Agrāk vai vēlāk šāds brīdis pienāk, kad uz sejas ādas parādās pirmās sejas grumbas vai “vārnu pēdas”. Tie satur nepieciešamos antioksidantus, aminoskābes, kā arī "skaistuma vitamīnus" A un E, kas palīdz saglabāt jauneklīgu ādu.
Mēs piedāvājam jums TOP-10 noderīgas sastāvdaļas, kuru regulāra lietošana var aizkavēt pirmo grumbu parādīšanos.
10. Mandeles
Ir zināms, ka visi rieksti satur vērtīgas polinepiesātinātās taukskābes, Omega, kā arī vitamīnus A un E, kas veicina elastīna un kolagēna sekrēciju. Mandeles ir bagātas arī ar aminoskābēm (L-arginīnu), flavonoīdiem un antioksidantiem, kas ne tikai ātri uzsūcas zarnās, bet arī labvēlīgi ietekmē epidermu, padarot to gludāku un tvirtāku, elpojot veselību. Protams, ir jāiegādājas nemizotas mandeles, jo miziņa ir koncerts, kurā ietilpst vairums reto un veselīgo vitamīnu. Starp citu, arginīns ir atbildīgs par asinsvadu sienu tonusu, uzlabojot asins plūsmu ādas šūnās, kā dēļ parādās veselīgs mirdzums un tiek nodrošināta gāzu apmaiņa audos.
9. Ķirbju sēklas
Mīļotāji, kas noklikšķina uz sēklām, var būt laimīgi, jo šis ieradums ir jaunības un veselīgas ādas atslēga. Sēklas satur vērtīgas aminoskābes (piemēram, triptofānu), kā arī polinepiesātinātos taukus un cinku. Šie elementi kopā palielina ādas turgoru un elastību, ļauj tai ātrāk atjaunoties pīlinga, kairinājuma, mikroplaisu un ievainojumu gadījumā. Cinks aizsargā epidermu no UV stariem, un tie ir viens no priekšlaicīgas ādas novecošanās un vārnu pēdu parādīšanās cēloņiem. Arī ķirbju sēklas uzturā palīdz novērst pūtītes un melngalvju pēdas, izārstēt ekzēmu. Triptofāns palīdz ādai saglabāt dabisko mitrumu, kas palīdz novērst sausumu un izveidoto grumbu parādīšanos.
8. Ingvera sakne
Vērtīgā garšviela ir atbildīga par ķermeņa vispārējo imunitāti, ļaujot attīrīt ādu no toksīniem, suspensijām, vielmaiņas produktiem, indēm, toksīniem un brīvajiem radikāļiem. Augs satur arī gingerolu, cineolu un citrālu, kas rada pretiekaisuma iedarbību, veicina plaisu un kairinājumu sadzīšanu, ādas zonu bojājumus, kas bieži noved pie priekšlaicīgu grumbu parādīšanās. Ingvers arī uzlabo asins plūsmu traukos, kā dēļ āda saņem vairāk barības vielu un skābekļa, atjaunojot to intracelulārā līmenī.
7. Treknās zivis
Treknās zivis nav īpaši noderīgas kā uzturs, taču tās ir ļoti svarīgas, lai saglabātu mūsu epidermas jauneklīgo un ziedošo izskatu. Tajā pašā laikā baltās un sarkanās zivis - gan jūra, gan upe - tiek galā ar šo funkciju. Pievērsiet uzmanību skumbrijai, sardīnei, lasim, siļķei un lasim - tie satur ievērojamu daudzumu omega-3 taukskābju. Pateicoties šiem komponentiem, ķermenis pats ražo visas nepieciešamās vielas veselīgam sejai un samazina iekaisumu. Jo līdzsvarotāks būs mūsu ādas sastāvs, jo mazāks būs pirmo grumbu parādīšanās risks, un mazāk plakstiņos būs redzama “zirnekļa līnija”.
6. Sviests
Eļļa var būt ne tikai ļoti garšīga, bet arī noderīga, it īpaši, ja jūs to iegādājāties no vecmāmiņām tirgū. Pašmāju drupināts sviests no govs piena ir noliktava ar vitamīniem A, E un D, kā arī linolskābi, vērtīgiem dzīvnieku taukiem. Visi šie komponenti ir svarīgi, lai uzlabotu epidermas vietējo imunitāti, kā arī ļauj absorbēt nepieciešamo ūdens molekulu skaitu. Mitrināta āda dabiski izlīdzina pirmās izveidotās grumbas.
5. Kakao vai tumšā šokolāde
Bet augu eļļas un taukus ieteicams meklēt kakao pupiņās un dabīgā tumšajā šokolādē, kas sagatavota uz to pamata. Garšīgs kārums ļauj cīnīties ar epidermas sausumu un nokalšanu, kā arī brīvajiem radikāļiem, kas nelabvēlīgi ietekmē šūnas un audus. Regulārs šokolādes patēriņš palīdz aizkavēt grumbu parādīšanos un bieži uztur labu garastāvokli, jo saldums ir serotonīna avots, kas ir dabisks “baudas hormons”.
4. Tomāti
Izrādās, ka dārzeņi ir svarīgi ne tikai mūsu gremošanai un svara zaudēšanai, bet arī ādas skaistumam un jaunībai. Tomāti, kas audzēti dabiskos apstākļos bez pesticīdiem, satur karotinoīdus un likopēnu - komponentus, kas neitralizē "novecojošo" UV staru iedarbību. Interesanti, ka tomāti pēc nelielas termiskās apstrādes maksimizē savas īpašības: tvaicējot, vārot tomātu sulu, makaronus vai mājās gatavotu kečupu.
3. Pētersīļi
Dārza zaļumi, kas pārsniedz, satur askorbīnskābi, mirististīnu, karotinoīdus un hlorofilu, kas uzlabo ādas spēju atjaunoties un atjaunoties. Pētersīļi darbojas arī kā antioksidants, noņemot no šūnām brīvos radikāļus un indus. Garšaugi palīdz ķermenim ražot glutationu, kas tieši ietekmē mūsu jaunības pagarināšanu un veselīgas sejas iegūšanu. Pētersīļu sula samazina tūsku un tūsku, stabilizē ūdens un sāls līdzsvaru, kā arī attīra asinis, kā dēļ seja izskatās vesela un jauna, kā arī āda ir tonizēta un gluda.
2. Bietes
Cilvēki reti gatavo biešu ēdienus, bet veltīgi, jo tas ir dabisks ķermeņa “tīrītājs”, atbrīvojot ādu no indēm, metabolītiem un toksīniem. Dārzenis satur kāliju, folijskābi, karotinoīdus, holīnu un ūdenī šķīstošās šķiedras, kas nodrošina ādas veselību un jaunību. Bet pats galvenais - sakņu kultūra satur hialuronskābi, kas tur ūdens molekulas ādā un veicina tās atjaunošanos.
1. Citrons
Pieejams citrusauglis satur vērtīgas ēteriskās eļļas, aminoskābes, antioksidantus un flavonoīdus - visu, kas nepieciešams, lai palielinātu mūsu ādas aizsargājošās īpašības. Jo augstāka ir pēdējo izturība pret apkārtējās vides faktoriem, jo mazāk toksīnu un izdedžu aizsērē poras, un svaigāks izskatās epiderma. Un jo veselīgāka un raupjāka ir sejas āda - jo jaunāks cilvēks izskatās.
Šie vienkāršie produkti, kurus viegli atrast lielveikalu plauktos un pie tirgus vecmāmiņām, glābj mūsu ādu no priekšlaicīgas novecošanās. Un jo vairāk no tiem jūsu uzturā ir dažādās kombinācijās, jo labāk, lai novērstu grumbu parādīšanos. Piemēram, jūs varat pagatavot šokējošus “jaunības salātus” no rīvētām bietēm, saulē kaltētiem tomātiem, pētersīļiem un ķirbju sēklām. Un mēs iesakām to visu dzert ar dabīgu karstu šokolādi, pievienojot sviestu pēc garšas.
Atcerieties, ka grumbu vienmēr ir vieglāk novērst, nekā novērst.