Katra sieviete vēlas izskatīties perfekti. Iespējams, ka visas jūtas pret vājāko (un ne tikai) dzimumu izrāda skaitlis.
Kāds ir gatavs visu mūžu sēdēt uz pareizu uzturu, bet lielākā daļa "svara zaudēšanas" savu izskatu atceras tikai pirms svarīga notikuma.
Ja laika ir palicis ļoti maz, varat izmantot dažādas diētas. Starp citu, tas ir vieglākais veids, kā zaudēt svaru, galvenais ir pareizi veidot uzturu pēc diētas.
Arī viņa ir jāizvēlas saprātīgi. Noteikti ievērojiet nosacījumu: produktiem jābūt pieejamiem un garšīgiem tieši jums, pretējā gadījumā būs liels sabrukšanas risks.
Ja jums nepatīk brokoļi, jūs diez vai spēsit izdzīvot uz tā pat pāris dienas. Palīdzēs pat stāsts par draugu, kurš, pateicoties šim brīnišķīgajam dārzeņam, spēja zaudēt 20 kilogramus. Zemāk ir populārāko un efektīvāko diētu ranžēšana.
10. Protasova
Diēta Protasova - diezgan grūts, bet ļoti efektīvs. Tās ilgums ir 5 nedēļas, šajā laikā jūs varat sasniegt pārsteidzošus rezultātus.
Atļautie produkti. Pirmās divas nedēļas jūs varat ēst tikai neapstrādātus dārzeņus ar zemu glikēmisko indeksu.
Tas vēl nav viss - dienā ir atļauta viena vārīta ola un trīs zaļie āboli, kā arī raudzēti piena produkti ar tauku saturu ne vairāk kā 5%.
Trešajā nedēļā uzturā parādās liesa gaļa, ne vairāk kā 300 grami dienā
Ieguvums: bagātina ķermeni ar vitamīniem, efektīvi cīnās ar aizcietējumiem.
Kaitējums: vēdera uzpūšanās, samazināta muskuļu masa, pietūkums, paaugstināts spiediens.
9. Par slinkiem
Ātrs un efektīvs veids, kā atvadīties no liekā svara, ir ūdens diēta, ko sauc arī par diētu slinkam. Galvenais nosacījums ir tīra ūdens lietošana.
Ja jūs nolemjat lietot šo diētu, noteikti konsultējieties ar ārstu, viņai ir daudz kontrindikāciju.
Atļautie produkti. Protams, tas ir ūdens. Diēta slinkam, taču tas nenozīmē, ka varat ēst pīrāgus, dzert tos ar ūdeni un cerēt uz brīnumu.
Jums jāpielāgo diēta, uzturā jāiekļauj dārzeņi, augļi, baltā gaļa, jānoņem taukaini, kūpināti un saldie ēdieni. Ūdens ikdienas norma ir 8 glāzes.
Ieguvums: ūdens izskalo toksīnus, uzlabo ādas un matu stāvokli.
Kaitējums: elektrolītu līdzsvara traucējumi, galvassāpes, slikta dūša, vemšana.
8. Sešas ziedlapiņas
Ilgums - 6 dienas, var lietot ne vairāk kā vienu reizi gadā.
Slavena diēta sešas ziedlapiņas ir palīdzējis zaudēt svaru miljoniem cilvēku visā pasaulē. Tās īpatnība slēpjas faktā, ka katru dienu jūs varat ēst noteiktu produktu. Dienu kārtību nedrīkst pārkāpt.
Uztura plāns. 6 dienas - 6 produkti (sakārtoti secībā). Zivis, dārzeņi, vistas gaļa, graudaugi, biezpiens, augļi.
Lai zaudētu svaru, jums ir stingri jākontrolē patērētās pārtikas daudzums. Olbaltumvielu dienas - ne vairāk kā 500 grami, augļi un dārzeņi - 1,5 kilogrami, graudaugi - 200 grami graudaugu (sausi) un 100 grami pilngraudu maizes.
Ieguvums: paātrina vielmaiņu.
Kaitējums: pārtikas nepanesības saasināšanās (cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz alerģijām).
7. Kremlis
Būtība Kremlis diētas - ogļhidrātu ierobežošana. Katram produktam tiek piešķirts vērtējums. Šis skaitlis nedrīkst pārsniegt 40 punktus. Jāsaka ardievas maizei, kartupeļiem, saldumiem, cukuram.
Atļautie produkti. Jūs varat droši ēst gaļu, zivis, dārzeņus ar zemu glikēmisko indeksu, olas. Nav aizliegts ēst citus produktus, tikai jums jāuzrauga punktu skaits.
Starp citu, uz Kremļa diētu ir atļauts dzert stipru alkoholu. Ja jūs nopietni domājat zaudēt svaru, labāk atturēties no kārdināšanas.
Ietekme uz ķermeni. Diemžēl šeit nav jārunā par ieguvumiem veselībai. Kremļa diētas sekas: problēmu rašanās ar kuņģa-zarnu traktu, vitamīnu deficīts, depresija, vielmaiņas traucējumi.
6. Enerģija
Šī diēta ietver īpašu kokteiļu lietošanu. Ir programma, kas ietver vairākus posmus. Katrā posmā ir savs produkts. Enerģija diētas ir garšīgas un modernas, taču ļoti dārgas.
Atļautie produkti. Pirmajā posmā jūs varat dzert tikai kokteiļus. 5 dienas jāpanes un jāaizmirst par ēdienu.
Otro posmu ir vieglāk panest, ir atļauts pievienot zemu kaloriju gaļu, dārzeņus, augļus. Tā ilgums ir 3 mēneši.
Trešajā posmā kokteiļus izmanto tikai vakariņās, bet ne kā papildinājumu, bet kā pamatēdienu.
Kā Energy Diet produkti ietekmē ķermeni? Par to nav vienprātības. Viņi pilda savu funkciju, daudziem izdevās zaudēt svaru ar šīs diētas palīdzību. Atkal tikai šo produktu izplatītāji raksta uzslavas internetā.
5. Maggie
Diētas ilgums Maggie - 4 nedēļas, šajā laikā jūs varat zaudēt līdz 20 kilogramiem. Viņa izceļas ar stingrību, skaidru režīmu. Šī ir olbaltumvielu diēta, priekšnoteikums ir ogļhidrātu ierobežošana. Sistēma ir līdzsvarota, tāpēc tai gandrīz nav kontrindikāciju.
Uztura plāns. Diēta Maggi ir skaidrs uztura plāns. Ir daži ieteikumi, kas jāievēro. Jūs nevarat izvēlēties produktus vai aizstāt tos ar citiem.
Uztura pamatā ir olas, ir atļauta arī liesa gaļa, augļi un dārzeņi.
Ieguvums: vienīgais uztura plus ir atbrīvošanās no liekā svara.
Kaitējums: slikts garastāvoklis, apātija, depresija, smags nieru stress.
4. Olbaltumvielas
Noteikumi olbaltumvielas diētas ir ļoti vienkāršas. Jums jāpalielina olbaltumvielu daudzums uzturā un jāsamazina ogļhidrātu un tauku daudzums.
Olbaltumvielas ir ļoti noderīgas ķermenim, tās tiek uzskatītas par celtniecības materiālu cilvēka ķermenim.
Protams, nav viegli atteikties no saldumiem, siera, maizes, dārzeņiem un augļiem. Diēta ir īslaicīga, būs jāpanes tikai divas nedēļas.
Atļautie produkti: diētiskā gaļa, zivis, augu olbaltumvielas, piena produkti.
Ieguvums: palielinās ādas tonis, samazinās celulīta izpausme.
Kaitējums: liela slodze uz nierēm un aknām, lec asinsspiediens, hronisku slimību saasināšanās.
3. japāņu
Grūts japāņu diēta ir ļoti efektīva. 13 dienas jūs varat zaudēt svaru par 8 kilogramiem. Piemērots mērķtiecīgiem cilvēkiem, jo jums ir ļoti jāierobežo sevi uzturā un pastāvīgi jūtat badu.
Atļautie produkti: zivis, olas, dārzeņi (vārīti), kefīrs, liellopu gaļa, augu eļļa. Kafijas cienītājiem šī diēta noteikti patiks - šī produkta šeit ir pārpilnībā.
Ieguvums: kaitīgu vielu izvadīšana, ķermeņa attīrīšana, attieksmes maiņa pret pārtiku psiholoģiskā līmenī.
Kaitējums: galvassāpes, slikta dūša, vājums, slikta veselība.
2. Griķi
Vienkāršs veids, kā zaudēt svaru, jums nav jāstāv pie plīts, jums pat nav jāiet uz veikalu. Galvenais, lai krātu griķus, ir slavenākais diētiskais produkts.
Protams, ir grūti izturēt pāris nedēļas griķi diēta, jo ļoti ātri apnicis ēst tikai putru. Šajā gadījumā ir saudzējošāka uztura versija.
Atļautie produkti: griķi, kas jānovāra ar verdošu ūdeni un jāēd bez sāls un cukura.
Tiem, kas izvēlas otro uztura variantu, ir atļauts uzturā pievienot nedaudz vārītas liellopa gaļas, kefīra ar zemu tauku saturu, dārzeņiem.
Ieguvums: holesterīna līmeņa pazemināšana, bioķīmisko metabolisma procesu normalizēšana.
Kaitējums: vitālo elementu trūkums, traucējumi gremošanas traktā.
1. Dušāns
Uz diētas Dušāns sēdēja daudzas zvaigznes: Dženifera Lopesa, Penelope Krusa.
Tas ir paredzēts vairākiem mēnešiem, atkarībā no sākotnējā svara. Tikai 4 posmi, pirmie divi ir paredzēti svara zaudēšanai, bet trešais un ceturtais - svara stabilizēšanai.
Uztura plāns. Sistēma ir diezgan sarežģīta. Katrā posmā ir atļauti noteikti produkti.
Olbaltumvielu pārtika ir prioritāra: diētiskā gaļa, piena produkti ar 0% tauku saturu, olas, zivis un jūras veltes.
Ietekme uz ķermeni. Uzturs, pēc Dučana teiktā, ir diezgan savdabīgs, šeit nav jūtamu ieguvumu veselībai.
Bet sekas ir biedējošas, tā ir palielināta slodze uz aknām un nierēm, vājums, apātija, ādas un matu pasliktināšanās.
Pirms izlemjat un dodaties uz Dukan diētu, jums noteikti jāapmeklē ārsts un pat jāiziet daži testi.