Insults ir nopietna slimība, kas saistīta ar akūtu asinsrites mazspēju smadzenēs, kas draud ar neparedzamām sekām ķermenim. Pat ja simptomi ir pagājuši uzliesmojuma laikā, ir svarīgi veikt neirologa un terapeita profilaktisko pārbaudi, jo ir daudz vieglāk novērst insultu, nekā tikt galā ar nopietnām komplikācijām līdz pat letālam iznākumam.
Šodien mēs apskatīsim 10 efektīvus veidus, kā novērst insulta risku pacientiem.
10. Veiciet pasākumus diabēta profilaksei
Pirmkārt, insulta riska grupā ietilpst cilvēki ar endokrīnās sistēmas traucējumiem, ieskaitot diabēta slimniekus. Lai novērstu slimības komplikācijas, regulāri kontrolējiet glikozes koncentrāciju asinīs, iziet nepieciešamos laboratoriskos testus, izvairieties no aptaukošanās un ievērojiet ieteikto diētu ar zemu ogļhidrātu saturu. Ļoti noderīgas ir mērenas fiziskās aktivitātes, biežas pastaigas svaigā gaisā, multivitamīnu un minerālvielu uzņemšana, antioksidanti smadzeņu šūnu darbības uzturēšanai.
9. Cīņa ar lieko svaru
Diabētiķiem ir lielāka nosliece uz insultu, jo viņiem bieži ir liekais svars. Aptaukošanās ir viens no asinsrites traucējumu cēloņiem organismā, kā rezultātā cieš iekšējie orgāni, proti, nieres, aknas, sirds, asinsvadi utt. Papildu mārciņas nav teikums, bet aptaukošanās kā slimība izraisa paaugstinātu insulta risku vidējiem un veciem cilvēkiem. vecums.
8. Izvairieties no pārtikas produktiem ar paaugstinātu holesterīna līmeni.
Ir zināms, ka holesterīna plāksnes visvairāk patīk nogulsnēties uz plānām un trauslām asinsvadu sieniņām, kā rezultātā tiek traucēta asiņu cirkulācija organismā. Laika gaitā smadzenēs attīstās skābekļa bada, kas var izraisīt audu edēmu un insultu. Lai attīrītu holesterīna šūnas (atrodamas gaļā un subproduktos, piena un skābpiena produktos), ēdiet pektīnus un šķiedrvielas, kas satur diētiskās šķiedras, saista un izvada toksīnus no ķermeņa. Šķiedrvielas var atrast augļos (bumbieros, ābolos, citrusaugļos, melonēs, ogās utt.), Graudaugos (auzu pārslās, bulgurā, klijās, kviešos), pākšaugos (pupās, lēcās, aunazirņos). Nepiesātinātie tauki - augu eļļas (olīvu, linsēklu, sezama utt.), Rieksti, jūras zivis labi samazina holesterīna līmeni. Cilvēkiem pēc 40-50 gadu vecuma holesterīna līmenis jāpārbauda ik pēc 5 gadiem.
7. Pārtrauciet smēķēšanu
Nav noslēpums, ka smēķēšana palielina smadzeņu asiņošanas varbūtību 4 reizes. Tas ir saistīts ar faktu, ka nikotīns un kaitīgie savienojumi, absorbējot asinīs, palielina spiedienu, izjaucot asins plūsmu. Turklāt cigarešu oglekļa monoksīds izraisa audu badu skābekļa ietekmē, un dūmi provocē hemostāzes un asins recēšanas pārkāpumu, kas palielina asins recekļu veidošanās risku. Visi šie faktori kopumā pasliktina sirds un asinsvadu un asinsrites sistēmu.
6. Pārraugiet asinsspiedienu
Slikti ieradumi, piemēram, alkoholisms un smēķēšana, izraisa regulāru asinsspiediena paaugstināšanos un vienlaicīgu asinsvadu sieniņu pasliktināšanos. Tomēr asinsspiediens var paaugstināties citu iemeslu dēļ - stress, laika apstākļi, iedzimtība, grūtniecība. Ar hipertensiju palielinās insulta risks, īpaši cilvēkiem vecākiem par 50 gadiem. Lai uzraudzītu spiedienu, iegādājieties tonometru un regulāri veiciet mērījumus, ierakstot datus dienasgrāmatā. Vienmēr ir pa rokai līdzekļi, lai ātri stabilizētu asinsspiedienu. Arī cilvēki ar hipertensīviem traucējumiem ir kontrindicēti uztraukumā un intensīvās fiziskās aktivitātēs.
5. Vērojiet savu miegu
Miega deficīts ietekmē visus iekšējos procesus organismā. Nav noslēpums, ka cilvēkam pilnīgai atveseļošanai katru dienu nepieciešamas apmēram 7-9 stundas nepārtraukta miega. Bet cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz insultu, to skaits nedaudz mainās - līdz 7 atpūtas stundām. Pārsteidzoši, jo ilgāk cilvēks, uz kuru attiecas risks, atpūšas, jo lielāka ir asiņošanas iespējamība. Starp citu, krākšana miega laikā arī tuvina nopietnas slimības attīstību, jo tas provocē metabolisma sindromu.
4. Aizmirstiet par alkoholu
Alkohols, tāpat kā tabaka, nolieto sirds un asinsvadu sistēmu, noved pie asinsvadu sašaurināšanās un paplašināšanās, sašaurinot to sienas, padarot tos vājākus un mazāk elastīgus. Ar vecumu alkohols ietekmē arī asinsspiedienu, palielinot hipertensīvu stāvokļu risku, kas bieži izraisa smadzeņu asiņošanu. Ļaunprātīgas izmantošanas gadījumā tiek novērota vispārēja ķermeņa intoksikācija un smadzeņu skābekļa badošanās uz šī fona, tāpēc alkoholiķi biežāk cieš insultu ar neatgriezeniskām sekām.
3. Vērojiet savu sirdsdarbības ātrumu
Muskulis porcijās pārpūš mūsu asinis, tāpēc asins plūsma dzīvībai svarīgos orgānos, ieskaitot smadzenes, ir atkarīga no kontrakciju biežuma un ritma. Ir zināms, ka pacientiem ar priekškambaru mirdzēšanu un cita veida aritmijām, tahikardiju un miokarda infarktu ir lielāks insulta risks. Šādiem cilvēkiem ir svarīgi kontrolēt asins recekļu veidošanos traukos, regulāri veikt MRI un sirds un asinsvadu sistēmas, smadzeņu ultraskaņu. Starp citu, priekškambaru mirdzēšana gandrīz 5 reizes palielina insulta risku (15% gadījumu pacientiem ar išēmisku insultu, 25% patoloģijas gadījumu pacientiem vecākiem par 80 gadiem).
2. Pievērsiet uzmanību patērētajiem pārtikas produktiem.
Kontrolējiet svaru un holesterīnu, notīriet toksīnu un toksīnu ķermeni, piesātiniet ar vitamīniem un minerālvielām, lai stiprinātu sirds un asinsvadu sistēmas un smadzeņu darbu. Uzturā jābūt dārzeņiem un augļiem, graudaugiem un graudaugiem, pilngraudu maizei, pienam un zivīm, liesai mājputnu gaļai, trušiem, teļa gaļai utt .Ierobežojiet sāls un cukura lietošanu, kas pozitīvi ietekmēs aizkuņģa dziedzera, nieru darbu, mazinās diabēta un pietūkums. Arī insulta iespējamība tiek samazināta par aptuveni 20% saldajos kartupeļos, žāvētos augļos, banānos, tomātu pastā un citos ar kāliju bagātos ēdienos. Olīveļļa arī palīdz samazināt patoloģijas risku par 40%, tāpēc izmantojiet to salātu mērcē, cepšanā un pārtikas sautēšanā.
1. Ja domājat, ka jūsu ķermenim ir tendence uz insultu, sazinieties ar ārstu
Gudrs lēmums pacientiem, kuri ir pakļauti riskam, ir smadzeņu insulta ģimenes anamnēzē vai ir atraduši šai slimībai raksturīgos simptomus. Mēs iesakām konsultēties ar neirologu, ja jūsu vecums ir pārsniedzis 50. Slimības profilaksei ārsti var izrakstīt šādas zāles: antihipertensīvos līdzekļus (samazina asinsspiedienu), prettrombocītu līdzekļus (palīdz izšķīdināt asins recekļus), diurētiskos līdzekļus (diurētiskos līdzekļus, kas izvada sāli no ķermeņa, samazinot pietūkumu).
Atcerieties, ka insults ir nopietna slimība ar komplikāciju masu, kuru dažreiz nav iespējams paredzēt. Arī augsts komas un nāves risks. Sāciet savlaicīgi, nevis gaidiet kritiskus simptomus.