Par kofeīna bīstamību un priekšrocībām ir asas debates ne tikai starp ārstiem, bet arī starp veselīga uztura čempioniem un vienkārši cilvēkiem, kuriem rūp viņu veselība. Tāpēc viņi mēģina atrast jaunas alternatīvas šim dabiskajam stimulantam, kam ir maigāka bioloģiskā iedarbība.
Pazīstamais emuāru autors Džons Fawkes ir publicējis top 10 ārstniecības līdzekļus, kas varētu būt veselīgāka alternatīva kofeīnam. Mēs piedāvājam jūsu uzmanībai šo sarakstu.
10. Soda un sula
Fawkes uzsver, ka atkarību ir daudz vieglāk pārveidot par kaut ko noderīgāku, nekā to pilnībā pieveikt. Piemēram, ja jūs nevarat iedomāties savu rītu bez tases aromātiska espresso, kas dod enerģijas impulsu atlikušajai dienas daļai, tad varat mēģināt to pakāpeniski aizstāt ar soda ar dabīgas augļu sulas pievienošanu. Šis kokteilis var arī nedaudz stimulēt jūsu ķermeni, tāpēc šajā gadījumā jūsu brīvprātīgs atteikšanās no kofeīna netiks pavadīts spēcīgā “sabrukumā”.
9. L-tirozīns
Zinātnieki ir pierādījuši, ka kofeīns samazina tirozīna koncentrāciju smadzeņu šūnās. Ja lietojat tirozīna tabletes, jūs varat stimulēt garīgo darbību, izvairoties no negatīvām blakusparādībām, kas raksturīgas sistemātiskai kafijas vai citu produktu ar augstu kofeīna saturu lietošanai.
Vienu kafijas tasi var aizstāt 100-500 mg tīra tirozīna. Jāatzīmē arī, ka tirozīna tabletes nav atkarību izraisošas. Atšķirībā no “kofeīna atkarības”, ja ķermenim pietiek ar tirozīnu, tad fizioloģiskā nepieciešamība pēc tā tiek samazināta.
8. Alfa liposkābe un acetilkarnitīns
Šo divu līdzekļu kombinācija nodrošina spēcīgu enerģijas un enerģijas pieplūdumu. Alfa-liposkābe ir iesaistīta taukskābju pārnešanā uz tiem audiem, kuriem noteiktā laika posmā ir vairāk nepieciešama papildu enerģija, kas izdalās to sadalīšanās laikā. Tādējādi tiek nodrošināta cilvēka fiziskās un garīgās aktivitātes stimulēšana. Turklāt šāda medicīniska kombinācija ļauj ātri un efektīvi padarīt smadzenes "darboties" uzlabotā režīmā. Tomēr šādas stimulācijas sekas ir straujš glikozes līmeņa pazemināšanās organismā, tāpēc pēc šo zāļu lietošanas jums jāēd cieši.
7. Ginkgo Biloba
Slavenais nootropiskais līdzeklis Ginko Biloba ir apveltīts ar unikālu sastāvu, kas satur vairāk nekā simts vērtīgu vielu. Sakarā ar to, narkotikai ir daudz noderīgu īpašību, no kurām viena ir īslaicīgas atmiņas stimulēšana. Ginko Biloba arī ievērojami palēnina ādas novecošanās procesu (tā lielā satura dēļ), tai ir imūnmodulējoša iedarbība un samazina iekaisuma reakciju izpausmju intensitāti. Tomēr tai ir arī tādas blakusparādības kā galvassāpes, caureja, panikas lēkmes, tahikardija, slikta dūša vai vemšana. Šādas negatīvas parādības notiek diezgan reti, un tās galvenokārt ir saistītas ar zāļu devas režīma pārkāpumu.
6. Piracetāms un Noopept
Šīm divām zālēm ir līdzīga ietekme uz smadzeņu šūnu fizioloģiskajiem procesiem. Piracetāms, iespējams, ir līdz šim vispopulārākais nootropiskais medikaments. Tās terapeitiskais efekts ir saistīts ar paaugstinātu smadzeņu šūnu membrānu caurlaidību, kā dēļ notiek metabolisma paātrināšanās. Noopept mazāk zināms, bet arī pieprasīts. Šis rīks veicina jaunu nervu šūnu rašanās procesu.
Abas šīs zāles ietver ilgu ārstēšanas kursu.
5. Kratoma
Diemžēl Kratom visām pozitīvajām īpašībām ir viens būtisks trūkums - tas, tāpat kā kofeīns, rada atkarību. Tajā pašā laikā to cilvēku tīklā, kas to ir pārbaudījuši paši, ir ļoti daudz nepatīkamu pārskatu. Pats Fawkes, paļaujoties uz saviem iespaidiem, apgalvo, ka Kratom uzlabo garastāvokli, stimulē uzmanības koncentrēšanu un palielina darba spējas.
4. Sāls un citrona sula
Šim uzmundrinošajam kokteiļam nav tieša stimulējoša efekta (atšķirībā no kofeīna), bet tajā pašā laikā tas nodrošina šūnas ar resursiem, kas nepieciešami vairogdziedzera hormonu un virsnieru dziedzeru sekrēcijai, kas tieši ietekmē cilvēka sniegumu un garīgo darbību. Šo dzērienu ir ļoti labi lietot no rīta - pateicoties tam, jums būs vieglāk izrauties no miega un ātri noskaņoties darba noskaņojumam.
Kokteiļa recepte ir ārkārtīgi vienkārša: jums jāsajauc 6 unces istabas temperatūras ūdens, viena uncija laima un ceturtdaļa tējkarotes pelēkā vai rozā sāls.
3. Žeņšeņs
Žeņšeņs ir viens no populārākajiem adaptogēniem. Tas spēj palīdzēt cilvēkam pielāgoties stresa situācijai. Tāpēc ir lietderīgi to lietot smagas garīgas vai fiziskas pārslodzes periodos, kad ķermenim īpaši nepieciešama "dopinga lietošana". Piemēram, tā var būt sagatavošanās sesijai vai darbs pie sarežģīta projekta darbā, kam nepieciešama koncentrēšanās un uzmanība.
Žeņšeņam ir arī liels terapeitisko īpašību saraksts, un tas ietekmē visdažādākos bioķīmiskos procesus ķermeņa audos. Tādējādi produktiem ar žeņšeņa saknes pievienošanu ir tonizējoša iedarbība, tie stimulē apetīti, paātrina ķermeņa spēku atjaunošanos pēc smagas ķirurģiskas iejaukšanās un palielina efektivitāti.
Žeņšeņu var lietot tablešu veidā vai zāļu tējas veidā.
2. Spilgti zila gaisma uz sejas
Ar šādas savdabīgas krāsu terapijas palīdzību smadzenēm ir iespējams sniegt nepatiesu signālu, ka šobrīd notiek ikdienas cikls, kā rezultātā tas sāks nomākt procesus, kas cilvēka ķermeni pielāgo mieram. Pusstunda zilas gaismas dod tikpat daudz enerģijas kā liela stiprās kafijas krūze, tikai bez negatīvas ietekmes uz kofeīna nervu sistēmu un atkarību.
1. Minūtes gājiens
Ir pierādīts, ka smadzenes funkcionē ar daudz lielāku intensitāti, ja cilvēks atrodas stāvošā stāvoklī. Ja jūtaties nedaudz noguris, apsēdāties vai guļus, tad nekavējoties vēlaties visu sasodīt un aizmirst par bērna gulēšanu.
Piemēram, ja jūs patiešām vēlaties gulēt braukšanas laikā, varat uz brīdi apstāties un mazliet staigāt, lai uzmundrinātu. Pēc tam jūs “pateiksit” savām smadzenēm, ka jums tagad nav iespējas pilnībā atpūsties, tāpēc būs jāizmanto rezerves iespējas, lai vēl kādu laiku nodrošinātu jūsu sparu.