Nav noslēpums, ka cilvēku galvenokārt veido ūdens. d.).
Ir zināms, ka tad, kad šūnās trūkst šķidruma, ķermenis sāk “izžūt”, kas samazina tā resursus un noved pie priekšlaicīgas novecošanās. No šķidruma atkarīgās sistēmas nolietojas, viena no tām ir sirds un asinsvadu, kā arī muskuļu un skeleta sistēma.
Jebkura persona var individuāli aprēķināt lietderīgo ūdens daudzumu, kas jums jādzer dienā. Uz katru svara kilogramu ir apmēram 30 ml, bet tas ir paredzēts, ja jūs nespēlējat sportu profesionāli.
Apsveriet 10 iemeslus, kas mudina katru no mums sākt dzert vairāk ūdens.
10. Svara zaudēšana
Īpaši šis priekšmets patiks sievietēm, jo visi meklē ātrus un vienkāršus veidus, kā noņemt pāris papildu kilogramus. Turklāt šī metode ir arī lēta, pieejama jebkurā laikā un vietā. Kā parastais ūdens cīnās ar lieko svaru? Nu, pirmkārt, tas nav augstas kaloriju daudzums, atšķirībā no citiem iecienītākajiem šķidrumiem (karstie dzērieni, sulas, milkshakes utt.). Otrkārt, bieži izsalkuma maskarādes rada slāpes sajūtu, tāpēc ir iespējams, ka tās slāpēšana palīdzēs aizkavēt regulāru uzkodu ar augstu kaloriju daudzumu. Treškārt, dabīgais šķidrums lieliski paātrina vielmaiņu, liekot ķermenim ātri pārstrādāt lipīdu un ogļhidrātu enerģiju. Un, ceturtkārt, šķidruma diurētiskā iedarbība novērš pārmērīgu tūsku, kas cilvēkam bieži palielina 2 kg.
9. Ādas stāvokļa uzlabošana
Sievietes un pusaudži ar jaunības pūtītēm un pūtītēm bieži atzīmēja, ka pēc ūdens režīma nostiprināšanas ādas stāvoklis uzlabojās. Protams, tas prasa laiku - no pāris nedēļām līdz vairākiem mēnešiem. Pakāpeniski tiek noņemti toksīni, putekļi, sārņi un citi piesārņotāji, lai izsitumu perēkļi kļūtu mazāki. Samitrināta un mitrināta āda parāda mazāk grumbu un vecuma grumbu, tā burtiski mirdz no iekšpuses. Arī cilvēkam, kurš dzer tīru ūdeni, ir veselīgs mirdzums un labs epidermas turgors. Dzeramais šķidrums var ietaupīt dārgas procedūras.
8. Sirds veselība
Un šeit jau ir iespējams piesaistīt cilvēku uzmanību pēc 40 visu dzimumu pārstāvjiem. Ar šo laiku mūsu sirds un asinsvadu sistēma sāk nepareizi darboties spiediena pazemināšanās un sirdsdarbības ātruma, īslaicīgu aritmiju vai tahikardijas veidā stresa apstākļos. Persona ar sirds defektiem, stresa darbu vai ģenētisku noslieci vairākas reizes palielina miokarda infarkta risku. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka, ja dienā izdzer aptuveni 5-6 glāzes tīra ūdens, tad sirdslēkmes risks samazināsies par 40%, kas ir ļoti labs rādītājs. Turklāt šķidrums uztur nepieciešamo asiņu struktūru un blīvumu, attīra un tonizē asinsvadus, nodrošina normālu asins plūsmu, kas izkrauj sirds muskuli.
7. Enerģijas reģenerācija
Mēs visi dzirdējām frāzi "Dzīvs mitrums." Tātad tīrs ūdens no dabas patiešām ir dzīvības avots. Piemēram, pat neliela dehidratācija pēc slodzes, slimībām vai vasaras karstumā (šķidruma zudums līdz 2%) noved pie letarģijas, depresijas un noguruma stāvokļa un nespējas veikt parastās lietas. Vēlme dzert ir dehidratācijas pazīme, tāpēc slāpes ir jāapmierina ar tīru ūdeni. Ziniet, ka cilvēks dienā var zaudēt līdz 10 glāzēm šķidruma ar sviedriem, elpošanu, urinēšanu un citiem procesiem. Tāpēc, lai atjaunotu enerģiju, ir nepieciešams vismaz pusi ķermeņa vajadzības piepildīt ar tīru ūdeni bez piemaisījumiem un garšas pastiprinātājiem. Starp citu, daži dzērieni (piemēram, kafija) palielina šķidruma zudumu, tāpēc to patēriņu nevar uzskatīt par mitruma papildināšanu.
6. Toksīnu izvadīšana
Visi ir dzirdējuši, ka tīrs ūdens labi novērš pietūkumu, toksīnus, brīvos radikāļus, metālu sāļus un sārņus. Pateicoties ūdenim, palielinās svīšana, tas ir, toksiskas vielas iztvaiko no ķermeņa virsmas. Un tas attīra starpšūnu šķidrumu un šūnas, kas atjauno vielmaiņu to iekšienē, uzlabo trofismu un gāzu apmaiņu.
5. Slimību un infekciju riska samazināšana
Hroniska dehidratācija tieši ietekmē imūnsistēmu, samazinot organisma aizsargspējas. Ņemot to vērā, latentas infekcijas var atsākt manu dzīvi, un hroniskas slimības pasliktinās. Bieži no terapeita, pie kura viņi ieradās ar gripu, SARS vai ARI, mēs dzirdam, ka jums ir jādzer vairāk šķidruma. Aveņu tēja ir C vitamīna avots, bet tīrs ūdens palīdz novērst dehidratāciju un izsīkumu. Tā patēriņš ir arī jāpalielina, jo tabletes no slimībām ievērojami izžāvē ķermeni un noved pie vājuma. Turklāt ūdens kontrolē termoregulāciju drudža laikā, papildina šķidrumu, kas zaudēts ar gļotām, krēpu un sviedriem.
4. Atbrīvošanās no galvassāpēm
Daži migrēnas veidi nav saistīti ar stresu un nemieru. Vaina var būt nogurums un vājums, uzkrāta dehidratācija. Ar šķidruma deficītu mainās asins struktūra, kapilāri un citi trauki sašaurinās, kas traucē smadzeņu asinsriti. Orgāna badošanās ar skābekli izraisa satraucošas galvassāpes. Arī uz ūdens trūkuma fona tiek aktivizēts neitrotransmiters, kas stimulē masīvu asiņu pieplūdi garozā, izraisot trauku vardarbīgu paplašināšanos. Uz šī fona ir spazmas, kas ietekmē sāpju receptorus. Lai novērstu šādus apstākļus, labāk ir dzert pietiekami daudz ūdens iepriekš.
3. Locītavu sāpju mazināšana
Ūdens ir daļa no sinoviālā šķidruma, kas eļļo muskuļus un locītavas. Profesionāli sportisti no pirmavotiem zina, ka ūdens trūkums izraisa muskuļu spazmas un tonusa zudumu. Arī dzīvinošs mitrums baro starpskriemeļu diskus, nodrošina locītavas ar polsterējumu, tāpēc veselīgai poza ir vienkārši nepieciešams izveidot ūdens režīmu.
2. Vispārējās labklājības uzlabošana
Šķidruma trūkuma dēļ var rasties šādi apstākļi: dehidratācija, slikta dūša, aizcietējumi, vājums, muskuļu atrofija, izsalkums, galvassāpes, spiediena pazemināšanās utt. Izrādās, ka mitruma papildināšana novērš daudzus klasiskus negatīvus simptomus. Turklāt ūdens ir ķermeņa termoregulators. Uzturot tilpumu šūnās, tas nosaka nepieciešamo temperatūru, lai maksimāli ietaupītu enerģiju un uzlabotu dzīvībai svarīgās pazīmes. Īpaši aktuāla ir šķidruma uzņemšana cilvēkiem, kuri dzīvo tropiskos un ekvatoriskajos reģionos, kā arī sportistiem.
1. Gremošanas trakta normalizēšana
Pārtikas sadalīšanas un asimilācijas procesiem tiek iztērēts ievērojams daudzums šķidruma - organisms ražo sālsskābi un fermentus. Ūdens ļauj iestatīt normālu kuņģa skābumu, kuram tas dienā patērē līdz 8 litriem. Šķidruma papildināšana ir nepieciešama, lai normalizētu defekācijas darbību, pretējā gadījumā ir iespējama sausa izkārnījumos un ilgstošs aizcietējums, kas arī palielina anālās plaisas vai hemoroīdu risku.
Visi procesi ķermenī ir savstarpēji saistīti, un tie neiziet bez galvenā komponenta - ūdens - līdzdalības. Šis resurss ir pieejams visiem, tāpēc šobrīd varam sākt uzlabot dzīves kvalitāti un uzlabot savu veselību.