Izrādās, ka ir pārāk daudz leģendu par noteiktu ieradumu priekšrocībām. Lai saprastu, kādi ieradumi mums patiešām dod labumu un kuri kaitē, mēs tos analizēsim sīkāk.
10. Nedēļas nogalē pagulējiet iepriekšējo nedēļu.
Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka noderīgs ir tikai vienmērīgs miegs. Tas ir, jūs nevarat pietiekami gulēt visu nedēļu un gaidīt nedēļas nogali, lai gulētu abas dienas. Tādējādi jūs neatpūšaties un atjaunosit zaudētos spēkus. Ieteicams gulēt katru dienu 7 līdz 8 stundas. Miega ieradumu pārkāpšana var izraisīt dažādas problēmas, kas saistītas ar veselību un psiholoģisko stāvokli. Miega ir nepieciešama personai, lai atjaunotu spēku un enerģiju, tāpēc nevajadzētu to atstāt novārtā. Ir pierādīts, ka cilvēki, kuri bieži nesaņem pietiekami daudz miega, var saslimt ar diabētu un ar sirdi saistītām slimībām.
9. Cik bieži vien iespējams, ievērojiet vitamīnus ķermeņa stiprināšanai
Galvenais cilvēku vitamīnu un minerālvielu avots, pirmkārt, ir veselīga pārtika. Jūsu uzturam jābūt bagātam un daudzveidīgam, tikai šajā gadījumā tas kļūs noderīgs. Ēdiet vairāk dārzeņu un augļu, dzeriet dabīgās sulas. Nepalaidiet uzmanību zivju un gaļas patēriņam. Ja jūtat, ka kaut kas trūkst jūsu labsajūtai, konsultējieties ar ārstu. Tikai kvalificēts speciālists, kurš ir veicis virkni testu, jums droši pateiks, kuri vitamīni un minerālvielas organismā nav pietiekami. Šajā jautājumā nav nepieciešams rīkoties nejauši. Neekonomējiet uz savu veselību.
8. Ikdienas un atkārtotas vannas vai dušas
Faktiski pēdējos gados cilvēki sāka mazgāties ļoti bieži. Bet šis ieradums ir ļoti bīstams un kaitīgs. Patiesībā vannā vai dušā, it īpaši ar dušas želeju vai ziepēm, mēs no ādas nomazgājam uzkrāto aizsargslāni. Cilvēka ķermenim, protams, nav nepieciešama ikdienas duša, ja tas nav saistīts ar jūsu darba specifiku (kalnračiem vienkārši jāmazgā). Ja jūs joprojām nevarat iztikt bez pastāvīgas vannas vai dušas, tad ieteicams to darīt, neizmantojot ziepes vai želeju un vēsā ūdenī, tāpēc jūs neizslaucīsit aizsargplēvi no ādas.
7. Aizveroties no slimas personas, jūs varat izvairīties no infekcijas
Patogēnas baktērijas ļoti ātri izplatās pa istabu, šis process ir daudz reizes ātrāks nekā cilvēka reakcija, tāpēc novērsties no šķaudoša vai klepojoša cilvēka, aizturot elpu, ir vienkārši muļķīgi. Ja iespējams, labākais veids, kā izvairīties no infekcijas, nav atrasties vienā telpā ar cilvēku, kurš ir slims, tikai tas jūs noteikti pasargās no infekcijas. Pat marles pārsējs neglābs jūs no baktērijām, kas nāk no citas personas, tāpēc dodieties pēc iespējas tālāk no slimā cilvēka.
6. Pēc katras ēdienreizes notīriet zobus
Ja jūs bieži mazgājat zobus, tad neizbēgami sabojāt zobu emalju. Īpaši kaitīgi ir tīrīt zobus tūlīt pēc ēšanas, jo, ēdot kaut ko skābu vai saldu, emalja mīkstina. Jūs noteikti sabojāt mīkstināto emalju, tāpēc zobus var notīrīt tikai 30 minūtes pēc ēšanas. Tūlīt pēc ēšanas varat izskalot muti ar tīru ūdeni vai mutes skalošanu. Lai atbrīvotos no iestrēgušas pārtikas gabaliem, varat izmantot arī diegs vai zobu bakstāmais. Bet tīrīt zobus ar zobu pastu ieteicams ne vairāk kā divas līdz trīs reizes dienā.
5. Pēc ēšanas jūs varat gulēt
Gulēt tūlīt pēc ēšanas neizbēgami novedīs pie svara pieauguma. Lieta ir tāda, ka kalorijas tūlīt pēc ēšanas tikai sāk absorbēt. Ja jūs šajā laikā apgulties, tad visas kalorijas aiziet, lai pieņemtos svarā, jo ķermenis nolemj labāk uzglabāt kalorijas un tikai pēc tam tās iztērēt. Tāpēc tūlīt pēc ēšanas labāk ir pastaigāties vai veikt kādu biznesu, bet vienkārši neiet gulēt. Tūlīt pēc ēšanas dariet kaut ko tādu, kas palīdzēs iztērēt kalorijas.
4. Mājai vienmēr jāuztur nevainojama tīrība.
Jā, kārtība mājā un tīrība ir nepieciešama, taču pastāvīgi veikt tīrīšanu, saglabājot sterilus apstākļus, ir krūšutēls. Organisms, pieradis pie vides sterilitātes, nonāks stresa situācijā, kad atrodas uz ielas. Zinātnieki jau ir pierādījuši, ka alerģijas rodas cilvēkiem, kuri nav pieraduši pie apkārtējās vides apstākļiem. Tas liek domāt, ka alerģija pret putekļiem var parādīties tiem, kas iepriekš dzīvoja dzīvoklī, kuru katru dienu tīrīja. Interesants fakts, vai ne? Izrādās, ka tīrīšanai vajadzētu būt regulārai, bet ne ļoti bieža (pietiek ar dzīvokļa sakopšanu vienu vai divas reizes nedēļā).
3. Mikroviļņu krāsnī tiek iznīcinātas barības vielas pārtikā
Šis fakts jums var šķist pārsteidzošs, taču Hārvarda universitātes zinātnieki jau ir parādījuši, ka pārtikas sildīšana mikroviļņu krāsnī nav kaitīga, bet drīzāk tiek uzskatīta par vienu no visnoderīgākajiem trauku sildīšanas veidiem. Lieta ir tāda, ka ēdiens mikroviļņu krāsnī ļoti ātri sasilda, un tas ļauj ietaupīt daļu no pārtikas vitamīniem. Ja vēlaties saglabāt pēc iespējas vairāk jūsu ēdiena noderīgo īpašību, tad pirms sildīšanas mikroviļņu krāsnī trauku jāpārklāj ar īpašu vāku.
2. Jo vairāk gulēt, jo labāk
Izrādās, ka pārmērīga piepildīšana var būt tikpat kaitīga kā miega trūkums. Pieaugušam veselam cilvēkam vajadzētu būt pietiekami astoņu stundu miegam, lai atjaunotu ķermeni. Ja cilvēks izlej vai viņam trūkst miega, tas noved pie darbības traucējumiem smadzenēs. Šāds cilvēks piedzīvo letarģiju un miegainību, ir nomākts. Ja jūs gulējat 8 stundas dienā un domājat, ka ar to jums nepietiek. Ja pēc šāda sapņa jūs jūtaties slikti, tad jums jāveic pārbaude - šāda miegainība var būt hroniskas slimības simptoms.
1. Mugursoma ir lieliska lietu nēsāšanai
Izrādās, ka mugursomai, pirmkārt, jāspēj pareizi nēsāt. Un pati mugursoma jāizgatavo saskaņā ar visiem noteikumiem. Mugursoma ir jāvalkā pareizi: tai jābūt 5 cm virs vidukļa un jāpiestiprina visas jostas. Mugursoma nedrīkst būt pārslogota, pretējā gadījumā jums jebkurā gadījumā mugura sāp no muguras muguras lietu smaguma. Centieties paņemt sev līdzi tikai visu nepieciešamo, tas papildus pasargās jūs no mugurkaula slimībām.