Nesen ir izstrādāta īpaša uztura sistēma, kas palīdz atbrīvoties no kaitīgām vielām. Pārējais ir ne tikai iespējams, bet arī regulāri jāizmanto šajā sarakstā iekļautie produkti.
10. Citrons
Citronos ir daudz citrīna. Tas ir spēcīgs antioksidants, kas var palēnināt novecošanās procesu. Šajos citrālos ir daudz C vitamīna. Viņi palielina imunitāti, izvada endotoksīnus no cilvēka ķermeņa. Arī veicina faktu, ka trauku sienas kļūst elastīgas, novērš aterosklerozes parādīšanos. Citroni tiek izmantoti, lai uzlabotu dabisko metabolismu, kas veicina ātru svara zudumu.
9. Zaļumi
Zinātnieki iesaka pastāvīgi ēst svaigus garšaugus, pievienojot to salātiem vai zupām. Tajā ir daudz vitamīnu, minerālu un antioksidantu. Pētersīļi, dilles un spināti lieliski attīra cilvēka gremošanas sistēmu. Koriandrs, ko mēs visbiežāk saucam par koriandru, lieliski veic ķermeņa tīrīšanu, saindējoties ar alumīniju, svinu un dzīvsudrabu. Tai ir spēcīgas detoksikācijas īpašības, kā arī bagāta ar antioksidantiem. Jebkuriem zaļumiem vajadzētu būt tādu cilvēku uzturā, kuri cīnās ar lieko svaru. Tajā ir minimāls kaloriju daudzums, bet maksimāli daudz vitamīnu un minerālvielu. Tātad 100 g pētersīļu satur tikai 36 kcal, tāds pats cilantro daudzums ir 23 kcal, un dilles ir 40 kcal.
8. Aļģes
Aļģēm piemīt antikancerogēnas īpašības tie satur alginātus. Viņi saista un izvada no ķermeņa smago metālu sāļus un radionuklīdus. Viņiem ir antioksidantu īpašības. Aļģēm ir ļoti zems kaloriju saturs, apmēram 7-15 kcal uz 100 g produkta, tāpēc tās ieteicams ēst cilvēkiem ar lieko svaru. Tās pašas brūnaļģes, kuras tautā sauc par jūraszālēm, ir ne tikai joda avots, bet arī stimulē vielmaiņu, satur fermentu, kas sadala taukus.
7. Āboli
Ābolu mizā ir daudz flavonoīdu ar antioksidantu iedarbību. Šie augļi satur daudz pektīnu un nešķīstošās šķiedras. Viņi, tāpat kā suka, attīra mūsu ķermeni no liekā holesterīna, radioaktīvajām vielām un vielmaiņas produktiem, kas paliek zarnās. Pektīni no ķermeņa noņem visas kaitīgās vielas, ieskaitot toksīnus, pesticīdus. Āboli veicina ātru svara zaudēšanu. Tie paši pektīni rada sāta sajūtu, tāpēc cilvēks nepārēd. Japāņu zinātnieki ir pārliecināti, ka polifenolu dēļ tiem ir arī tauku dedzināšanas efekts. Tie iesaka tiem, kas vēlas zaudēt svaru, pirms ēšanas vismaz 3 reizes dienā ēst 1 ābolu. Ja jūs ievērosit šo noteikumu, tauku daudzums samazināsies par 20%.
6. Zaļā tēja
Polihenoliem bagāti pārtikas produkti ir labākie antioksidanti. Viņi palīdz novērst sirds slimības un onkoloģiju. Nonākot organismā, polifenoli palielina noteikta proteīna - metalotioneīna - ražošanu. Tas palīdz attīrīt kaitīgo vielu ķermeni. Daudzi zaļās tējas polifenoli. Angļu zinātnieki no Anglijas Universitātes Ruskinas varēja apstiprināt, ka, pateicoties zaļajai tējai, mēs zaudējam svaru. Tas satur vienu antioksidantu, kas var sadedzināt taukus. Tika veikts pētījums. Viena brīvprātīgo grupa saņēma manekenu, bet citi ņēma zaļās tējas ekstraktu. Visi viņi nodarbojās ar sporta zāli. Mēnesi vēlāk bija iespējams noteikt, ka eksperimenta dalībniekiem, dzerot kapsulas ar tēju, bija par 1,63% mazāk tauku nekā tiem, kas dzēra placebo.
5. Lēcas
Ārsti iesaka lēcas, lai novērstu aizcietējumus. Tajā ir daudz rupju šķiedru, kas labi attīra zarnas. Tas ir diezgan augsts kaloriju daudzums, bet tas tiek sagremots ilgu laiku, kā dēļ sāta sajūta saglabājas ilgu laiku. Turklāt tas ir papildu olbaltumvielu avots. Svara zaudēšanai labāk ēst zaļās lēcas.
4. Bietes
Tam ir daudz noderīgu vielu, ieskaitot pektīnu, betacianīnu. Tie ir nepieciešami, lai attīrītu asinis un aknas. Bietes aizsargā aknas no intoksikācijas, palīdz paātrināt vielmaiņas procesus. Tas satur betanīnu, kas labvēlīgi ietekmē aknas. Ar aptaukošanos šīs sakņu kultūras sula ir ļoti noderīga. Kā prēmija tas ir kognitīvo spēju uzlabojums. Mēs veica pētījumu, kurā piedalījās 40 cilvēki. Viņi paņēma 450 ml biešu sulas un pēc 90 minūtēm izturēja izziņas testus. Pateicoties bietēm, subjekti varēja uzlabot savus rezultātus.
3. Ķiploki
Šī ir dabiska antibiotika, kas tiek galā ar vīrusu un baktēriju iznīcināšanu. Tas palīdz cīnīties pret sezonālo SARS, īpaši epidēmiju laikā. Turklāt ķiploki var noņemt toksīnus, sārņus un smago metālu sāļus. Ķiploki paātrina sēra un selēna ražošanu, un tie ir divi svarīgi komponenti ķermeņa attīrīšanai. Tika veikts pētījums, kurā piedalījās 117 cilvēki, kuri strādāja automašīnu akumulatoru rūpnīcā. Profesijas dēļ viņi bija spiesti pakļaut svinu. Zinātnieki varēja atrast, ka, pateicoties ķiplokiem, svina koncentrācija asinīs samazinājās par 19%. Darbiniekiem parādījās arī saindēšanās pazīmes, t.i. galvassāpes, aizkaitināmība un paaugstināts asinsspiediens.
2. kazenes
Kazenes ogas liek darboties gremošanas traktam. Tajā ir daudz šķiedrvielu, kas palīdz attīrīt ķermeni. Tas aizsargā pret brīvajiem radikāļiem, smagajiem metāliem, palīdz cīnīties ar novecošanos. Kazenē ir daudz noderīgu vielu, un tajā pašā laikā tai ir zems kaloriju saturs, tikai 31 kcal uz 100 g. Šo ogu var patērēt tie, kas ievēro diētu un cenšas zaudēt svaru. Ogu sastāvā ietilpst katehīni, paātrinot vielmaiņas procesus, kas veicina svara zudumu.
1. Brokoļi
Šis kāpostu veids satur daudz šķiedrvielu, kas, tāpat kā suka, attīra cilvēka gremošanas traktu. Tas satur sulforafānu un fermentus, kas nepieciešami toksīnu izvadīšanai no cilvēka ķermeņa. Viela, kas noņem kaitīgas vielas, ir glutations. To ražo mūsu ķermenis. Tāpēc pašattīrīšanās process netiek pārtraukts. Bet ar sēra trūkumu šīs vielas līmenis sāk samazināties. Lai kompensētu sēra trūkumu, jums jāēd krustziežu dārzeņi, ieskaitot brokoļus.