Mēs visi zinām, ka redzes orgānus iekļūst muskuļi, tāpēc viņu apmācība nodrošina pietiekamu redzes asumu. Tajā pašā laikā operācija ir ekstrēms veids, kā atjaunot redzi, tāpēc mēs nesteidzamies to izmantot.
Šodien mēs piedāvājam jums TOP-10 veidus, kā uzlabot redzi, neveicot lāzera vai ķirurģiskas korekcijas. Visi šie padomi ir pieejami ikvienam jebkurā laikā. Viņi arī netērēs daudz laika un finanšu.
10. Burkānu sula
Vai jums patīk iekost neapstrādātus burkānus? Tas ir brīnišķīgi, jo jūs nākotnē veidojat visspēcīgāko redzes zuduma novēršanu. A vitamīns (beta-karotīns) ir atbildīgs par redzes orgānu darbību, un tas lielā devā ir ogļhidrātu sulā. Protams, terapijai ir piemērota tikai svaigi spiesta svaiga sula, kuru vajadzētu izdzert pēc iespējas ātrāk, jo vitamīniem ir tendence sadalīties. Paturiet prātā, ka beta-karotīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas uzsūcas tikai tad, ja tiek lietots kopā ar lipīdiem. Sulai pievienojiet tējkaroti olīvu vai citas augu eļļas. Šādu dzērienu var un vajadzētu dzert katru dienu.
9. Mazgāšana
Liekas, ka ūdens procedūras var palīdzēt uzlabot redzi. Neskatoties uz to, acu skalošana ar siltu ūdeni noņem stresu un atslābina tos, kas ir svarīgi redzes pasliktināšanās novēršanai. Un, ja jūs mazgājat acis ar ārstniecības augu, acu brilles, liliju vai ūdensrožu uzlējumu palīdzību, jūs veiksit muskuļu sasprindzinājuma, kā arī vairāku acu slimību un iekaisuma procesu kvalitatīvu novēršanu. Ļoti labi noņem pietūkumu un atslābina muskuļus melleņu ūdens un zaļās tējas, uz kuru pamata jūs varat veikt aplikācijas uz acīm, nevis ūdens procedūras.
8. Atpūsties no ekrāniem divas stundas pirms gulētiešanas
Šis padoms, protams, mūsdienu pasaulē šķiet neiedomājams, kad pirms gulētiešanas kopā pārbaudām pastu, atjauninām sociālo tīklu lapas, planšetdatorā izlasām iecienītās grāmatas nodaļu un pabeidzam rotaļlietas pāreju uz “kontrolpunktu”. Neskatoties uz to, vienkāršs noilgums īsi pirms miega atjauno acu muskuļu darbību, uzlabo asinsriti tajos un novērš tuvredzību. Kā nomainīt šādus pazīstamus datoru un televizoru ekrānus? Piemēram, jūs varat staigāt pa ielu, pārmaiņus mainot redzi uz tuviem un tāliem objektiem. Vai arī iesaistieties ēdiena gatavošanā. Jūs varat veikt vakara jogas kompleksu, kas arī labvēlīgi ietekmēs asinsriti. Un, ja esat nomainījis ekrānus ar papīra lapu un nolēmis lasīt, tad neturiet grāmatu uz krūtīm vai ceļgaliem, mainiet tās attālumu līdz acīm ik pēc 10-15 minūtēm un arī nelasiet, guļot.
7. Noguruma alvejas sula
Universālais garšaugs, ko izmanto receptēs "vecmāmiņa", atkal ir mūsu veselības sargā. Ja acis kļūst iekaisušas vai nogurušas, vienkārši stūros nometiet alvejas sulu, kas atšķaidīta ar ūdeni. Tas noņems apsārtumu, sašaurinās asinsvadus un mazinās spriedzi, kas labvēlīgi ietekmēs redzes orgānu muskuļu aparātu. Pirms lietošanas konsultējieties ar oftalmologu, jo ekstrakts var izraisīt alerģiju un smagu gļotādu pietūkumu.
6. Vingrinājums Trataka
Indiāņi ir labs tradicionālās medicīnas tiesnesis, tāpēc viņu acu vingrinājumi jums var būt īsts glābējspēks. Iedegiet sveci un ieņemiet ērtu sēdēšanas pozu pretī tam. Koncentrējiet acis un uzmanību, cenšoties nemirkšķināt. Trīcošā sveces liesma labi trenē acu muskuļus, un attēls skaidri tiek projicēts atmiņā un smadzenēs. Kad acis ir nogurušas, pārklājiet tās un koncentrējieties uz uzacīm, vizualizējot punkta attēlu aizvērto acu priekšā. Praktizējiet 10 minūtes katru dienu. Vingrošanas mērķis ir redzēt skaidru attēlu izplūdušā priekšā (ar aizvērtām acīm), pirms uzkrājas muskuļu nogurums.
5. Masāža
Apļveida kustībā masējiet aizvērtās acis ar pirkstu galiem (rādītāju un vidu). Viegli piespiediet ābolus, lai sajustu to pulsāciju (acs iekšējo spiedienu). Tas uzlabos vietējo metabolismu un stiprinās muskuļus. Jūs varat arī sasildīt plaukstas un novietot to pamatnes uz aizvērtiem plakstiņiem, turot tos šādā stāvoklī apmēram minūti. Roku karstums atslābinās redzes nervu, noņems spriedzi, uzlabos asins plūsmu apvidū. Jūs varat masēt plakstiņus un uzacis ar īkšķa locītavām. Varat arī nospiest uz ārējiem un iekšējiem stūriem (tā sauktajiem "skaistuma punktiem"). Neaizmirstiet pievērst uzmanību deguna sānu malām acu pamatnē, kas mazinās zonas stresu.
4. Kempings
Pastaigājoties parkā vai atpūšoties piknikā, skatieties no tuvāk esošiem objektiem, stiprinot acu muskuļus. Neaizmirstiet biežāk apskatīt zaļumus, kas, pēc dažu ārstu domām, arī palīdz stiprināt redzi. Tīklene var tikt stimulēta, samazinot acu fotofobiju. Dažas sekundes aizvietojiet aizvērtās acis tiešu saules staru ietekmē, mēģinot pēc iespējas vairāk atpūsties viņu muskuļos. Tajā pašā laikā lēnām pagrieziet galvu no vienas puses uz otru, it kā vienmērīgi sadalot saules gaismu. Pēc tam novietojiet plaukstas uz plakstiņiem, līdz atspīdums pazūd. Atveriet acis un paskatieties uz apgaismoto debesu zonu, nedaudz tuvāk saulei. Atkārtojiet vingrinājumu 2-3 reizes dienā.
3. Mierīgas minūtes
Lai atjaunotu redzi, nepārslogojiet acis. Darba laikā ar datoru, skatoties televizoru vai lasot, veiciet pārtraukumus ik pēc 10–15 minūtēm, 1-2 minūtes apskatot tālu objektus. Arī ik pēc pāris darba stundām aiz monitora aizklājiet acis, atslābiniet muskuļus un varat veikt iepriekš minēto akupresūru, kas atjaunos asinsriti šajā apgabalā un mazinās stresu.
2. Vingrinājumu kompleksi acīm
Ir daudz programmu, kas var apmācīt acu muskuļus un palielināt redzes asumu. Starp tiem visvienkāršākie ir šādi: aprakstiet ar acīm riņķus vienā un otrā virzienā, uzzīmējiet bezgalības zīmi, aprakstiet tauriņa spārnus, tulkojiet redzi no attāliem objektiem uz tuvāko. Izmantojiet rādītājpirkstus, koncentrējoties uz tiem. Izklājiet tos prom no deguna tilta, sekojot katrai acij ar vienu un to pašu pirkstu, un pēc tam atgrieziet to atpakaļ.
1. Atpūtieties no brillēm
Pārmaiņus nēsājiet kontaktlēcas un brilles, kas ļaus acu muskuļiem trenēties un neļaus lēcai atrofēties. Un dažreiz, neskatoties uz diskomfortu, noņemiet visas ierīces, lai palielinātu redzes asumu, un vienkārši ļaujiet acīm atpūsties. Šajā brīdī mēģiniet veikt masāžu vai vingrinājumus, kas uzskaitīti iepriekš.
Veselīga redze ir pieejama ikvienam, it īpaši, ja jūs novēršat tās pasliktināšanos un nerisaties ar sekām.