Tiecoties pēc skaista ķermeņa, cilvēki sevi nogurdina treniņos un ievēro stingras diētas. Un tad jūs vienmēr paliksit formā.
10. Silts piens un medus
Ja ārā jau ir nakts un pēkšņi jūtaties kā ēdot, problēmu var atrisināt ar glāzi silta piena un medus. Galvenais ir ievērot pasākumu. Viena karote medus un glāze piena nekaitēs figūrai, bet tā lieliski apmierinās izsalkumu. Medu var vienkārši atšķaidīt pienā. Siltais piens un medus ne tikai remdēs pēkšņu bada sajūtu, bet arī palīdzēs aizmigt. Galu galā siltais piens ar karoti medus lieliski nomierina nervu sistēmu, veicinot veselīgu miegu.
9. Ingvera tēja
Vēl viens produkts, kuru nav aizliegts ēst pirms gulētiešanas, ir ingvera tēja. Bet šeit ir vērts pieminēt, ka ingvera tēju var dzert tikai tiem cilvēkiem, kuriem nav problēmu ar kuņģa-zarnu traktu. Ja jums ir slims kuņģis, bieža ingvera tējas lietošana var izraisīt stipras sāpes. Visiem pārējiem jūs varat dzert ingvera tēju jebkurā daudzumā. Gatavot to ir ļoti vienkārši. Lai to izdarītu, ingvera sakni vajadzētu sarīvēt, ielej glāzi verdoša ūdens. Ja vēlaties, varat pievienot citrona šķēli vai tējkaroti medus. Ingvera tēja ne tikai apmierina izsalkumu, bet arī veicina tauku sadedzināšanu. Tāpēc cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, jāņem vērā ingvera tējas recepte.
8. Zupa
Lai cik dīvaini tas liktos, bet naktī jūs varat ēst bļodiņu zupas. Tikai zema kaloriju zupa ar dārzeņiem vai liesu gaļu. Un, protams, bez mērcēm, majonēzes un maizes. Labākais variants vēlu vakara vakariņām būtu liesa auss, kuras pamatā ir liesu jūras zivju buljons. Šāds ēdiens ne tikai ātri apmierinās izsalkumu, bet arī ātri sagremojas kuņģī. Un no rīta jūs nejutīsit nožēlu par vēlām vakariņām un smagumu vēderā. Papildus zivju zupai naktī varat ēst vistas buljonu ar zemu tauku saturu ar svaigiem zaļumiem un maziem vistas krūtiņas gabaliņiem. Galvenais ir neēst pārāk lielas porcijas.
7. Mellenes
Nav iespējams pārvērtēt mellenes ieguvumus cilvēka ķermenim. Mellenes ir viena no tām ogām, kas satur lielu daudzumu A un C vitamīna. Ogu iekļaušana uzturā labvēlīgi ietekmē organismu. Mellenes uzlabo redzi, normalizē kuņģa un zarnu darbu, elpošanas sistēmu, kā arī ogas uzlabo ādas stāvokli. Bet bez tam, mellenes ir viens no nedaudzajiem ēdieniem, ko varat ēst naktī. Mellenes ir spēcīgi antioksidanti un noderīgas gan saldētas, gan svaigas. Neliela sauja svaigu vai saldētu ogu, ko ēd vēlu vakarā, skaitlim daudz nekaitēs. Bet ieguvums ķermenim būs ievērojams.
6. Pistācijas bez sāls
Vēl viena noderīga uzkoda naktij svara zaudēšanai būs pistācijas, nepievienojot sāli. Pistācijas ir ļoti labvēlīgas ķermenim. Tie satur lielu daudzumu šķiedrvielu, B6 vitamīna, folijskābes, tiamīna un citu minerālu un vitamīnu. Bet jums vajadzētu atcerēties, ka pistācijas, tāpat kā citi rieksti, ir produkts ar augstu kaloriju daudzumu. Tie satur lielu daudzumu augu un nepiesātinātu tauku, tāpēc pirms gulētiešanas joprojām nav ieteicams ļaunprātīgi izmantot riekstus. Bet neliela sauja pistāciju bez sāls nekaitēs figūrai. Galvenais ir lēnām ēst riekstus. Jo lēnāk jūs ēdat pistācijas, jo mazāk jūs tos ēdat. Un bada sajūta joprojām būs apmierināta līdz rītam.
5. Baltie mājputni
Vistas vai tītara baltā gaļa taukos ir jebkuras diētas uztura neatņemama sastāvdaļa. Tas satur lielu daudzumu olbaltumvielu un nelielu tauku daudzumu. Baltie mājputni ātri apmierina izsalkumu un ilgstoši piesātina ķermeni. Turklāt tas ir ļoti noderīgi. Balto gaļu var ēst pat naktī. Bet tas ir pareizi jāvāra. Vēlajām vakariņām cepta gaļa nav piemērota. Lai gaļa nekaitētu figūrai, tā jācep cepeškrāsnī bez eļļas vai vienkārši vārīta. Un jūs varat pievienot svaigus dārzeņus baltai gaļai. Vārīta krūtiņa un svaigu dārzeņu salāti ir brīnišķīgas vakariņas, kuras var ēst īsi pirms gulētiešanas.
4. Biezpiens
Pirms gulētiešanas biezpiens nav ieteicams. Bet dažas stundas pirms gulētiešanas - tas nav aizliegts pat tiem, kas ievēro diētu. Biezpiens satur lielu daudzumu olbaltumvielu un kālija, kas palīdz stiprināt kaulus, matus un nagus. Bet jāatzīmē, ka kā vēlu vakariņas ir piemērots tikai biezpiens ar zemu tauku saturu. Biezpiens ar augstu tauku saturu nesniegs skaitlim nekādu labumu. Drīzāk tas veicinās svara pieaugumu. Biezpienam varat pievienot ogas, iecienītos riekstus vai augļus. Bet jums vajadzētu atturēties no cukura pievienošanas.
3. Ķirbju sēklas
Ķirbju sēklas ir ļoti kaloriju pārtikas produkti ar lielu augu tauku saturu. Tāpēc cilvēki, kuri ievēro veselīgu uzturu, apiet šo produktu. Bet velti. Galu galā ķirbju sēklas ir ļoti noderīgas ķermenim. Un tos var izmantot arī kā nakts uzkodas. Galvenais nav ēst ceptas sēklas. Bet ķirbju sēklas, kas žāvētas saulē vai cepeškrāsnī, nepievienojot sāli un eļļu, ir lieliski piemērotas kodumam pirms gulētiešanas. Galvenais nav to ļaunprātīgi izmantot. Bada sajūtas apmierināšanai pietiks ar nelielu sauju ķirbju sēklu.
2. Kefīrs
Glāze kefīra naktī palīdzēs ne tikai ātri apmierināt izsalkumu, bet arī pozitīvi ietekmēs kuņģa un zarnu darbību. Ja pēkšņi rodas bada sajūta un tas ir jau vēlu vakarā, glāze zema tauku satura kefīra palīdzēs ātri remdēt izsalkumu. Turklāt, ja kefīra glāzei pievienojat karoti malta kanēļa, tad šāds kokteilis arī veicinās lieko kaloriju sadedzināšanu. Kefīrs palīdzēs saglabāt figūras harmoniju, ātri aizmigt un normalizēt gremošanas traktu. Arī kefīrs palīdzēs tiem, kas cieš no pastāvīgiem aizcietējumiem.
1. Dārzeņi
Dārzeņi satur lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, kā arī šķiedrvielu, kas palīdz samazināt svaru. Svaigu dārzeņu plate ātri piesātina kuņģi. Šajā gadījumā ķermenī neievada papildu kalorijas. Naktīs jūs varat ēst seleriju, vārītus burkānus un bietes. Jūs varat pagatavot vārītu burkānu un bietes salātus, garšot to ar zemu tauku saturu skābo krējumu vai citronu sulu. Pirms gulētiešanas jūs varat arī ēst olbaltumvielu omlete bez eļļas, pievienojot brokoļus vai vārītas pupiņas. Nu, tradicionālākais variants ir salāti ar svaigiem tomātiem, gurķiem un arugula, kas papildināti ar olīveļļu un citronu sulu.