Papildus ūdenim mūsu ķermenim ir vajadzīgas uztura šķiedras, antioksidanti, vitamīni, organiskās un aminoskābes. Tie satur vērtīgus komponentus, kas uzlabo gremošanu, pozitīvi ietekmē auglību un potenci.
Nekavējoties veicam rezervāciju, kurā galvenā uzmanība tiks vērsta tikai uz veselīgiem kokteiļiem un sulām, kas nesatur spirtus, saldinātājus, garšas pastiprinātājus un gāzētos dzērienus. Visām šīm sulām ir mērens vai zems kaloriju saturs, kas sportistam ļaus mainīt to lietojumu un nenovirzīties no treniņu shēmas.
Mēs piedāvājam jums 10 visnoderīgākos svaigos vīriešu veselībai.
10. Ananāsi
Tropu augļu nektāram ir pīrāga garša un ļoti bagāts sastāvs: tanīni, beta karotīns, mikroelementi (nātrijs, fosfors, magnijs, kālijs, dzelzs, kalcijs), kā arī B, A, E, PP un C. vitamīni. Tas palīdz uzlabot gremošanu dēļ šķiedrvielu un organiskajām skābēm, kas stimulē kuņģa sulas ražošanu. Ananāsu sula arī pozitīvi ietekmē potenci. Sportisti dzērienu novērtēs, jo sastāvā esošais kalcijs palīdz stiprināt muskuļu un kaulu audus, un magnijs veicina paaugstinātu sirds stresu. Veselīga norma ir 1 glāze nektāra dienā 30 minūtes pirms vai pēc ēšanas. Kontrindikācijas lietošanai ir hemoroīdi, gastrīts un čūlas.
9. Bietes
Svaigas bietes ir dzelzs noliktava, tāpēc ir ļoti noderīgas aknām, uzlabo to filtrēšanas funkciju (attiecas uz vīriešiem, kuri joprojām lieto alkoholu). Arī dzelzs pozitīvi ietekmē asinsrites sistēmu, novērš anēmiju, stiprina sirdi un asinsvadu sienas un attīra tās no holesterīna. Dzēriens satur E, C, B grupas vitamīnus, kā arī mikroelementus (kāliju, fosforu, magniju, nātriju, kalciju un citus). Ir zināms, ka biešu sula palīdz atjaunot normālu libido. Dienā ieteicams patērēt apmēram 250 ml svaiga 20 minūtes pirms ēšanas, kas veicina labāku pārtikas asimilāciju. Uzmanību: rada vieglu caureju veicinošu efektu un provocē vēdera uzpūšanos, tāpēc nav vēlams dzert no rīta pirms došanās uz darbu.
8. Oranžs
Tikai dažiem cilvēkiem nepatīk svaigi citrusaugļi, kas enerģiju piešķir un uzmundrina visu dienu, pateicoties C vitamīnam stiprina imūnsistēmu. Tas arī novērš labdabīgu un ļaundabīgu jaunveidojumu (ieskaitot adenomas un prostatas vēzi) attīstību. Ar zemu kaloriju daudzumu (115 kcal) dzēriens lieliski mazina nogurumu un veicina ātru gremošanu, paātrina vielmaiņu, tāpēc ir piemērots svara zaudēšanas vīriešiem. Svaigā apelsīnā ir dažādi vitamīni, esteri, antioksidanti, minerāli (kālijs, varš, magnijs, kalcijs, dzelzs, cinks un fosfors). Interesanti, ka svaigi tiek uzskatīti arī par pretiekaisuma līdzekļiem, kas samazina locītavu slimību risku. Dienas norma ir aptuveni 250 ml (20 minūtes pēc ēšanas, bet nekādā gadījumā tukšā dūšā).
7. Granātābols
Ja atrodat no granātābolu dabīgu sulu, uzskatiet, ka esat saskāries ar zelta raktuvēm. Tas satur vērtīgas diētiskās šķiedras, tanīnus, flavonoīdus, organiskās skābes un antioksidantus, vitamīnus un minerālvielas, kā arī būtiskas sastāvdaļas. Ir grūti pārvērtēt granātābolu priekšrocības - tas veicina hematopoēzi, normalizē asins plūsmu, samazinot sirdslēkmes, insulta, aterosklerozes un trombozes risku vecākiem vīriešiem. Saskaņā ar dažiem pētījumiem, tas samazina prostatas vēža risku, veicina ilgāku un labāku erekciju, palielina dzimumtieksmi un palīdz pārvarēt impotenci. Svaigi arī uzlabo apetīti un gremošanu, palēnina fizioloģiskās novecošanās procesu. Ārstnieciskā dzēriena dienas likme ir 2 glāzes (vēlams kā atsevišķa uzkoda).
6. Tomāts
Šķiet, ko gaidīt no svaiga tomāta? Bet tas satur vērtīgu likopēnu, kas samazina iekšējo orgānu (aknu, plaušu, kuņģa un zarnu, mutes dobuma, prostatas dziedzera) onkoloģijas risku. Antioksidanti arī aizsargā sirdi un asinsvadus no toksīnu un saindēšanās ietekmes no pārtikas, alkohola un tabakas. Un tas viss pārsteidzoši zemā kaloriju daudzumā - tikai 43 kalorijas. Tikai atceraties, ka tomātu sula ir bagāta ar organiskām skābēm, kas var izraisīt kuņģa gļotādas bojājumus. Nepārsniedziet ieteikto 250 ml devu (30 minūtes pirms vai pēc uzkodām, bet ne tukšā dūšā).
5. Burkāns
Svaigu no burkāniem pagatavot nekur nav tik vienkārši - dārzeņi ir pieejami tirgū jebkurā sezonā par nenozīmīgu cenu. Burkāni satur karotīnu, C, D un B vitamīnus, magniju, kalciju, varu un dzelzi. Dzēriens uzlabo redzi un nomierina centrālo nervu sistēmu, kas ir svarīgi vecākiem vīriešiem, kā arī palīdz cīnīties ar erektilās disfunkcijas un impotenci, paātrina vielmaiņu. Norma dienā ir 2 glāzes 20 minūtes pirms ēšanas. Atcerieties, ka burkāni ir alergēns, tāpēc ādas vai skleras krāsas maiņas gadījumā nekavējoties konsultējieties ar alergologu.
4. Vīnoga
Elitārā ārzemju vīna vietā labāk ielej sev glāzi vecas labas mājās gatavotas vīnogu sulas. Tie ir gan sarežģīti ogļhidrāti, kas nepieciešami intensīvam ilgam treniņam, gan B vitamīni, kas ir svarīgi sirds darbam, kā arī minerāli (cinks, nātrijs, dzelzs, fosfors un citi). Vīnogu sula palielina hemoglobīna līmeni, uzlabojot gāzu apmaiņu šūnās, pozitīvi ietekmē zarnu kustīgumu, uzlabo aknu darbību, atbalsta reproduktīvo sistēmu. Dienā mēs iesakām pusstundu pirms ēšanas izdzert nelielu dzēriena glāzi (150 ml) augstas kvalitātes gremošanas nodrošināšanai.
3. Arbūzu sula
Nektārs no arbūza ir nieru un urīnpūšļa tīrīšanas atslēga, kā arī uroģenitālās sistēmas slimību profilakse. Svaigu sulu no ogām vīriešiem ieteicams lietot senils sklerozes, artrīta, podagras, hroniska aizcietējuma gadījumos. Interesanti, ka arbūzs uzlabo arī spermas kvalitāti, kas ir svarīgi tiem, kas plāno bērniņu. Ieteicams dzert ne vairāk kā 200 ml dienā, lai nepārslogotu nieres un urīnpūsli. Lietojiet svaigu stundu pirms vai pēc ēšanas, nevis kombinējot ar citiem produktiem (tas ir diurētiķis un caureju veicinošs līdzeklis).
2. Ķirbis
Daudzi vīrieši apiet ķirbi, uzskatot to par īpašu produktu, kas piemērots tikai bērnu pārtikai. Bet velti, jo svaigi no augļiem satur karotīnu, pektīnu, kā arī visu vitamīnu kompleksu. Dienā dietologiem ir atļauts dzert līdz 400 ml dzēriena neatkarīgi no ēdienreizes (jūs varat ēst arī tukšā dūšā). Svaigs ķirbis pozitīvi ietekmē potenci un erekciju, reproduktīvās sistēmas darbu. Tas arī veicina labāku sirds slodzi. Dzēriens ir neaizstājams arī cilvēkiem ar lieko svaru, jo tas ļauj normalizēt metabolismu un attīrīt toksīnu zarnas (viegla caureju veicinoša iedarbība).
1. Selerijas sula
Īsti sportisti zina, ka dārza zaļumi ir noderīgu mikroelementu un vitamīnu noliktava. Šāds vienkāršs selerijas dārzenis satur B, A, H, E, C vitamīnus, kā arī kāliju, magniju, varu, dzelzi, nātriju, cinku, fosforu un citas minerālvielas. Tas lieliski noņem lieko šķidrumu no ķermeņa, veicinot žāvēšanu. Tam ir tonizējošas īpašības, tas dod enerģiju ķermenim, uzlabo šūnu gāzu apmaiņu, palielinot hemoglobīna koncentrāciju. Tas ir spēcīgs dabisks afrodiziaks un rada prostatīta profilaksi.
Dietologi piedāvā sevi apbruņot ar blenderi, ledu, izpētīt tuvākos pārtikas veikalus un tirgus un šodien sākt atjaunot vielmaiņu un imunitāti ar veselīgu sulu palīdzību.