Protams, jau no bērnības jums stāstīja par nepieciešamību katru dienu ēst ābolu. Āboli ir tik populāri ne tikai mūsu valstī, Lielbritānijā par to pat ir teiciens: "Ēdiet ābolu pirms gulētiešanas, un jūs paliksit ārstus bez darba." Arī zinātne atbalsta šo ideju. Šajā rakstā jūs uzzināsit 9 iemeslus, kāpēc dienā vajadzētu ēst vismaz ābolu, ko pierāda gan medicīniskie pētījumi, gan veselais saprāts.
1
Āboli lēni noveco
Mēs nespējam ietekmēt dažus novecošanās procesus - mēs nevaram atbrīvoties no gēniem. No otras puses - un tā ir laba ziņa -, iespējams, mēs tam arī uzliksim veto. Zinātniekiem nav apnicis meklēt veidu, kā palēnināt novecošanos, neatkarīgi no gēnu kopas. Jauns pētījums parādīja, ka dažiem flavonoīdiem (savienojumiem augļos un dārzeņos) ir pretiekaisuma un antioksidantu īpašības.
Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka fisetīnam, kas ir bagātīgs ābolos, hurmos, zemenēs, sīpolos un gurķos, var būt milzīga ietekme uz ķermeni. Pēc pētnieku domām, peles, kuras tika barotas ar šiem produktiem, dzīvoja ilgāk, nekā vajadzētu. Vēlāk tika veikti cilvēku taukaudu testi, un to viņi arī parādīja. Pēc Minesotas universitātes profesora teiktā, fisetīns var uzlabot vispārējo veselību pat vecumdienās, palīdzot palielināt paredzamo dzīves ilgumu. Šeit tev ir atjaunojošs ābols!
2
Āboli, kas bagātināti ar sagremojamu šķiedru
Veselīgai gremošanai un holesterīna līmeņa pazemināšanai ir nepieciešama diēta ar augstu šķiedrvielu saturu. Ir pierādīts, ka šķiedra samazina sirds slimību un diabēta risku. Turklāt tas aizsargā no aptaukošanās un divertikulīta. Viens ābols ar mizu satur apmēram 4,4 gramus sagremojamas šķiedras. Atkarībā no vecuma šis šķiedrvielu daudzums sasniedz 15% no nepieciešamās dienas naudas.
3
Āboli samazina astmas risku
Pētījumi Lielbritānijā, iesaistot 1500 cilvēkus, kā arī līdzīgi pētījumi Austrālijā (1600 subjekti) parādīja, ka āboli stabilizē plaušas, samazinot astmas risku. Zinātnieki ir secinājuši, ka 5 ābolu ēšana nedēļā palīdz gūt vislielāko stimulu elpošanas ceļu veselības veicināšanā.
4
Āboli lieliski veldzē slāpes
Vai jūs zinājāt, ka āboli ir 86% ūdens? Ja jūs meklējat veidus, kā izvairīties no dehidratācijas, vienlaikus nelietojot ūdeni litros, paņemiet sev līdzi cietu ābolu, lai dienas vidū atsvaidzinātu sevi.
5
Ābolu sula - universāls līdzeklis pret visu
Kopš seniem laikiem ābolu sula tiek izmantota kā dabisks līdzeklis pret dažādām kaites. Ar tās palīdzību viņi apslāpēja iekaisušus rīkles, ārstēja grēmas un arī “dzina” žagas.
Un par to, kā un ko vēl viņi ārstēja pagātnē, vietne most-beauty.ru jums pateiks interesantu rakstu par TOP 10 teorijām par slimībām, kuras izrādījās kļūdainas.
6
Āboli ir nepieciešami svara zaudēšanai
Lai to saprastu, jums nav jābūt septiņiem laidumiem pierē. Āboli ir augļi, tie nesatur taukus vai mākslīgas sastāvdaļas. Kā minēts iepriekš, tie ir ārkārtīgi bagāti ar šķiedrvielām un ūdeni. Tāpēc veselajam saprātam jums vajadzētu pateikt - dodot priekšroku āboliem, nevis čipsu vai saldumu maisiņam, jūs spersit saprātīgāku soli attiecībā uz sabalansētu uzturu, kas novedīs pie svara zaudēšanas. Neticiet man, šeit ir vēl viens pētījumu rezultāts. Sievietes, kuras dienā ēd trīs ābolus, zaudē vairāk svara nekā sievietes, kuras to nedarīja.
7
Āboli satur minimālu kaloriju daudzumu
Vidēji katrs ābols satur apmēram 90 kalorijas (šajā gadījumā svarīgs ir lielums). Tas ir vēl viens apstiprinājums tam, ka āboli ir ārkārtīgi noderīgi cilvēkiem, kuri cīnās ar lieko svaru.
Citiem vārdiem sakot, ēdiet ābolus tik daudz, cik vēlaties, bet tikai gadījumā apskatiet visvairāk-beauty.ru informatīvo rakstu par TOP 10 absurdākajiem pārtikas "pārdozēšanas" gadījumiem.
8
Tie satur milzīgu daudzumu minerālvielu un vitamīnu.
Ābols satur apmēram 5% no B6 vitamīna ikdienas devas, kā arī apmēram 15% no nepieciešamā C vitamīna daudzuma. Turklāt tas nodrošinās jūs ar 2% no A vitamīna ikdienas devas, kā arī kalcija un dzelzs. Un 195 miligrami kālija, kas atrodas vienā vidēja lieluma ābolā, ir 6% no dienas devas, kas nepieciešama pieaugušajam.
9
Viņi ir garšīgi un daudzveidīgi.
Pagatavojiet ābolu mērci, ābolu uzpūteni vai ābolu ķīseli. Pagatavojiet ābolu pīrāgu vai šarloti. Izmēģiniet dažādu krāsu ābolus, sākot no sarkanas un dzeltenas līdz zaļai. Pievienojiet ābolus ēdieniem ar vistu vai cūkgaļu vai kā papildinājumu izmantojiet sasmalcinātus augļus. Noslēgumā ēd samērcētu ābolu. Ja nevēlaties iedziļināties ēdiena gatavošanā, izmēģiniet kraukšķīgos augļus dabiskajā formā.
Kopsavilkums
Vissvarīgākais: neatkarīgi no ābolu ēšanas metodes, vienmēr atstājiet tajā mizu - viss ir visnoderīgākais!