Veselīga dzīvesveida veidošana ir svarīgs uzdevums daudziem cilvēkiem. Bet diemžēl ne visiem izdodas aiziet uz sporta zāli vai parādīt citas fiziskās aktivitātes. Un šādiem cilvēkiem ir labas ziņas: jūs varat uzlabot un uzturēt savu veselību tikai ar vieglu rīta pastaigu.
Ikdienas pastaiga no rīta sniegs neskaitāmus ieguvumus veselībai, tā uzlabos ne tikai fizisko, bet arī emocionālo stāvokli.
Padariet pastaigu par daļu no rīta, un jūs pamanīsit, kā tas ietekmē jūsu veselību, vispārējo labsajūtu, enerģijas līmeni. Septiņi ieguvumi no rīta pastaigas:
1
Pastaigas dod enerģiju visu dienu
Rīta pastaigas laikā mēs aktivizējam visas mūsu ķermeņa sistēmas. Pulsa ātrums palielinās, mēs kļūstam modrāki, jūtamies labāk par sevi un apkārtējo pasauli. Mūsu garastāvoklis uzlabojas, un mēs visu dienu varam saglabāt pozitīvu attieksmi.
Jūs ātri pārejat no miegaina stāvokļa uz nomodu. Uzlabojas asinsrite, tiek aktivizēta garīgā darbība. Viltība ir tā, ka mums ir jāpavada zināms enerģijas daudzums, lai mēs kļūtu vēl enerģiskāki.
2
Rīta pastaigas nedos jums iespēju pateikt: “Es to izdarīšu vēlāk”.
Šī ir izplatīta problēma, kas rodas, kad runa ir par vingrošanu. Mēs vilcināmies vai pilnīgi izvairāmies no nodarbību sākšanas, kas mums ir tik nepieciešami, lai saglabātu veselību.
Pastaigas no rīta rada veselīgu ieradumu, kuru mēs varam novērot bez lielām grūtībām, bez pastāvīgas pārliecināšanas.
Vienkārši pamodieties un dodieties pastaigā. Jums nav laika kavēšanai, jums vienkārši jāiziet ārā pa durvīm, un pēc tam, kad esat pamodies un būsit gatavs sākt dienu ar enerģijas piegādi.
3
Veido pozitīvu attieksmi pret iesaistīšanos citās aktivitātēs
Kad mums pašās dienas sākumā izdodas pastaigāties, mēs jūtamies iedvesmoti. Galu galā tas ir mazs, bet sasniegums.
Mēs jūtamies labi, jo varam izsvītrot vienu no dienā plānotajiem uzdevumiem. Turklāt mēs gūstam labumu mūsu ķermenim. Mēs dodam viņam enerģijas piepūli un veidojam pareizu attieksmi visai dienai.
4
Veicina svara zudumu
Pastaigas ļauj sadedzināt kalorijas, uzturēt svaru vai veicināt svara zudumu. Protams, ejot, netiek sadedzināts tik daudz kaloriju, kā, piemēram, skrienot, bet arī jūs tik daudz nenoslogojat. Iedvest sevi pastaigāties ir daudz vienkāršāk, nekā sevi izstaigāt.
Ja jūs regulāri staigājat no rīta, jūs pamanīsit, ka laika gaitā jūsu svars un ķermenis mainās. Tāpēc apvienojiet biznesu ar prieku - dodieties pastaigā no rīta.
5
Rīta vingrinājumi ir labvēlīgi sirdij.
Pastaigas no rīta ļoti ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas veselību. Aptuveni 40% pasaules iedzīvotāju cieš no sirds slimībām, tas ir viens no nopietnākajiem draudiem jūsu veselībai.
Viens no efektīvākajiem veidiem, kā izvairīties no sirds slimībām, ir būt fiziski aktīvam. Daudzi cilvēki domā, ka mēs runājam par intensīviem vingrinājumiem un ka tikai šādi vingrinājumi var viņus pasargāt no sirds un asinsvadu sistēmas slimību rašanās, taču tas absolūti tā nav.
Pētījumi liecina, ka pat vienkārša rīta pastaiga ar ātrumu aptuveni 5–7 km / h var samazināt sirds slimību iespējamību par 40%.
Kad staigājam vairāk vai mazāk intensīvā tempā, aktivitātes nedaudz apgrūtina mūsu sirds darbu, kā rezultātā mūsu galvenais orgāns kļūst stingrāks. Statistika arī parādīja, ka staigāšana samazina otrās sirdslēkmes risku pēc pirmās ciešanas.
Papildu pastaigas priekšrocības ir asinsspiediena pazemināšanās. Tas ir saistīts ar uzlabotu asinsriti. Pastaigas var palīdzēt tikt galā ar paaugstinātu asinsspiedienu, hipertensiju un samazināt insulta risku.
6
Sociālie pabalsti
Jūs varat staigāt nevis viens, bet zvanīt draugiem. Šī ir lieliska iespēja tērzēt. Mums visiem ir kopīga vajadzība būt veselai, tāpēc pastaiga ir lielisks veids, kā pavadīt laiku kopā ar draugiem un ģimeni, darot lietas, kas nāk par labu visiem.
Vienlaicīgi staigājiet, pulcējieties noteiktā vietā. Atcerieties, ka tas palielinās jūsu atbildību, un samazināsies varbūtība, ka nokavējat pastaigu.
7
Rīta pastaiga ļauj mierīgi plānot dienu
Pastaiga katru dienu jums prasīs vismaz 20 minūtes. Šajā laikā jūs varat savākt savas domas par gaidāmo dienu.
Izmantojiet šo laiku, lai pārdomātu, ko vēlaties darīt dienas laikā, sakārtojiet prioritātes. Tas ļaus jums būt efektīvākiem. Galu galā visu dienu jūs pavadāt laiku, lai iegūtu labumus ne tikai veselībai, bet arī produktivitātei.
Un, ja, atnākot uz darbu, jums būs mazliet garlaicīgi, jums vietnē maximum-beauty.ru ir noderīgs raksts par 10 efektīviem veidiem, kā paaugstināt garastāvokli darba vietā.
Secinājums
Kāds ir jūsu viedoklis par rīta pastaigu? Vai jums jau ir vēlme piecelties nedaudz agrāk, lai atrastu laiku šim noderīgajam ieradumam? Varbūt tas daudzējādā ziņā mainīs jūsu dzīvi. Vienā vai otrā veidā ir vērts pārbaudīt visas priekšrocības pēc savas pieredzes.