Lai ķermenis ātrāk tiktu galā ar infekciju, ir nepieciešams ēst pareizi. Tas palīdzēs mitrināt elpošanas ceļu gļotādas.
Ūdens no organisma izskalo toksīnus, kas arī palīdz uzlabot labsajūtu. Papildus parastajam ūdenim ir noderīgi dzērveņu un citi augļu dzērieni.
Slimības laikā labāk nav pārēsties, izvēlēties tikai vieglas maltītes. Neēdiet ceptu, kūpinātu un treknu. Ir pārtikas produkti, kas ieteikti saaukstēšanās ārstēšanai. Tie tiks apspriesti rakstā.
10. Lasis
Eksperti ir noskaidrojuši, ka D vitamīns var aizsargāt pret saaukstēšanos. Britu zinātnieki no Karalienes Marijas universitātes apstrādāja 25 nopietnu pētījumu rezultātus, tajos piedalījās apmēram 11 tūkstoši brīvprātīgo.
Viņi atklāja, ka papildināšana ar D vitamīnu palīdz tiem, kam tas ir deficīts. Tad risks saslimt ar SARS un gripu tiek samazināts 2 reizes, t.i. tas darbojas gandrīz tikpat efektīvi kā vakcīnas.
Ziemā daudziem Krievijas iedzīvotājiem trūkst D vitamīna, jo tas tiek sintezēts saules gaismas ietekmē. Bet to var iegūt arī no produktiem. Vitamīns ir atrodams zivīs, proti, sardīnēs, lasī un skumbrijā.
Lai vārīšanas laikā tas nesabrūk, ieteicams to nodzēst nelielā ūdens daudzumā. Vārot vai cepot, lielākā daļa vitamīnu pazūd.
9. Brazīlijas rieksti
Kopā ar ēdienu katram cilvēkam jāsaņem neliels daudzums selēna. Šis minerāls uzlabo imunitāti, veiksmīgi cīnās ar iekaisumu un tam ir pretvīrusu efekts. Viņam ir arī citas noderīgas īpašības.
Ieteicams ēst dabiskus produktus, kas nav bijuši pakļauti termiskai apstrādei. Selēns ir atrodams dažu veidu zivīs (tunzivīs, mencās), saulespuķu sēklās un olās.
Bet īpaši daudz tas ir Brazīlijas riekstos. Ja jūs ēdat 30 g šo riekstu, jūs varat saņemt selēna dienas devu. Tas veicina citokīnu ražošanu, un tie var neitralizēt gripas vīrusu.
8. Liellopu gaļa
Ar saaukstēšanos riboflavīnam vajadzētu iekļūt ķermenī. Otrs tā nosaukums ir B2. Tas pilda daudzas funkcijas. Ieskaitot palielina imūnsistēmas reakcijas ātrumu uz dažādām infekcijām, palīdz ražot antivielas, kas cīnās ar mikroorganismiem.
Tas ir bagātīgs dzīvnieku izcelsmes produktos, īpaši gaļā un aknās. Tāpēc gaļas gabals ar saaukstēšanos nesāpēs, ar nosacījumu, ka tas nav trekns, t.i. jēra un cūkgaļa jāiznīcina.
Turklāt gaļa ir olbaltumvielu pārtika. Ķermenim tas ir vajadzīgs, jo Tas ir imunitātes celtniecības materiāls.
Imūnglobulīni ir antivielas, kas vajadzīgas vīrusu un baktēriju apkarošanai. Tās ir arī īpašas olbaltumvielas. Tāpēc jebkurā saaukstēšanās posmā jums jāēd olbaltumvielu pārtika, un tas ir gaļa, zivis, mājputni un jūras veltes.
7. Saldie kartupeļi
Saldais kartupelis ir viens no C vitamīna čempioniem. Tajā ir daudz beta-karotīna, kas pārvēršas par A vitamīnu. Tie ir spēcīgi antioksidanti.
Tas paaugstina imunitāti, aizsargājot ķermeni no saaukstēšanās vai gripas. No 100 g saldo kartupeļu mēs varam iegūt 40% no ikdienas C vitamīna normas. Un imūnsistēmai ir nepieciešams cīnīties pret vīrusu un baktēriju infekcijām.
6. Ziedkāposti
Briseles kāpostos, ziedkāpostos un brokoļos ir daudz C vitamīna, kas mums nepieciešams, lai apkarotu infekciju. Viņiem ir arī glutations. Šim antioksidantam ir pretiekaisuma, detoksikācijas efekts, tas palīdz uzturēt imūno šūnas.
Ziedkāposti satur vitamīnu K. Tam ir pretiekaisuma un baktericīda iedarbība, ja to apvieno ar taukskābēm.
5. Ķiploki un sīpoli
Sīpoliem un ķiplokiem nav pretvīrusu iedarbības. Bet tas nenozīmē, ka tie ir bezjēdzīgi. 100 g ķiploku satur 95% no B6 vitamīna dienas devas. Tas ir nepieciešams T šūnu ražošanai, kas ir nepieciešami labai imūnsistēmas darbībai.
Ķiplokos ir daudz mangāna, tas ir svarīgi normālai imūnsistēmas darbībai. Ķiplokos ir alīns. Tiklīdz jūs sākat košļāt ķiplokus, tas pārvēršas par allicīnu. Šī ir dabiska antibiotika, kas kavē kaitīgu baktēriju pavairošanu, palielina ķermeņa izturību pret infekcijām.
Sīpols arī palielina izturību pret vīrusiem, tai ir baktericīda iedarbība. Tajā ir daudz C vitamīna, askorbīnskābes ziņā tas ir priekšā apelsīniem.
4. Ingvers
Tas ir universāls līdzeklis pret saaukstēšanos. Tas paaugstina vispārējo imunitāti. Tas sastāv no apmēram 400 savienojumiem. Ingvers palīdz mūsu ķermenim izvadīt toksīnus. To var izmantot kā sviedrēšanas līdzekli.
Noderīga ingvera tēja. Lai to sagatavotu, jums nepieciešams 1 tējk. rīvēta sakne. Ielej verdošu ūdeni virs tā, uzstāj pusstundu, pievieno tējai medu vai cukuru un dzer. Nosedz sevi ar segu un sviedri.
Bet ar temperatūras paaugstināšanos, it īpaši, ja tā ir sasniegusi 38 grādus, labāk ir atteikties no tējas ar ingveru.
3. Medus
Tam ir antibakteriālas īpašības. Tas satur daudz cukuru, satur skābes, ūdeņraža peroksīdu, kas var ietekmēt patogēnos mikroorganismus.
Ja slimība ir nopietna, ar komplikācijām, medus nevar aizstāt zāles, bet tas var tikt galā ar vieglu saaukstēšanos.
Tas ir dabisks antiseptisks līdzeklis. Bet nelieciet to karstā pienā, jo spēcīgi sildot, daļa vitamīnu pazūd.
2. Vistas gaļa
Ar saaukstēšanos, īpaši ar gripu, apetīte bieži izzūd. Bet no svaiga vistas buljona nav iespējams atteikties, tas ir smaržīgs un dzirdinošs.
Vistas satur cistīnu. Tas ir spēcīgs antioksidants, kas neitralizē noteiktus toksīnus.
Tam ir arī cinks. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka, pateicoties viņam, jebkuras katarālās slimības ilgums tiek samazināts par 40%. Vārītām zivīm, kviešu klijām, gaļai, mājputniem ir daudz cinka.
1. Citrusaugļi
Tie satur gaistošas vielas, kurām ir baktericīda iedarbība. Ūdens ar citronu sulu ir labs pretdrudža līdzeklis.
Citrusaugļos ir daudz C vitamīna, kas ir būtisks imūnsistēmai. Viņi kļuva par C vitamīna "vizītkarti" arī tāpēc, ka askorbīnskābe ir lieliski saglabāta citrusaugļos. To aizsargā blīva miza un skāba sula.
Citrusaugļos ir bioflavonoīdi, jo īpaši mizas un mizas baltajā daļā. Tie palielina askorbīnskābes sagremojamību, un katehīni palielina ķermeņa izturību pret vīrusiem un baktērijām.