Cilvēce jau sen ir atklājusi noslēpumu, ka visu veidu rieksti ir labvēlīgi ķermenim, pozitīvi ietekmē tā funkcionalitāti. Bet jebkurai šķirnei ir savs oriģinālais vitamīnu, vērtīgo minerālu un uzturvielu komplekts. Šajā sakarā mēs vispirms uzsveram riekstu vispārējās derīgās īpašības un pēc tam iedomājamies vērtējumu, kurā iekļauti rieksti, kurus ieteicams lietot ārstiem un dietologiem.
Dabas dāvanas
Ilgi pirms sintētisko narkotiku parādīšanās daba ir devusi cilvēcei unikālu produktu daudzu slimību profilaksei un ārstēšanai.
Bet ārstnieciskās īpašības ir tikai daļa no riekstiem. Galvenais ir minerāli un tajos esošās vielas, kas veicina cilvēka harmonisku attīstību, sākot ar intelektu un beidzot ar muskuļiem un kauliem. Liekas, ka daba ir īpaši izveidojusi riekstus, lai samazinātu sirdslēkmes un citu slimību risku.
Neskatoties uz augsto kaloriju daudzumu, tos plaši izmanto cīņā ar lieko svaru.
Izdevīgās iezīmes
Vērtīgs elementu kopums, dažādi vitamīni veicina gandrīz visu ķermeņa sistēmu attīstību, normālu darbību. Rieksti stimulē smadzeņu darbību, attīsta atmiņu, stiprina imunitāti.
Kopš seniem laikiem šīs dabas dāvanas īpašības tika izmantotas atjaunošanai un ilgmūžībai, un mūsdienu kosmetologi savu produktu radīšanā plaši izmanto ekstraktus un izrakstus no tiem.
Un tagad neliela informācija par riekstu priekšrocībām dažādām cilvēces kategorijām, dažāda dzimuma un vecuma cilvēkiem.
1
Sievietēm
Sievietes ķermenis katru dienu prasa tauku, olbaltumvielu, minerālu un vitamīnu uzņemšanu, taču šeit var rasties jautājums par lieko svaru. Tātad, kuri rieksti ir visnoderīgākie sievietēm un kas nerada problēmas ar figūru.
Neparasts mūsu platuma grādos, taču ārsti iesaka daiļajam dzimumam lietot kastaņus, jo tajos ir augsts kalcija, niķeļa dzelzs un citu svarīgu mikroelementu saturs. Turklāt viņiem ir B un K. vitamīns. Kastaņi ir noderīgi asinsvadiem un sirdij, kā arī samazina varikozu vēnu risku.
Bet ādas un matu skaistumam jums jāņem mandeles, pistācijas, priežu rieksti.
2
Spēcīgākam dzimumam
Jautāti, kuri rieksti ir veselīgākie vīriešiem, varat sniegt noteiktu atbildi - gandrīz visu. Bet lazda, valrieksts, pistācijas un zemesrieksti vislabākajā veidā ietekmē vīriešu veselību.
Kāda jēga? Un fakts, ka tieši šīs šķirnes labvēlīgi ietekmē asinsvadu sistēmu un sirds darbību, veicina ilgstoša, laimīga stiprāka dzimuma seksuālo dzīvi.
Ārsti iesaka, īpaši pēc 40 gadiem, ēdieniem pievienot valriekstus, mērenās devās lietojiet pistācijas un zemesriekstus. Augsts olbaltumvielu saturs palīdz veidot muskuļu masu, kā arī samazina nogurumu un veicina ātru atjaunošanos. Tāpēc tie ir lieliski piemēroti sportistiem un tiem, kas nodarbojas ar smagu fizisko darbu.
3
Grūtniecēm
Unikālais makro un mikroelementu sastāvs, vitamīnu komplekts sarežģī uzdevumu izvēlēties, kuri rieksti ir veselīgākie grūtniecēm. Ārsti saka, ka šajā situācijā ir noderīgas visas šķirnes.
Piemēram, topošajām māmiņām vajadzētu lietot valriekstus lielā dzelzs un olbaltumvielu satura dēļ, kas stiprina muskuļus, lieliski mazina nogurumu un palielina mātes un bērna imunitāti.
Priežu riekstus vajadzētu lietot grūtniecības laikā, jo tie satur vitamīnu komplektu, kas noder augļa attīstībai. Indijas palīdzēs stabilizēt asinsspiedienu, turklāt tas ir mazkaloriju, tāpēc neradīs svara pieaugumu.
3
Par slaidu figūru
Tā kā mēs runājam par lieko svaru, ir nepieciešams pateikt, kuri rieksti ir visnoderīgākie svara zaudēšanai.
Papildus uzturvērtībai riekstiem ir virkne diētisko īpašību, un mandeles ir neapstrīdams līderis svara zaudēšanas šķirņu vidū. Tas ātri nodrošina sāta sajūtu ķermenim, kas samazina nepieciešamību ēst citus treknus, augstas kaloritātes pārtikas produktus.
Zaudējot svaru, dietologiem visā pasaulē ieteicams ierobežotās devās lietot zemesriekstus, valriekstus, kā arī “laimes riekstu” - pistācijas. Bet ir viens “bet”, pirms dodaties uz “riekstu” diētu, noteikti konsultējieties ar ārstu.
4
Bērniem
Neaizmirstiet par mazāko. Fakts ir tāds, ka žāvētiem augļiem un riekstiem pilnīgai attīstībai bērna uzturā vajadzētu būt jau no pirmajiem dzīves gadiem.
Pirmkārt, tajās esošās aminoskābes veicina neliela organisma attīstību, bet minerālvielu-vitamīnu komplekss veicina intelekta attīstību un stiprina imūnsistēmu.
Tā kā pastāv risks, ka mazulis var aizrīties, ārsti neiesaka riekstus iekļaut bērna, kas jaunāks par 3 gadiem, uzturā. Bet tos var sasmalcināt un dot nevis neapstrādātā veidā, bet gan kā dažādu ēdienu daļu. Īpaši neaizvietojami rieksti būs ziemā.
7 populārākie veselīgie rieksti
Ir pienācis laiks iepazīstināt un aprakstīt veselīgāko riekstu šķirņu derīgās īpašības.
1
Lazdu rieksts
Sirds un asinsvadu sistēmas slimībām šī dienvidu valriekstu dažādība ir neaizstājama un nenovērtējama. Kālijs un magnijs, kas atrodas tā kodolā, labvēlīgi ietekmē asinsvadu sienas, kas samazina trombozes risku.
Uzturvielas un minerālvielas ietekmē sirds muskuļus. Ar anēmiju ārsti iesaka lietot lazdu riekstus, kas arī stiprina imūnsistēmu.
Tajā ir maz ogļhidrātu, un tāpēc cilvēki ar cukura diabētu to var ēst.
2
Valrieksts
Bagāts ar minerālvielām, vitamīniem bagāts produkts ir līdzīgs cilvēka smadzenēm un ir noderīgs šim cilvēka orgānam.
Tieši viņa ārsti visā pasaulē iesaka aterosklerozes ārstēšanu un profilaksi. Noderīgi smadzeņu valrieksti tiek izmantoti arī aknu, sirds ārstēšanai. Produkts ir efektīvs vielmaiņas traucējumiem - tas pazemina holesterīna līmeni.
Vīriešiem ar seksuālās funkcijas problēmām ir svarīgi zināt, kurš rieksts ir vislabvēlīgākais potences uzlabošanai. Gandrīz visi no tiem pozitīvi ietekmē vīriešu spēku, taču valrieksti šajā ziņā tiek atzīti par līderiem.
3
Mandeļu
Visu veidu mandeles, gan rūgtās, gan saldās, ir neizsmeļamas dārzeņu olbaltumvielu kases. Tā saturs mandelēs ir tāds pats kā liesā gaļā.
Kompozīcijā ir arī minerāli, kas nepieciešami cilvēka skeleta stiprināšanai, kaulu slimību ārstēšanai. To lieto arī nervu traucējumiem, bezmiegam, klepus un visa veida saaukstēšanās ārstēšanai.
Nesen zinātnieki atklāja, ka regulāra mandeļu lietošana ievērojami palielina ķermeņa izturību pret dažādiem vīrusiem. Bet cilvēkiem, kuri jau cieš no vīrusu slimībām, mandeles ievērojami samazina atveseļošanās laiku. Tā kā mēs runājam par vīrusiem, ļoti iesakām izlasīt mūsu rakstu par neparastākajiem un noslēpumainajiem vīrusiem, kas zināmi zinātnei.
4
Brazīlijas rieksts
Brazīlijas rieksts, kas satur šķiedrvielas, olbaltumvielas un citas derīgas vielas un minerāļus, lieliski regulē cukura līmeni asinīs un noņem holesterīnu.
Tas veicina asins sarecēšanu, un antioksidanti tā kodolā ir noteikuši tā aktīvo izmantošanu vēža profilaksē. Valriekstu alfa-linolēnskābe samazina sirds un asinsvadu slimību risku.
Bertolecia, kā to dēvē arī par šo šķirni, stabilizē cilvēka nervu sistēmu un palīdz pret depresiju.
5
Zemesrieksts
5 veselīgākie rieksti aizver zemesriekstus. Daudzi cilvēki to uzskata par riekstu, bet patiesībā tas ir pākšaugu dzimtas augs.
Bet, neskatoties uz šo bioloģisko apmulsumu, auglis satur vērtīgus antioksidantus, kas ir nepieciešami sirds un asinsvadu slimību profilaksē. Turklāt folskābe, kas atrodas zemesriekstos, aktīvi iesaistās šūnu atjaunošanā.
Zemesrieksti ir noderīgi kuņģa-zarnu traktam, tāpēc tos ieteicams lietot gastrīta un čūlu gadījumā. Tas arī uzlabo atmiņu, un eksperti nesen atklāja, ka vīriešiem ir noderīgi uzlabot potences.
6
Makadāmija
Plašajā riekstu valstībā viņu pamatoti sauc par karali ne tikai augstās cenas, bet arī kaloriju satura un noderīgo īpašību dēļ.
Visvairāk kaloriju no visām šķirnēm labi tiek galā ar migrēnām, labi noņem holesterīnu, tiek izmantots kā antiseptisks līdzeklis un dziedē smagus apdegumus.
Tajā esošie mikroelementi labvēlīgi ietekmē skeleta sistēmu, tāpēc tos izmanto artrozes un artrīta gadījumos. Ar iekaisis kakls pieaugušajiem un bērniem ārsti iesaka lietot makadāmiju. Turklāt zinātnieki ir atklājuši vēl vienu noderīgu īpašību - tas lieliski atjauno ādu, izlīdzina grumbas.
7
Indijas
Vēl viena dabas dāvana, kas lieliski stimulē smadzenes, un to izmanto arī bīstamu slimību profilaksei.
Smadzenēm tas ir neaizstājams, jo ne velti pat senatnē arābu tautas to sauca par “ouja”, kas tulkojumā krievu valodā nozīmē “gyrus”. Bērni izbauda tās maigo garšu, un tāpēc pirmajos dzīves gados indijas var iekļaut bērna uzturā.
Cilvēki visā pasaulē ir novērtējuši šīs šķirnes atjaunojošās, tonizējošās īpašības, tās antibakteriālās un pretiekaisuma spējas.
Vai jums patīk veselīgs un pilnvērtīgs ēdiens? Lasiet vietnē most-beauty.ru par deviņiem svarīgiem iemesliem ēst ābolu dienā.
Kopsavilkums
Tātad mūsu vērtējums par riekstu lietderību ir pabeigts, taču jāatceras, ka visi cilvēki ir individuāli. Ja kaut kas kādam ir noderīgs, tad tas var citam nodarīt neatgriezenisku kaitējumu. Un kā vienmēr, ir jājūtas proporcionāli, jo jebkura produkta ļaunprātīga izmantošana, pat ja tas nav saistīts ar labiem nodomiem, var nopietni kaitēt veselībai.