Katrs cilvēks vismaz vienu reizi savā dzīvē piedzīvoja šīs jūtas - greizsirdību un skaudību. Pat ja esat pārliecināts, ka tas nekad nenotiks jūsu dzīvē, jums joprojām ir jārisina šīs jūtas.
Maz ticams, ka jūs varēsit atbrīvoties no tiem visu atlikušo mūžu, taču varat iemācīties tos kontrolēt. Uzlabojas attiecības ar partneri, jūs pārstājat apskaust veiksmīgākus draugus un paziņas. Pārsteidzoši, kaut arī šo jūtu raksturs ir atšķirīgs, jūs varat ar tām tikt galā vienādi. Tas ir, jūs varat vienlaikus atbrīvoties no greizsirdības un skaudības.
10. Praksē empātija
Ne visi ir apveltīti ar spēju sajust cita cilvēka emocijas kā savas. Un patiešām pēdējā laikā empātiju ir bijis daudz mazāk nekā pirms vairākām desmitgadēm. Cilvēki to uzskata par nevajadzīgu, bezjēdzīgu. Ja vēlaties tikt galā ar skaudību, vismaz garīgi mēģiniet atrasties tās personas vietā, kuru apskaužat. Viņš ir laimīgs, un tu smaidi, viņš ir laimīgs, mēģini un tu kļūsi mazliet laimīgāks. Pēc riska izjust kāda cita laimi jūsu garastāvoklis uzlabosies, pozitīvās emocijas aizstās negatīvās. Nu, arī greizsirdības gadījumā tas netraucē iemācīties sajust partnera emocijas.
9. Pārtrauciet visu kontrolēt
Greizsirdīgajiem un skaudīgajiem ļoti bieži ir vēlme savaldīties. Pirmais no viņiem nevar nodzīvot minūti, ja viņš nezina, kur atrodas viņa puse. Ja tas ir jūsu gadījumā, tad drīzāk atbrīvojieties no šīs vēlmes. Neveiciet pratināšanu, nepārbaudiet tālruni, nezvaniet un nerakstiet SMS ik pēc 5 minūtēm. Pretējā gadījumā jūs riskējat ar savām attiecībām. Cilvēkiem nepatīk mēģināt ierobežot savu brīvību. Dārgumus jūsu izvēlēto? Kontrolējiet labāk sevi. Skaudīgais mēģina savaldīt nemateriālus objektus. Tas izskatās smieklīgi. Kā jūs varat sekot līdzi tam, kas jums nepieder?
8. Sviniet savu sakāvi
Šajā mēnesī atkal balvu saņēma nevis jūs, bet nejaukā Kolja no kaimiņu nodaļas? Vai varbūt kāds kolēģis uzdāvināja jūsu sievai pušķi? Tas nav iemesls izmisumam. Sviniet šo dienu. Jūs varat nākt klajā ar svētku nosaukumu, piezvanīt līdzīgi domājošiem viesiem. Lai cik dīvaini tas neizklausītos, bet tas tiešām palīdz. Priecājieties par Koliju un sevi. Un neaizmirstiet par sievas darbinieku, jo viņš neaizmirsa par viņas profesionālajiem svētkiem un jūs par viņu neatcerējāties. Iemācieties smieties par savām sakāvēm; dzīve nevar sastāvēt tikai no uzvarām; vienmēr ir kāds zaudētājs. Un, ja šodien jūs kļuvāt par vienu, tad jums nevajadzētu uztraukties, nākamreiz jums veiksies.
7. Beidziet salīdzināt
Cilvēks izdomā sev problēmas. Tas notiek vairumā gadījumu. Nekad nesalīdziniet sevi ar citiem cilvēkiem; salīdzinājums nebūs jūsu labā. Salīdzinot sevi ar veiksmīgākiem paziņām, jūs tikai pazemināsit savu pašnovērtējumu. Visi cilvēki ir atšķirīgi, visi ir apveltīti ar dažādiem talantiem. Ja jūsu kaimiņam ir iedzimtas iespējas pārdot, un jums ir tehniska mentalitāte, jūs, tāpat kā viņš, nevarēsit strādāt lielā tirdzniecības uzņēmumā. Protams, jūs varat iemācīties visu, bet spējām ir liela loma. Tāpēc neapskauž viņa stāvokli, bet meklē sevi savā jomā. Nesalīdzini sevi ar sava dvēseles drauga draugiem. Viņi var būt bagātāki un skaistāki, bet viņa tevi mīl. Izmantojot šos salīdzinājumus, jūs tikai atkārtosit savu greizsirdību.
6. Dzīvo savu dzīvi
Noderīgi padomi, kas noderēs jebkurā situācijā. Lai kas arī notiktu - dzīvojiet savu dzīvi. Pievērsiet mazāk uzmanības apkārtējiem cilvēkiem. Īpaši izvairieties no skaistiem fotoattēliem sociālajos tīklos, kas rada ilūziju par bagātu un laimīgu dzīvi. Šis ieteikums nebūs lieks cilvēkiem, kuri ir attiecībās. Neliecieties pie sava partnera, atstājiet laiku un pūles arī sev. Darbs, draugi, hobiji, hobiji, jūs varat nākt klajā ar daudzām interesantām nodarbēm. Turklāt tavs partneris ar tevi būs daudz interesantāks, ja attīstīsies, iemācīsies kaut ko jaunu.
5. Attīstīt sevis mīlestību
Nepieciešams nosacījums uzvarai pār skaudību ir sevis mīlestība. Mīli sevi, saproti, ka esi pelnījis labāko. Bet liktenis izlēma, ka kāds ir dzimis bagāts, un jums viss jādara ar savu darbu. Tāpēc netērējiet savu enerģiju negatīvām emocijām. Pasaulē nekad nav bijusi vienlīdzība, vienmēr ir bijuši bagāti un nabadzīgi cilvēki. Samierinies ar to. Laime nepavisam nepieder lietām un nav materiālajā labklājībā. Mīliet sevi, pateicieties vecākiem, ka viņi jums piešķīra nenovērtējamu dāvanu - dzīvi. Greizsirdīgajiem arī šis padoms ir būtisks. Mīli savu partneri, bet neaizmirsti par sevi. Pasaulē ir daudz vīriešu un sieviešu, un jūs esat viens.
4. Komunicē
Šis vienkāršais ieteikums palīdzēs atrisināt daudzas no jūsu problēmām. Protams, nav viegli izlemt par sarunu ar kādu, kuru apskaužat, un tas ne vienmēr ir iespējams. Bet, ja skaudības objekts ir tavs tuvs draugs vai labs paziņa, pastāsti viņam par savām jūtām. Visticamāk, viņš par tevi smiesies. Viņš pateiks, ka viņam ir ne mazāk problēmu, un viņš ir panācis visu, kas viņam ir ar lielām grūtībām. Pēc sarunas ar viņu par šo tēmu jūs varat sakaut skaudību. Greizsirdības gadījumā saruna ir labākais veids, kā stiprināt attiecības. Pastāstiet savam partnerim par savām aizdomām, bet neko par to nevainojiet. Sakiet, ka jūs baidāties zaudēt un esat greizsirdīgs uz katru stabu. Ja izvēlētais tevi mīl, viņš sapratīs, centīsies tevi nomierināt un nedos vairāk iemeslu greizsirdībai.
3. Koncentrējieties uz pozitīvām darbībām
Izmantojiet greizsirdību un skaudību kā stimulu savas personības attīstībai. Nedomājiet par to, kā atriebt vai kaitēt skaudības objektam. Šādas domas jums nevajadzētu apmeklēt. Ja jūsu kolēģis ir paaugstināts amatā, nemēģiniet viņu atlaist. Labāk virziet šo enerģiju citā virzienā. Izveidojiet skaidru darbību algoritmu savas karjeras attīstībai. Nu, ja jūsu draudzene strādā par fitnesa instruktoru, un viņu vienmēr ieskauj glīti vīrieši, kurus jūs sūknējat, jums nevajadzētu sapņot par to, kā jūs kopā ar viņiem uzspridzināt šo sporta zāli. Vienkārši sakopiet savu figūru.
2. Esiet pateicīgs
Cilvēki apskauž tos, kuri ir gudrāki, bagātāki, skaistāki un veiksmīgāki. Skatieties apkārt, daudzi dzīvo sliktāk nekā jūs, bet viņi to nemaz nedomā. Viņi vienkārši bauda to, kas viņiem ir. Izmēģiniet to un jūs. Paldies liktenim par to, ka esat vesels, ka jums ir ģimene, jūs neesat izsalcis, jums ir jumts virs galvas, jums ir iespēja mācīties, jūs dzīvojat miera laikā. Izveidojiet sarakstu ar to, kas jums ir. Izlasiet to vēlreiz, kad atkal parādās skaudības sajūta. Tā vietā, lai būtu greizsirdīgs par savu mīļoto, sakiet “paldies” liktenim, ka jums tāds ir. Daudzi cilvēki dzīvo vieni un cer atrast savu likteni, un jūs savu mīlestību nenovērtējat.
1. Meklējiet profesionālu psihologa palīdzību
Ja jūs pats nevarat tikt galā ar skaudību un greizsirdību, jums būs jāgriežas pēc palīdzības pie speciālistiem. Dažreiz šādas sajūtas var liecināt par nopietnām garīgām slimībām. Bet nebaidieties, iespējams, tas nav jūsu gadījums. Pat ja viņi jums palīdzēs. Kopumā Krievijā nav ierasts doties pie psihologa. Neskatoties uz to, tas ir ļoti noderīgi, tas palīdzēs tikt galā ar savām jūtām. Jūs varat atbrīvoties no negatīvām emocijām, saprast sevi. Jūsu dzīve kļūs labāka, un jūs iegūsit nenovērtējamu pieredzi. Nākotnē jūs varat patstāvīgi tikt galā ar negatīvām emocijām.