Garastāvoklis ir atkarīgs no daudziem faktoriem. Zemāk ir saraksts ar labākajiem veidiem, kā palīdzēt uzmundrināt.
10. Enerģētiska mūzika
Jautra, dinamiska mūzika var mainīt jūsu noskaņojumu uz labo pusi. Ja esat skeptiski noskaņots un domājat, ka šobrīd noteikti nezināt mūziku, pārslodziet sevi. Ieslēdziet patīkamu melodiju, tā palīdzēs atpūsties un novērst uzmanību. Jūs pats nepamanīsit, kā jūs sākat dziedāt kopā ar saviem iecienītākajiem māksliniekiem. Turklāt tas mudina rīkoties. Jūs vairs nevēlaties sēdēt uz dīvāna un apraudāt savu likteni. Ja jums nav globālu lietu, varat apvienot biznesu ar prieku. Sakārtojiet māju, dziedot un dejojot pa enerģētiskajām dziesmām. Vienkārši nepadevieties kārdinājumam izvēlēties skumjo smago mūziku un turpiniet plīst asarās jau zem muzikālā pavadījuma.
9. Atgriešanās realitātē
Jūs pastāvīgi ritiniet galvā nepatīkamu sarunu ar priekšnieku; izsmiet sevi par izlijušo kafiju restorānā; atcerieties mīļotā aizskarošos vārdus, kas tiek izrunāti dusmās. Jums pilnīgi vienalga, ka šis notikums notika pirms nedēļas. Jūs joprojām uztraucaties, it kā tas notiktu pirms pāris stundām. Turklāt, galvā zaudējot citas notikumu attīstības iespējas, jūs par to domājat bezgalīgi. Pavelciet sevi kopā, pārstājiet atcerēties jau savas kļūdas. Dzīvo šeit tagad. Lai uzmundrinātu, jums vienkārši jājūt mirklis. Jums ir māja, ģimene, pārtika, ūdens. Personai nav daudz vajadzīgs laimei. Jūtieties laimīgi, no sliktā garastāvokļa nebūs nekādu pēdu.
8. Mājdzīvnieku spēles
Kurš cits, izņemot jūsu mājdzīvnieku, palīdzēs uzvarēt drūmumu. Viņš liks jums smaidīt pat visgrūtākajā dienā. Lolojiet dzīvnieku, jūtiet tā siltumu, spēlējieties ar to. Skumjas domas izgaist fonā. Turklāt kaķi izjūt īpašnieku slikto garastāvokli un tuvojas sev, cenšoties mierināt, prasa pieķeršanos. Ar suni jūs varat doties ārā. Jautras spēles ar bumbiņu vai nūju sagādās prieku ne tikai jūsu mīlulim, bet arī jums. Ja jums nav mājdzīvnieka, dodieties uz zooloģisko dārzu. Daudzās pilsētās ir organizācijas, kas palīdz bezpajumtniekiem dzīvniekiem, suņu patversmes. Tie, kas vēlas tur pastaigāties, ir pastāvīgi nepieciešami. Varbūt pēc tā jūs nolemjat padarīt sevi par pinkainu draugu. Jebkurā gadījumā jūs iegūsit patīkamas emocijas un domāsit par nepatikšanas aizmirsšanu.
7. Iemesls smieties
Psihologi uzskata, ka labākais veids, kā apkarot sliktu garastāvokli, joprojām ir smaids. Smaidot, jūs piespiedat strādāt smadzeņu centrus, kas ir atbildīgi par pozitīvām emocijām. Jūs tūlīt jutīsit, ka pie jums atgriežas labs garastāvoklis. Ticiet man, ir daudz iemeslu smieties. Atcerieties smieklīgos gadījumus no savas dzīves, skatieties komēdiju vai karikatūru. Internetā ir daudz smieklīgu attēlu un video. Pat labāk, ja atrodat laiku satikt draugus. Draudzīga saruna, joki un kopīgas atmiņas var jūs uzmundrināt.
6. Baseins
Peldēšana labi ietekmē cilvēka nervu sistēmu un veselību kopumā. Šādas fiziskās aktivitātes var līdzsvarot kavēšanas un ierosmes procesus organismā. Ja jūtaties satriekts un miegains, peldēšana jūs uzmundrinās. Ja jūs esat kairināts, satraukts, viss vārās jūsu iekšienē, tad tas nomierinās jūs labāk nekā visvairāk hidrētie sedatīvi. Uzturēšanās ūdenī izārstē depresiju, atslābina. Zvaniet draugiem baseinā, lai jūs varētu lieliski pavadīt laiku muļķojoties. Vienkārši neaizmirstiet par drošības pasākumiem, lai laba garastāvokļa vietā jūs netiktu ievainoti.
5. Ejiet pa ielu
Cilvēkus bieži uztrauc viņu finansiālais stāvoklis, attiecības ar ģimeni un draugiem. Pēc darba labākā laika pavadīšanas iespēja ir televizors, brīvdienās - iepirkšanās centri, kafejnīcas un tas pats internets. Bet vislabākā atpūta ir pastaiga. Iet uz parku, izejiet no pilsētas, pastaigājieties pa savas pilsētas klusajām ieliņām. Nometiet visas lietas un klausieties klusumā. Iespējams, dzirdēsi sevi, sapratīsi, kas tev no dzīves vajadzīgs un kādā virzienā virzīties tālāk. Šādas pastaigas efektīvi izkrauj nervu sistēmu, nomierina un dod enerģiju jauniem sasniegumiem.
4. Iepirkšanās
Cik ilgi jūs esat palutinājušies ar iepirkšanos? Nē, iegādes, kas veiktas pēc principa “nepieciešams”, netiek ieskaitītas. Jūs pērkat biroja apģērbu nevis tāpēc, ka jums tas patīk, bet tāpēc, ka ir ierasts ģērbties. Iegūstiet džinsus, jo vecie ir saplēsti. Šādi pirkumi nesniedz daudz prieka. Iet iepirkties un nopērciet sev dvēseles lietu, pat ja tā būs piecpadsmitā kleita vai desmitais šķiltavas lielgabala formā. Galvenais, ka šī lieta tevi iepriecina. Nevajag naudu nopelnīt, jūs to joprojām nopelnāt. Vai tavs labais garastāvoklis nav tā vērts?
3. Meditācija
Meditācija neaizņems daudz laika, palīdzēs justies nomierinātam, atpūsties un aizmirst par visām nepatikšanām. Jūs varat meditēt mājās, bet labāk to darīt dabā. Uzņemiet sev ērtu pozu, aizveriet acis un koncentrējieties uz elpošanu. Pēc kāda laika smadzenes pārslēgsies uz citu režīmu. Jūs varat redzēt savas raizes un sajūtas no malas. Pēc sesijas pabeigšanas jūs jutīsieties, ka satraucošās domas atkāpās, galva ir kļuvusi skaidra un tīra, jūsu apziņa ir noskaidrota, jūs esat nomierinājies.
2. Vaļasprieki
Vēl viens veids, kā uzmundrināties, ir atrast sev hobiju. Adīšana, ziedu audzēšana, automašīnu noregulēšana, suku tīrīšana - izvēlieties jebkuru hobiju, kas jums patīk. Pats process sagādās jums prieku, palīdzēs novērst uzmanību no sāpīgajām domām. Bet jūsu hobijs nedrīkstētu pārklāties ar jūsu pamatdarbību. Ja esat šuvēja, maz ticams, ka jūs aizvedīs līdzīga nodarbošanās mājās, labāk ir atrast sev aktīvu hobiju - sportu vai dejas. Bet, ja strādājat fiziski smagu darbu, jums būs prieks ienirt radošumā. Turklāt, redzot rezultātu, nav svarīgi, vai jūs varat izspiest 50 reizes bez pārtraukumiem vai izšūtu attēlu, jūsu garastāvoklis paaugstināsies vēl vairāk.
1. Dejošana
Dejošana palīdzēs novērst melanholiju. To īstenošana ļaus nogalināt divus putnus ar vienu akmeni, jūs uzmundrināsit un vienlaikus iztērēsit kalorijas. Jūs jutīsit, kā esat piepildīts ar dzīvīgumu un enerģiju. Dejo tā, kā vari. Nekautrējieties no pārsteigtiem skatieniem mājās, nebaidieties likties stulbi. Drīz pozitīvas emocijas aizstās negatīvās. Ja jums ir talants un vēlme iemācīties dejot, reģistrējieties jebkurā studijā. Tad nodarbības notiks regulāri. Jūs iemācīsities labi kustēties un vismaz divas reizes nedēļā saņemsit patīkamu emociju devu.
Tagad jūs zināt, kā jūs varat patstāvīgi uzlabot garastāvokli. Neuztraucieties par sīkumiem un atcerieties: jūsu garastāvoklis ir atkarīgs tikai no jums.