Bet vai pēdējā laikā jūs vajā pastāvīga deja vu izjūta? Jā, ne jau tas, kas reiz bija nejaušs, bet gan tāds obsesīvs, izvilkts, katru dienu ... Tie paši cilvēki, tās pašas darbības, tās pašas nedzirdamās, blāvās sajūtas katru dienu, nedēļu pēc nedēļas, mēnesi pēc mēneša. Pēc tam astoņos notika kaut kas no sērijas “Dvēsele naida darbam nesa ādas maisu, kas pildīta ar gaļu un kauliem.”
Nākamās - 8 stundas ilgas muļķīgas sēdēšanas pie monitora priekšā darbā ilgu laiku, mēģinājums izdodas paveikt vismaz kaut ko noderīgu dienā. Ilgi, nogurdinoši pēdējie nervi, vakarā pieturoties sastrēgumos. Tās pašas bezgaršas vakariņas (un ko es pat košļāju? Jā, man vienalga ...). Kaut kāds cits bezgalīgs seriālu eposs (opupeya) pirms gulētiešanas. Un, visbeidzot, noguris kritiens gultā līdz nākamajam (tieši tāds pats!) Rītam. Kādam, protams, ir arī otrā puse (un čīkst, un čīkst, infekcija ...), un bērni (vai jūs nevarat kliegt un mierīgi sēdēt?!) ... Bezgalīga, bezjēdzīga, vienmuļa karuseļa ...
Eeeh, mans draugs, bet tava dzīve tiešām ir saplaisājusi! Dariet kaut ko jau! Galu galā nav tik ilgs laiks, lai iedzītu sevi dziļākajā depresijā, būs nepieciešams ilgs un sāpīgs laiks, lai no tā izkļūtu (un nevis tas, ka jūs pats varat tikt galā). Iesācējiem uzmanīgi izlasiet šos 10 punktus un, ja vismaz 3-4 no tiem ir līdzīgi jūsu pašreizējam, rīkojieties nekavējoties! Trauksme! Izslēdziet sevi no ikdienas dzīves, pirms tas jūs apbēdina!
10. Vai jūs ienīst savu darbu?
Svētdienas vakara stundas jūs gandrīz sēro, jo ar pilnu atbildību jūtat, ka jums rīt atkal jāiet uz darbu. (Nooo!) Kad tuvojaties savam birojam, jūs vēlaties apgriezties un ar visu iespējamo ātrumu skriet no tā pretējā virzienā. Jūs dedzīgi gaidāt piektdienu no pirmdienas rīta, kalendārā dienas skaitot pirms nākamajiem lielajiem svētkiem (galu galā būs vairākas papildu brīvdienas). Viss gads jums ir sadalīts divās daļās: no Jaunā gada brīvdienām līdz brīvdienām (ak, jā! Visbeidzot!) Un no pirmās dienas pēc brīvdienām līdz Jaunā gada brīvdienām (Kungs, kāpēc tās ir tik īsas ?!). Tāpēc pārtrauciet to!
Un jūs nevēlaties beidzot apsēsties un domāt, kas patiesībā ir jautājums? Kas tieši jums jūsu darbā nav piemērots? Jums ir pārāk daudz pienākumu; vai arī darbs, ko veicat katru dienu, ir pārāk garlaicīgs; vai arī jūs ienīst savus kolēģus (vai varbūt viņi jums nepatīk); priekšnieki jūs nenovērtē, kaut arī jūs faktiski esat labākais speciālists; vai arī jūs pārāk ilgi aizņematies, lai nokļūtu uz darbu un no tā? Jebkurā gadījumā: paldies Dievam, jūs neesat koks, kurš ir spiests augt tajā pašā vietā! Jūs jebkurā laikā VARAT uzņemties un mainīt darbu, atrast to, kas jums patīk vislabāk. Kas tad bija par lietu?
9. Jūs atsakāties sazināties
Jā, protams, laiku pa laikam mēs visi vēlamies kādu laiku pabūt vienatnē: apkopot savas domas, pārdomāt savus nākotnes plānus vai, visbeidzot, vienkārši nedaudz atpūsties. Bet, ja tas jau notiek “pastāvīgajā režīmā” (jūs nevēlaties redzēt draugus vai radiniekus, intīmas sapulces vai pat vienkārši parastas sarunas izraisa ilgas vai asu noraidījumu) - situācija satrauc.
Pat ja jums ir daudz personisku problēmu un šķiet, ka neviens, absolūti neviens jūs nesaprot (nežēlīgi mazie cilvēki!) Un nevēlas palīdzēt (bet kam rūp kāda cita bēdas?), Zemapziņā jūs joprojām jūtat, ka tas tā nav. Neaizslēdziet, neizņemiet smadzenes pie sevis dienām un naktīm! Galu galā, protams, ir tāds cilvēks, kurš var visu izstāstīt, un viņš uzklausīs un simpatizēs, un varbūt pat raudīs kopā ar jums, viņš atbalstīs un sniegs lieliskus padomus, kā izkļūt no situācijas, kas šķiet bezcerīga.
8. Jūs neko neinteresējat šajā pasaulē
Ja ilgu laiku jūs piedzīvojat galvenokārt tikai vienu emociju - vienaldzību, ja jūs nepārsteidz jaunākie zinātniskie jaunumi, jūs neinteresē grāmatas vai filmas, jūs neaizrauj svaigi joki un mēmi internetā, nepieskaras bērniem un dzīvniekiem, nav apbrīnoti ar skaistu saulrieti un saullēkti, ja nevēlaties uzzināt kaut ko jaunu (kāpēc?), visbeidzot pajautājiet sev: “Un kāpēc tad es ellē tad dzīvoju?” (atvainojiet, ka esmu taisns).
Vai jūs nedomājat, ka ir pienācis laiks kaut ko darīt šajā sakarā? Nu, vai ir vismaz kaut kas šajā pasaulē, kas var tevi “uzkurināt”? Kaut ko tādu, ko jūs jau sen gribējāt, bet neuzdrošinājāties izmēģināt? Ceļojumi vieni paši pa Āfriku, kaut kāds jauns, super adrenalīna sporta veids, kāda neparasta radošuma veida ... Nē? Nu tad pie sava psihologa (vai pat pie psihiatra), - jūs personīgi, diemžēl, esat palaidis garām savu iespēju tikt galā ar problēmu.
7. Jums ir daudz sliktu ieradumu
Alus pudele no rīta ne tikai nekaitēs, bet arī uzmundrinās. Un piektdienas vakarā pats Dievs lika iekost “putru” savu draugu kompānijā, kuri daudz atpūtās. Sestdien noteikti jāsaņem paģiras (savādāk galva pārsprāgst, šausmas!) Un tagad, iespējams, es gatavošu šo picu uzreiz. Pēc tam es uzkodu ar lielu krējuma kūkas gabalu un izdzeru to ar saldu soda. PAR! Nē nē! Es labāk ēst kūku, kad visu nakti spēlēšu Skyrim (hmm! Tajā pašā laikā esmu pabarojis tastatūru ...)
Sports? Kurā sporta veidā? Es šeit vēl neesmu noskatījusies kulbi, un memuāri paši sevi nebojā. Un atkal ir iznākusi iemīļotā seriāla jaunā sezona (jā, es skatos piekto gadu, man pietrūkst). Nu, apsveicu, jūs vienkārši mēģināt aizbēgt no problēmām, “āmurēt” tās ar vardarbīgas darbības parādīšanos, muļķīgi paslēpt galvu smiltīs, tā vietā sakārtot savas (starp citu, nepazūdot no sava spītīgā ignorēšanas) nepatikšanām. Ā! Atgriezieties realitātē!
6. "Bet no pirmdienas ..."
Jā, pat no pirmdienas, pat no Lieldienām, pat no katoļu Ziemassvētkiem, neatkarīgi no tā, cik daudz jūs sev iestatāt jaunu termiņu, neatkarīgi no tā, cik daudz jūs ieceļat šo dārgo dienu, no kuras viss pēkšņi paies, un mainīsies uz labo pusi ... Nu, jūs zināt, ka tas nenotiks.
Sakiet man godīgi, godīgi, vēlreiz apsolāt sev sākt skriet no rītiem no 1. jūnija, meklēt jaunu darbu tūlīt pēc Jaunā gada, atmest smēķēšanu pirmdien? Nu un kā, vismaz reiz kaut kas piepildījās? Jums ir tikai viena dzīve - un jūs to nevarat dzīvot vispirms "uz neapstrādāta" un pēc tam atkārtot, bet ar visām pieļautajām kļūdām. Dzīvo šeit tagad!
5. Jums nav rūp sevi un savas mājas
Jūs ilgu laiku neesat aicinājis jūs apmeklēt, jo pat tarakāni jau ir aizbēguši no jūsu pilnīgi novārtā atstātās “den”: stūrī zem griestiem zirneklis Arkādijs (starp citu, izcils puisis) auda krāšņu tīmekli, netīrie trauki virtuvē “izrok” no izlietnes uz Galds zem dīvāna jau pāris nedēļas kāmim ir bijis pašpietiekams ēdiens, viņš pazudis ātrajā ēdienā sarūsējošajā iesaiņojumā, un grīda ir tik netīra, ka tajā jau varat stādīt kartupeļus. Un jūs pats ar lepnumu gulējat uz saspiesta dīvāna krāsainos "ģimenes locekļos" un visos virzienos izstieptā T-kreklā, kurš slīpi ķemmēja apaļu matainu puzzo.
Šķiet, ka jums ir diezgan ērti, bet kaut kas joprojām nav kārtībā ... Patiesībā viss ir vienkārši - jūs neesat pieradis tikai pie tā, ka ne viss jūsu dzīvē notiek tik gludi, kā jūs vēlētos, bet jūs noteikti esat no tā atteicies. ar rokām. Jūs padevāties! Nu, wimp, piecēlās no dīvāna, ieslēdza putekļsūcēju un beidzot tika sakopts! Tagad parūpējieties par sevi: mazgājiet, nogrieziet matus un atjaunojiet savu drēbju skapi. Voooot! Es sakārtoju sevi un savu māju - atjaunojiet tīrību un skaistumu jūsu pašu dzīvē. Vai tu esi vīrietis vai pilnīgs zaudētājs ?!
4. Vai jūs dzīvojat pagātnē vai daudz sapņojat par nākotni
Ak, es atceros, manas studentu dienās, - tāda bija dzīve! Draugu bars, jaunas un skaistas meitenes, jautri mielasti, pārgājieni ar ugunskuriem un teltīm, lieliska veselība ... Jā, un visas problēmas šķita kā bezbailīgas un nesvarīgas, un viss bija priekšā, un sapņi piepildījās. Un tagad: mājas - darbs - mājas, un hipotēka, un muguras sāpes, un mana sieva zāģē ... Vai arī otrādi: es jaunībā smagi mācījos, pieaugušā vecumā smagi strādāju, bet nekas, es to rakšu vēl 5-7 gadus, un viss izdosies ( Es dodos uz Maldīviju, nopērku divstāvu māju, beidzot apprecēšos ar modeli).
Vai esat pārliecināts, ka viss labākais jau ir aiz muguras? Vai jūs noteikti zināt, ka varat izdzīvot (un paciest) Maldivu salās, pilnībā nedzenot sevi uz darbu un vienu dienu “nenoķēris” masveida sirdslēkmi? Šeit padoms ir tāds pats kā 6. un 7. punktā: atgriezieties realitātē un dzīvojiet šeit un tagad!
3. Jums nav kur "uzlādēt"
Iepriekš, kad jutāties slikti vai skumji, vai tikāt pārņemti ar aizvainojumu un dusmām, jūs ar to tikāt galā diezgan viegli: sportojāt līdz izsīkumam, metāt šautriņas ļaunā priekšnieka portretam, ar kameru devāmies uz mežu, lai fotografētu putnus un skaistas ainavas, vai devāmies uz auto, kas ceļo ar draugiem. Bet kaut kāda iemesla dēļ tas viss pēdējā laikā ir pārstājis darboties (un pat ja tas notiek, tas ilgi nenotiek), jūsu morālais lādiņš ir pilnībā beidzies. Kas vispār, nekas nepalīdz, pat tas, no kura jūs kādreiz esat iejuties patiesībā? Tas ir slikti, ļoti slikti ... Varbūt jums jau vajadzētu doties pie psihologa.
2. Absolūti viss uzbudina un kaitina
Šodien jūs uzmundrināja kāds kolēģis, kurš jautāja, kad jūs nodosit ceturkšņa pārskatu (neskatoties uz to, ka jau sen esat bijis gatavs ziņojumam, jūs vienkārši aizmirsāt to vakar nosūtīt savam priekšniekam pa e-pastu, un faktiski tas nav ilgi jālabo). Nedaudz vēlāk jūs skaļi un aizkaitināti ar karoti uzpūtījāt kafijas tasi, dusmojoties uz viesmīli, kurš, jūsuprāt, pārāk ilgi bija paņēmis rēķinu (lai gan patiesībā puisis pie jums nāca klajā tikai 3 minūtēs).
Un vakar jūs parasti kliedzāt uz tējkannas, jo tā vārījās ilgu laiku. Jūs esat nikns ar ziņām TV, mūziku, kuru klausās jūsu meita, un esat gatavs burtiski uzpūsties asarās, jo jūsu mīļākā komanda zaudēja ar atšķirību tikai par vienu punktu. Dažreiz jūs jūtaties kā hulk - “laužaties, laužaties!”
Nu, varbūt ir pienācis laiks noskaidrot, kāpēc jūs pastāvīgi kaitina un esat nelaimīgs? Kas tevi tiešām iekož? Šo negatīvismu neizņem no nekurienes, to rada dažas neatrisinātas problēmas. Tāpēc apzinieties tos un mēģiniet vienreiz un uz visiem laikiem izlemt!
1. Jūs kļuvāt par sava tālruņa ķīlnieku
Ak jā! Pilnīga atkarība no sīkrīkiem ir viena no galvenajām mūsu laika problēmām. No rīta tik tikko atverot acis, mēs uzķeramies uz tālruni, viedtālruni, iPhone utt. Steidzami jānoskaidro, vai ir kādi jauni ziņojumi. Un kas tur ir sociālajos tīklos? PAR! Starp citu! Tanya tagad atrodas Tai kopā ar jaunu puisi. Protams, viņa jau ieguva visu savu Instagram ar nelabiem attēliem stilā "Es un mans mīļais zaķis".
Un tā ir visa diena: mēs sekojam citu dzīvi, aizmirstot par savējiem (un arī par to, ka sociālajā tīklā tiek ievietoti tikai labākie mirkļi un veiksmīgākās fotogrāfijas, un neviens vēl nav atcēlis photoshop). Tā rezultātā daži no mums iesaistās bezjēdzīgajās sacensībās “Un es esmu stilīgākais no visiem!”, Iekļauj iztēli un pilnveido tehniskās prasmes, cenšoties padarīt mūsu fotogrāfijas pēc iespējas pievilcīgākas un radīt bagātīgas un vienmēr notikumiem bagātas dzīves izskatu. Un citi muļķīgi iekrīt skaudības depresijā (kāpēc viņam ir viss, kāpēc viņš 4 reizes gadā dodas uz Goa vai Bali, un es strādāju kā Papa Carlo, bet tomēr es nevaru atļauties iet zem palmām pret debeszilu jūru ?).
Rezultāts ir pašnovērtējums, kas nokrita līdz cokola līmenim (turklāt bieži vien pirmajā un otrajā gadījumā), depresija nepiepildīta “vēlmju saraksta” dēļ utt. Vienkārši mēģiniet retāk “pielipt” sīkrīkos un dzīvot īstu dzīvi. Ir grūti, kurš strīdas? Bet vai tas ir iespējams?