Insults ir asins plūsmas smadzenēs pārkāpums, asinsvadu plīsums vai aizsprostojums. Lai izvairītos no insulta, ievērojami samazinātu risku, jums vajadzētu saprast faktorus, kas veicina tā rašanos.
10. Iedzimtība
Personā insulta risks palielinās par trešdaļu, ja kādam no viņa radiniekiem bija šādi uzbrukumi. Ģenētiski traucējumi ir ļoti izplatīts šādas patoloģijas attīstības iemesls. Liela nozīme ir cilvēka etniskajai piederībai. Cilvēkiem ar melnu ādas krāsu insults notiek biežāk, jo viņiem ir nosliece uz sirds un asinsvadu sistēmas patoloģiju attīstību. Protams, jūs nevarat mainīt savus gēnus, bet jūs varat sākt uzraudzīt savu veselību un atbrīvoties no dažādiem sliktiem ieradumiem.
9. Smagie alkoholiskie dzērieni
Cilvēki, kuri bieži un lielos daudzumos lieto alkoholu, bieži cieš no neveselīgām asinsspiediena izmaiņām. Alkoholiķu asinis parasti kļūst biezākas un daudz sliktāk sāk izdalīties caur traukiem. Šādiem cilvēkiem insults attīstās ļoti bieži: viskritiskākais vecuma periods ir 50–60 gadi. Lai samazinātu šāda uzbrukuma risku, jums ir nepieciešams patērēt pēc iespējas mazāk alkoholisko dzērienu vai vispār no tiem atteikties. Labāk ir ļaut sev glāzi kvalitatīva vīna vairākas reizes nedēļā, nevis nedēļu vai divas nelietot alkoholu un pēc tam piedzerties nedēļas nogalē.
8. Tu esi vīrietis
Spēcīgākā dzimuma pārstāvji ir vairāk pakļauti insulta riskam. Tomēr visbiežāk viņi ar šādiem uzbrukumiem tiek galā labāk nekā sievietes, pēc tiem ātrāk atveseļojas. Lai pasargātu sevi, vīrietis var samazināt riska faktorus: piemēram, normalizēt uzturu, pārtraukt alkoholisko dzērienu lietošanu utt. Uzmanība jāpievērš tam, ko var kontrolēt.
7. Augsts asinsspiediens
Ar paaugstinātu asinsspiedienu insulta attīstības risks ir vistiešāk saistīts. Augsta spiediena dēļ var tikt bojāti asinsvadi, kā rezultātā artēriju sienas kļūst stingrākas, biezākas. Sakarā ar to parādās trombi, un asiņu aizplūšana ievērojami pasliktinās.
Ir jāuzrauga spiediens: ieteicams to izmērīt vismaz reizi gadā. Ja tas bieži ir paaugstināts, labāk ir patērēt mazāk sāls un ēst pēc iespējas vairāk dārzeņu un augļu. Tātad jūs varat samazināt spiedienu. Ja lieta ir progresīvāka, jums būs jāredz ārsts. Viņš izrakstīs piemērotus medikamentus.
6. Liekais svars
Sirds un asinsvadu sistēmas patoloģiju risks automātiski palielinās cilvēkiem ar ķermeņa masas indeksu 25. Lai to samazinātu, jums ir jākontrolē patērēto kaloriju skaits, vairāk jāpārvietojas (ideālā gadījumā dodieties uz sportu). Insulta attīstības risku var ievērojami samazināt pat tad, ja cilvēks zaudē dažas mārciņas. Kad svars samazinās, spiediens automātiski normalizējas, kas vēl vairāk samazina uzbrukuma risku. Viens no labākajiem ir Vidusjūras diēta, kas nozīmē jūras produktu, olīveļļas, piena produktu ar zemu tauku saturu, augļu, dārzeņu, garšaugu un citu veselīgu ēdienu lietošanu.
5. Vingrinājumu trūkums
Insulta risks ievērojami palielina mazkustīgu dzīvesveidu. Motīvi cilvēki, kuriem ir nosliece uz aktīvu izklaidi, ir veselīgāki: viņu ķermenis ir izturīgs pret dažādām slimībām. Lai uzlabotu dzīves kvalitāti, novērstu sirds un asinsvadu sistēmas problēmu rašanos, jums katru dienu ir jādod fiziski vingrinājumi vismaz pusstundu. Jūs varat vienkārši staigāt ātri vai braukt ar velosipēdu. Ja nevarat to izdarīt katru dienu, mēģiniet to darīt vismaz vairākas reizes nedēļā.
4. Augsts holesterīna līmenis
Holesterīnam raksturīgs paaugstināts tauku saturs. Sakarā ar šādas vielas pārmērīgu daudzumu artērijās parādās plāksnes, kas ievērojami pasliktina asiņu aizplūšanu. Jāuzrauga "sliktā" holesterīna daudzums: pārbaudiet to vismaz reizi pāris gados. Tas būs jādara biežāk, ja cilvēkam ir kādas citas problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu. Ar sporta un veselīga uztura palīdzību jūs varat palielināt “labā” holesterīna daudzumu, kas nodrošina “slikto” vielu izvadīšanu.
3. Smēķēšana
Smēķēšana veicina asinsvadu sašaurināšanos, asiņu sabiezēšanu un šūnu bojājumus. Trombi bieži parādās smēķētāju traukos. Smēķēšana samazina "labā" holesterīna daudzumu, palīdz paaugstināt asinsspiedienu. Pasīva smēķēšana ir arī bīstama, tāpēc nav ieteicams pat stāvēt blakus cilvēkam, kura rokās ir iedegta cigarete. Ja atteikties no šāda slikta ieraduma ir grūti jūsu pašu labā, jums tas jādara vismaz jūsu mīļajiem.
2. Vāja sirds
Priekškambaru mirdzēšana (tahiaritmija) izraisa asins recekļu veidošanos, izraisot insulta attīstību. Tahiaritmija var rasties, ja cilvēkam bieži paaugstinās asinsspiediens, un viņš to neārstē un nekontrolē. Tāpēc, kad rodas šāda problēma, labāk nekavējoties konsultēties ar ārstu: savlaicīga ārstēšana palīdzēs izvairīties no nopietnām komplikācijām.
1. Diabēts
Diabēts ir liela cukura daudzuma klātbūtne asinīs. Sakarā ar to visā ķermenī tiek bojāti asinsvadi, un tā rezultātā ievērojami palielinās insulta risks. Sākot kontrolēt cukura līmeni organismā, jūs varat samazināt šo risku līdz minimumam. Lai uzlabotu dzīves kvalitāti diabēta gadījumā, katru dienu jāpavada laiks vingrinājumiem, ēst tikai veselīgu pārtiku.