Nepamatots nogurums, apjucis uzmanība, nomākts skatiens, blāvs izskats - pamanot šīs pazīmes pazīstamā cilvēkā dienu no dienas, mēs saprotam, ka viņš atrodas depresijas stāvoklī. Bet ir vairākas frāzes, kuras nekādā gadījumā nevar pateikt cilvēkiem ar depresiju.
10. “Jums ir tik daudz lietu, par kurām jāpateicas”
Cilvēkam var būt visi ārējie ieguvumi un tas šķiet ļoti veiksmīgs, kamēr iekšēji viņš var justies apspiests un izpostīts. Turklāt jūsu paziņa tagad nav tādā stāvoklī, lai justos novērtēta un pateicīga liktenim. Viņš domā, ka depresijas stāvoklis paliks viņam mūžīgi. Bet šādam cilvēkam ir ļoti svarīgi saprast, ka depresija faktiski tiek veiksmīgi ārstēta, un jūsu uzdevums ir pārliecināt viņu par to. Piedāvājiet viņam veidus, kā tikt galā ar melanholiju un atbalstiet viņu vēlmē ar to cīnīties.
9. “Citiem ir sliktāk”
Kad tavs mīļais dzirdēs šādu frāzi, viņš tūlīt sāks izjust milzīgu vainas un kauna sajūtu to cilvēku priekšā, kuri nonāk sliktākā situācijā nekā viņš pats. Šāda replika var tikai pasliktināt depresijas stāvoklī esošo cilvēku stāvokli. Cilvēkam ar savām sāpēm ir ārkārtīgi grūti sajust otra sāpes. Tavam mīļotajam ir jāsaprot, ka jūs viņu atbalstīsit un paliksit tuvu, un viņš vispār nerūpējas par citiem cilvēkiem. Tāpēc noteikti nav vērts pārmest cilvēkam ar depresiju.
8. "Dzīve kopumā ir negodīga ..."
Izsakot šādu frāzi, jūs cenšaties pateikt depresijas personai, ka dalāties ar viņu viņa sāpēs un jūtaties gandrīz tāds pats kā viņš. Tomēr patiesībā jūs nevarat iekļūt sava paziņa galvā un sajust viņa postošo stāvokli uz sevi. Turklāt fakts, ka arī jums var būt slikti, var tikai vēl vairāk ievest cilvēku melanholiskā stāvoklī. Laba alternatīva var būt vienkāršs draudzīgs ķēriens un visaptverošs atbalsts draugam. Tas viņa dzīvē ienesīs nelielu siltumu un prieku.
7. “Jūs esat pārāk jūtīgs”
Šāda replika nevar solīt neko citu kā zemu pašnovērtējumu. Tā vietā, lai analizētu jūsu stāvokli un izdarītu no tā secinājumus, jūsu draugs sāks sevi uzskatīt par pārāk vāju un salauztu. Šāda sevis rakšana galu galā var izraisīt vēl nožēlojamāku garīgo stāvokli. Tā vietā, lai norādītu uz cilvēku par viņa rakstura trūkumiem, katru dienu mēģiniet pievērst viņam uzmanību un sniegt jaunas emocijas. Kopīgi dodieties uz kino, kafejnīcu, atrakciju parku un mēģiniet likt draugam smaidīt biežāk.
6. "Es zinu, tas bija ar mani!"
Cilvēks, kurš nekad nav bijis patiesi nomākts, nevar zināt, kas tas patiesībā ir. Nejauciet depresiju ar sliktu garastāvokli, biežu depresiju un ilgām. Pēc psihoterapeitu domām, cilvēkiem pat mūsdienās nav pietiekami skaidra priekšstata par šo slimību. Ja jūs to sakāt, jūs radāt ilūziju, ka depresija ir normāls stāvoklis, kas var notikt ikvienam. Gluži pretēji, jūs varat atklāti atzīt draugam, ka nezināt, kā viņš to visu pārdzīvo. Bet piebilst, ka esi gatavs viņu atbalstīt.
5. “Vienkārši esi laimīgs.”
Jūs mēģināt likt draugam pozitīvu domāšanu, un tas būtu pareizi, bet tikai šāds paziņojums ir ļoti neveiksmīgs. Psihologi saka, ka kognitīvā terapija, kuras mērķis ir aizstāt sliktas domas ar labām, patiesībā ir ļoti efektīva. Bet nav iespējams nekavējoties aizstāt negatīvo ar pozitīvo. Lieta ir tāda, ka jūs ierosināt depresijas gadījumā vienkārši mainīt cilvēka domu vilcienu, bet patiesībā jums jāmaina nevis domas, bet darbības. Tavam draugam nevajadzētu pateikt sev, ka viņam ir labi, viņam vajadzētu veikt reālus pasākumus, lai viņš justos labāk. Un jūsu uzdevums ir atrasties tuvumā un palīdzēt viņam spert šos soļus.
4. Iedzer!
Draugs, kuru jūs ierosināt aizmirst reibuma stāvoklī, patiešām var izmantot šo padomu. Bet pastāv risks, ka stiprie dzērieni, patiešām katru reizi, glābjot cilvēku no negatīvām domām, var kļūt par ieradumu. Atkal un atkal lietojot alkoholu, tuvinieks var zaudēt kontroli. Tā rezultātā alkohols pārstās palīdzēt, bet depresija nepazudīs, tam tiks pievienotas tikai vēl citas veselības problēmas un slikti ieradumi.
3. "Tikai jāsamierinās."
Ja cilvēks atrodas depresijas stāvoklī, viņš to labi apzinās, taču negriežas pie speciālistiem un nemēģina tikt galā ar šādu stāvokli, kas nozīmē, ka viņš jau tik sen ir samierinājies. Un labākais, ko šajā situācijā varat pateikt draugam, ir tas, ka jūs vienmēr būsit sazinājies un gatavs ne tikai runāt par viņa stāvokli, bet arī atbalstīt. Ja tas tiešām ir slikti, varat meklēt psihologu vai psihoterapeitu, kurš varētu profesionāli palīdzēt atbrīvoties no depresijas.
2. Padomājiet par mīļajiem, kuri jūs uztrauc!
Šāda frāze cilvēka depresīvajam stāvoklim var tikai pievienot radinieku satraukumu. Viņš domās par to, cik daudz sāpju viņš rada tuviniekiem, un depresija galu galā tikai pasliktināsies. Draugam būs vainas sajūta visiem, kas cieš viņa dēļ. Tā vietā mēģiniet sapulcināt visus cilvēkus, kuri uztraucas par jūsu savstarpējo iepazīšanos, un sarīkojiet kādam cilvēkam vairākas neaizmirstamas dienas tuvinieku kompānijā. Tas viņam radīs pārliecību, ka viņš nav viens.
1. “Uzmundrinies! Dzīve turpinās!"
Daudzi cilvēki, kuri ir pieredzējuši depresiju, saka, ka tas ir tāpat kā dzīvot ar granīta plāksni iekšpusē. Cilvēks vēlas piecelties un sākt virzīties jebkurā virzienā, bet burtiski to nevar izdarīt smaguma sajūtas dēļ. Tādēļ jūsu draugs vienkārši nespēj pēkšņi pārtraukt negatīvi domāt un skriet uz skaistu dzīvi bez depresijas. Šis ir garš un grūts ceļojums. Ja būtu tik vienkārši virzīties uz priekšu un aizmirst par depresiju, ticiet man, jūsu paziņa to būtu izdarījusi jau sen. Dodiet draugam cerību, ka nav tālu laiks, kad viss izdosies. Psihologi saka, ka tuvinieku galvenais uzdevums ir pastāvīgi atrasties blakus un uzmundrināt cilvēku ar depresiju.