši vien zināt sajūtu, kad pārtraucat pienācīgi uztvert jebkādu informāciju, ņemot vērā garīgo pārmērīgu darbu. Pastaigas attālumā no pilsētas kvēpi palīdzēs pilnībā atpūsties un atgriezties normālā stāvoklī. Saskaņā ar dažiem zinātniskiem pētījumiem pat attēliem ar gleznainiem dabas skatiem ir pozitīva ietekme uz labsajūtu. Un, ja jūs visu to redzat dzīvu un piepildāt plaušas nevis ar izplūdi, bet ar tīru gaisu ar meža smakām, tad pēc šīs procedūras jūs atkal būsit gatavs veikt vissarežģītākos intelektuālos uzdevumus, neriskējot ar lielām pārslodzēm.
5. Tas samazina iekaisumu.
Ir pierādīts, ka iekaisuma procesa attīstība ir tieši saistīta ar autoimūniem traucējumiem, kuņģa-zarnu trakta patoloģijām, depresīviem stāvokļiem un onkoloģiskiem procesiem. Ir klīniski apstiprināti dati, kas norāda, ka pēc īslaicīgas uzturēšanās dabā cilvēka ķermenī iekaisuma reakcijas sāk samazināties. Tas attiecas gan uz jauniešiem, gan uz vecāka gadagājuma cilvēkiem.
4. Tas palīdz cīnīties ar depresiju un nemieru.
Periodiski pastaigas mežā palīdz mazināt trauksmi un liesu, tāpēc tos bieži izmanto kā papildu depresijas ārstēšanu. Šajā gadījumā terapeitiskais efekts būs daudz lielāks, ja jūs staigāt netālu no dīķa. Ir arī ļoti noderīgi atjaunot sportu, lai dabā atjaunotu psihoemocionālo līdzsvaru. Tā var būt vingrošana, joga, skriešana vai komandas spēles.
3. Tas ir labs redzei.
Klīnisko pētījumu sērijā tika noskaidrots, ka sistemātiska laika pavadīšana dabā ievērojami samazina tuvredzības risku bērniem.
Zinātnieki no Taivānas novēroja divas tuvumā esošās skolas, kurās tuvredzīgo studentu skaits bija aptuveni vienāds. Viņi ieteica viena no viņiem vadību piespiest studentus izmantot laiku, kas atvēlēts pārtraukumam uz ielas. Gadu vēlāk no visiem šīs skolas audzēkņiem tikai 8,5% cieta no refrakcijas kļūdām, bet citā skolā šis rādītājs bija 17,5%.
2. Tas var kļūt par vēža profilaksi
Kaut arī ārstiem nav simtprocentīgu pierādījumu tam, ka pastaigas dabā kavē ļaundabīga onkoloģiskā procesa attīstību, tomēr šāda teorija zinātnieku aprindās gūst arvien lielāku popularitāti.
Pētnieki no uzlecošās saules zemes izdarīja pārsteidzošu atklājumu, ka reģionos ar lielu mežu skaitu vēža sastopamība ir daudz zemāka.
1. Tas samazina spiedienu
Japānas zinātnieki secināja, ka pastaigas pa mežu var stabilizēt asinsspiedienu. Tāpēc hipertensijas pacienti ir ļoti noderīgi, lai periodiski atrastu laiku saziņai ar dabu. Protams, tā nekļūs par pilntiesīgu alternatīvu antihipertensīvo līdzekļu ikdienas lietošanai, tomēr tas var novērst bīstama stāvokļa attīstību - hipertensīvu krīzi, ko izraisa akūta reakcija uz stresu.