Daudzi cilvēki ir pārliecināti, ka ir ļoti grūti aktīvi darboties un sportot, bet tas tā nav. Apsveriet 10 visbiežāk sastopamos šķēršļus, kas traucē sākt sportot.
10. Reiz es praktizēju, bet pēc tam izstājos, jo man tas neizdevās
Jums jāmeklē pareizais veids, kā sasniegt savu mērķi. Ja jūs, piemēram, vingrojat, lai zaudētu svaru, bet tajā pašā laikā ēdat pārāk daudz, īpašu rezultātu nebūs. Jāizveido individuāla uztura programma.
Kas attiecas uz pārāk nozīmīgajām slodzēm, kuras sākotnēji nevarēja apgūt - jums vienkārši jāsāk trenēties ar ne īpaši sarežģītiem vingrinājumiem. Slodzes jāpalielina pakāpeniski. Neaizmirstiet par motivāciju: ir daudz vieglāk turpināt trenēties, ja galvā ir ideālā ķermeņa attēls, uz kuru tiecaties.
9. Esmu pārāk noguris darbā, un man nav spēka to darīt vēlāk
Cilvēks, kurš sevi fiziski nenoslogo, dienas laikā vēl vairāk nogurst no dažādām aktivitātēm. Pateicoties fiziskām slodzēm, cilvēki kļūst enerģiskāki, enerģiskāki, tāpēc nogurums nav attaisnojums slinkumam. Lai šādā veidā neattaisnotu savu bezdarbību, dariet to no rīta, pirms darba. Protams, par to jums būs jāceļas nedaudz agrāk nekā parasti.
8. Man nav laika sportot
Pat aktīvākais cilvēks stundu var veltīt apmācībai. Ja jums joprojām ir problēmas ar to, izmantojiet iepriekš minēto ieteikumu: mēģiniet pamodināt agrāk. Ziedo stundu gulēt vingrojot - un pēc brīža pamanīsi, ka sāki justies daudz labāk. Sports no rīta piepilda cilvēku ar enerģiju visai dienai.
Ja jūs joprojām nevarat atļauties tērēt laiku vingrinājumiem, mēģiniet staigāt pēc iespējas biežāk. Starp braucienu ar automašīnu un pastaigu, ja iespējams, izvēlieties pēdējo. Lai saglabātu veselību, pietiks tikai staigāt pusstundu pirms gulētiešanas.
7. Esmu apmierināta ar savu izskatu
Ar fizisko vingrinājumu palīdzību jūs varat ne tikai ievērojami uzlabot savu izskatu, bet arī stiprināt ķermeni. Ja esat pilnībā apmierināts ar sevi un nesūdzaties par labsajūtu, nodarbības palīdzēs ilgstoši uzturēties labā formā: daži cilvēki trenējas, kamēr nav veci. Iesaistoties sevī, cilvēks izjūt lielu pārliecību par savām spējām, viņš sniedz būtisku ieguldījumu savas nākotnes veidošanā.
6. Man nav labas fiziskās sagatavotības
Jūs varat sākt sportot bez labas fiziskās sagatavotības. Mūsdienās cilvēkiem, kuri vēlas uzlabot savu ķermeni, ir pieejamas dažādas apmācības programmas - arī iesācējiem. Ja jūs joprojām domājat, ka neesat gatavs nodarboties ar sportu, vienkārši mēģiniet katru dienu staigāt svaigā gaisā. Tas sagatavos ķermeni apmācībai. Kad jūs joprojām plānojat nodarboties ar sportu, uzaiciniet draugus sākt trenēties kopā ar jums: izrādīsies, ka sajutīsiet atbalstu.
5. Man ir garlaicīgi ar sportu
Ikdienas vingrinājumu veikšana (īpaši apmācība bez līdzīgi domājošu cilvēku kompānijas) ir diezgan nogurdinoša. Tomēr nodarbības ne vienmēr ir vienmuļas un garlaicīgas. Lai trenētos ar prieku, izvēlieties tikai tādu sporta veidu, kas jūs patiešām interesē. Jums arī nevajadzētu pastāvīgi darīt vienu lietu: mēģiniet dažādot treniņus pēc iespējas biežāk. Izveidojiet programmu, lai treniņa laikā izmantotu visus muskuļus.
4. Mana ģimene nevēlas mani atbalstīt
Ja jūsu ģimenes locekļi sportu nemaz neinteresē un tāpēc jūs nejūtat atbalstu, mēģiniet ietekmēt viņus nevis ar spiedienu, bet ar vislielāko maigumu. Jūs varat saviem mīļajiem piedāvāt nevis garlaicīgu braucienu uz sporta zāli, bet gan īstu piedzīvojumu: piemēram, braucienu ar velosipēdu vai kāpšanu uz klints. Neapvainojieties no radiem un draugiem, ja viņi jūs vispār neatbalsta sportā. Turpiniet trenēties: iespējams, viņi pamanīs izcilus rezultātus, un tad viņi vēlēsies pievienoties.
3. Es baidos gūt traumas, spēlējot sportu
Lai izvairītos no ievainojumiem apmācības laikā, jums jāatceras drošības pasākumi un jāiesaistās, koncentrējoties uz noteiktiem noteikumiem. Ja jūs tikko sākat vingrot, izvairieties no pārāk lielas slodzes, izpētiet programmu iesācējiem. Pretējā gadījumā jūs varat sevi ļoti ievainot, kā rezultātā jums būs ilgi jāaizmirst par apmācību, lai atgūtu. Ja šaubāties, vai visu darīsit pareizi, sazinieties ar pieredzējušu treneri, kurš pastāstīs par visiem svarīgākajiem smalkumiem un parādīs, kā pareizi izpildīt vingrinājumus.
2. Es esmu pārāk slinks, lai to izdarītu
Lai pārvarētu savu slinkumu, jums precīzi jāzina, ko tieši darāt. Izvirziet sev mērķi (tomēr paturiet prātā, ka tam jābūt reālam). Ir jāstrādā nevis kaitējot sev, bet gan sev: trenējieties, kad jūtat spēka pieaugumu, nevis viņu samazināšanos. Nepiespiediet sevi trenēties ļoti agri, ja smagi pamostaties.
1. Iešana uz sporta zāli vai baseinu man ir pārāk dārga
Lai būtu aktīvs un veltītu laiku sportam, nav nepieciešams tērēt daudz naudas. Izvēlieties sporta zāles par pieņemamu cenu vai vienkārši izveidojiet pareizo mājas treniņu programmu. Jūs nevarat iegādāties dārgus svēršanas materiālus un hanteles, bet izgatavot tos no improvizētiem materiāliem. Piemēram, lai izveidotu hanteles, jums ir vajadzīgas tikai tukšas plastmasas pudeles, kā arī ūdens vai smiltis. Galvenais ir to darīt regulāri: šis noteikums ir spēkā arī mājas apmācībā.