Laime nav tieši saistīta ar materiālo labklājību un citiem faktoriem. Lai gūtu panākumus darbā un personīgajā dzīvē, ievērojiet šīs vienkāršās vadlīnijas.
10. Izsaki pateicību
Šis vienkāršais veids ļauj justies laimīgākam. 2002. gadā Pensilvānijas universitātes profesors Martins Seligmans veica pētījumu. Viņš izvēlējās cilvēku grupu, kas cieš no smagas depresijas. Viņš deva uzdevumu visiem eksperimenta dalībniekiem: vienlaikus atcerieties un ierakstiet visas 3 labās lietas, kas ar viņiem notika dienas laikā. Pēc 2 nedēļām viņu depresija nebija tik izteikta, un 94% pacientu atzina, ka viņu veselība uzlabojusies. Katru dienu izsaku pateicību liktenim, pasaulei un arī atsevišķiem cilvēkiem, kuri saskaras.
9. Attīstīt optimismu
Optimisms dod mums enerģiju, mudina mūs komunicēt ar citiem cilvēkiem, iesaistīties radošumā un rīkoties. Tas palīdz nebaidīties no grūtībām, pārvērst problēmas uzdevumos, kas jāatrisina. Lai attīstītu optimismu, jums jāpārtrauc sevi vainot, jāspēj redzēt pozitīvos aspektus jebkurā situācijā, dzīvot pozitīvu cilvēku ieskautā un darīt to, kas jums patīk.
8. Izvairieties no bezgalīgām domām un sociāliem salīdzinājumiem.
Bieži mēs salīdzinām sevi ar citiem cilvēkiem, kuri mums šķiet veiksmīgāki, skaisti, turīgi. Pastāvīga domāšana par to saindē dzīvi. Katrs cilvēks ir unikāls un nepatīk pārējais. Katram ir savas spējas un iespējas. Kāds spēj ātri atrast draugus, kāds var nopelnīt labu naudu, kāds lieliski audzina bērnus utt. Pastāvīga sevis salīdzināšana ar citiem izraisa skaudības un greizsirdības sajūtu, mēs kļūstam atkarīgi no citu viedokļiem un sākam domāt stereotipos.
7. Dariet labu
Ja cilvēks regulāri dara labu, tad depresijas iespējamība viņā samazinās. To spēja pierādīt zinātnieki no Oksfordas universitātes. Viņi atlasīja simts cilvēku, sadalīja tos 2 grupās. 1 grupa reģistrējās brīvprātīgajos, bet 2 turpināja dzīvot normālu dzīvi. Zinātnieki varēja noteikt, ka brīvprātīgie no 1. grupas piedzīvoja prieku un mieru, mazāk cieta no stresa. Brīdī, kad viņi palīdzēja citiem, endorphins sāka izcelties, uzlabojot garastāvokli. Dalībnieki no 2. grupas bija jutīgāki pret stresu, agresīvāki, viņiem bija liela iespējamība saslimt ar depresiju.
6. Veicināt sociālās attiecības
Psihoanalītiķis Roberts Valdingers apgalvo, ka ir nepieciešamas sociālās attiecības ar citiem cilvēkiem. Laimīgāki jūtas tie, kuriem ir daudz draugu, radinieku, kuri uztur attiecības ar kaimiņiem. Viņiem ir labāka fiziskā veselība un viņi dzīvo ilgāk. Ja cilvēks, neskatoties uz savu gribu, daudz laika pavada vienatnē, viņam rodas veselības problēmas, daudzas smadzeņu funkcijas sāk vājināties, un viņi mirst daudz agrāk. Bet vissvarīgākais ir nevis pašas attiecības, bet to kvalitāte. Ja jums jādzīvo pastāvīga konflikta stāvoklī, tas arī slikti ietekmē jūsu veselību.
5. Izstrādāt stresa pārvarēšanas stratēģiju
Katru dienu mēs risinām daudzas problēmas, un dažreiz mēs saskaramies ar problēmām. Tā rezultātā mēs piedzīvojam stresu, kas var izraisīt stresu. Tas var izraisīt daudzu slimību attīstību. Lai to risinātu, ieteicams izstrādāt savas pārvarēšanas stratēģijas. Ko var darīt? Mācieties apmācībā, lai aizstātu negatīvo emocionālo stāvokli ar pozitīvo. Jūs varat doties pastaigā, vannā ar putām un sāli, klausīties iecienīto mūziku. Palīdz arī elpošanas vingrinājumi, kā arī vingrinājumi, kas palīdz sasniegt relaksāciju, muskuļu relaksāciju.
4. Iemācies piedot
Medicīnas ārsts Dons Kolberts atklāja, ka, reaģējot uz stresu, smadzenes neatšķiras, tagad tas viss notika, vai arī pirms daudziem gadiem. Tas nozīmē, ka, atceroties mūsu nākamo pārkāpumu, mēs sitam pa ķermeni. Ja jūs pastāvīgi domājat par negatīvo, attīstās slimības, kas saistītas ar sirds un asinsvadu sistēmu, astma, hipertensija, diabēts utt. Koncentrējoties uz slikto, mēs nepamanām daudz labu lietu, kas iet garām, jo pastāvīgi prātā, mums ir nepatīkams dialogs. Piedošana ir labas veselības un iespējas baudīt dzīvi garantija.
3. Palieliniet plūsmas stāvokli
Plūsmas stāvokli var sasniegt, ja cilvēks ir vērsts uz savu mērķu sasniegšanu, viņam nav jāaizstāv sevi no jebkādiem draudiem, jācīnās ar iekšējiem traucējumiem. Visa viņa psihiskā enerģija ir vērsta uz mērķa sasniegšanu, viņš var koncentrēties uz savām darbībām. Ja jūs pastāvīgi atrodaties plūsmas stāvoklī, tad jebkurš darbs sagādās prieku. Lai palielinātu plūsmu, nosakiet, kas jūs novērš, un mēģiniet organizēt aktivitātes tā, lai jūs netiktu traucēts. Izvēlieties darbu, kas jūs interesē. Padomājiet par to, kas palīdz jums koncentrēties, un izmantojiet šos paņēmienus: mūzikas klausīšanās, sporta spēlēšana utt.
2. Izbaudi dzīvesprieka garšu
Dažreiz ir vērts apstāties. Mēs visi esam spiesti dzīvot pastāvīgā steigā, plānot tūkstošiem lietu, kaut kur steigties utt. Protams, katram cilvēkam dzīvē ir daudz laba. Bet vai mēs pamanām šos punktus? Un tāpēc viņi steidzas garām, it kā viņu tur nebūtu. Lai kļūtu laimīgāks, pievērsiet uzmanību šīm detaļām, kādu laiku palēniniet skrējienu, dodiet sev iespēju izbaudīt to labumu, kas jums ir.
1. Rūpējieties par savu ķermeni
Rūpes par savu ķermeni ir tikpat svarīgas kā rūpes par savu dvēseli. Kā to izdarīt? Neaizmirstiet par fiziskām slodzēm, vairāk pārvietojieties, vingrojiet, staigājiet. Vingrošanas laikā palielinās endorfīnu līmenis, t.i. būs laimes sajūta. Centieties ēst labi, pietiekami gulēt, laiku pa laikam atpūsties, atpūsties. Jūs nevarat būt laimīgs, ja esat izsalcis, noguris un vēlaties gulēt. Ne velti cilvēki saka, ka veselīgs ķermenis ir veselīgs prāts.