Atvadīšanās vienmēr ir sāpīga un grūta jebkura dzimuma un vecuma pārstāvjiem. Un, ja jūs esat bijis kopā diezgan ilgu laiku, tad viss, kas nodots roku rokā, sāk apņemt un sasmalcināt, sasmalcināt, sasmalcināt!
Šādā situācijā nav viegli atbaidīt. Arī “kopjošās” vides taldihīts: “cik vēl būs”, “tāpēc aizmirsti šo (šo)”. Cilvēki nesaprot, ka pēdējā lieta, par kuru vēlaties padomāt, ir tas, cik daudz kas cits būs atšķirīgs. Galu galā patiesībā jūs jau plānojāt savienot dzīvi ar šo konkrēto cilvēku, un jums nemaz nav vajadzīgi “daudzi”.
Paļauties uz cilvēku ieteikumiem un pseidoatbalstu ir bezjēdzīgi. Sāpes jums jāpārdzīvo pašiem, izmantojot vislētākie dzīves hacks, par kuriem mēs runāsim.
10. Saprotiet notikušo
Ar to ir vērts sākt izeju no jebkurām attiecībām. Pirms “izkliedēšanas” jums rūpīgi jāpārdomā situācija, jāanalizē, kas to izraisīja, kur vainīgs ir otrs cilvēks un kur jūs esat sajaucis. Nākotnē tas ļaus izvairīties no traumām un neirozes, un, pats galvenais, koncentrēties uz problēmām un jaunām attiecībām. Katrs mūsu dzīves cilvēks ir nosūtīts mums, lai viņi mūs mainītu, liktu mums iemācīties mācību un kļūtu labāki. To jūs darāt. Un neaizmirstiet ļaut aizrauties ar emocijām: pārēsties - dabūt saldējumu vai picu, gribēt raudāt - raudāt ar varu un galveno, gribat būt vienam - lejā ar visiem sīkrīkiem. Sēdiet “kokonā” tieši tik ilgi, cik nepieciešams, lai beidzot izlīst no atjauninātā un mierīgā “tauriņa”.
9. Dariet to, kas jums patīk
Kā viņi saka, aizņemšanās ir labākās zāles pasaulē. Tam ir jēga, jo interesantai un radošai darbībai cilvēkam nav laika piekāpties savai problēmai un ilgu, ilgu laiku atlikt mocošos jautājumus. Kad esat pabeidzis iepriekšējo rindkopu, mēģiniet garīgi neatgriezties pagātnē un problēmās. Jums ir brīvais laiks un resursi (enerģija, iespējams, papildu nauda), kas palīdzēs iegremdēties hobijā. Daudzi psiholoģijā atrod mierinājumu lasītprasmes celulozes daiļliteratūrā, citi ar vieglām bēdām sāk nodarboties ar šedevriem (dziesmas, dzejoļi, gleznas), un vēl citi kairinājumu enerģiju novirza uz sportu, kur var sasniegt nozīmīgus rezultātus.
8. Sadedzināt tiltus
Droši vien, ka šis priekšmets jāveic tūlīt pēc pirmā. Pēc saprašanas un apsvēršanas par izjukšanas iemesliem jums jāizlemj ļaut aiziet pagātnei. Un tas nozīmē, ka nekādiem psiholoģiskiem "enkuriem" jūsu dzīvē nevajadzētu palikt. Aizbraukt, tātad aiziet. Ja sabrukuma iniciators neesat jūs un joprojām jūtat cerību, tad zināt, ka pat saplēsti fotoattēli vai izdzēstie profili sociālajā tīklā neliedz personai panākt mieru. Un, lai arī pie horizonta nav mājienu, mēģiniet noņemt visus pagātnes atgādinājumus: saraksti, kopīgas fotogrāfijas, dāvanas, rotaļlietas utt. Nav nepieciešams radīt “upurēšanas uguni”, ir svarīgi, lai šīs lietas īslaicīgi nepievērstu jūsu uzmanību.
7. Mīli sevi pa īstam
Tas jādara neatkarīgi no jūsu atvadīšanās vai partnera. Tas nav jautājums par lepnumu un lepnumu, viņi saka: "kur vēl viņš tiksies ar šādiem (tādiem)". Mīlēt sevi nozīmē pieņemt savus trūkumus, sākt tos izskaust un saprast, ka pat tad, ja esat, jūs esat pelnījuši uzmanību un cilvēku siltumu. Vienmēr ir cilvēki, kuri dalīsies tavos uzskatos, emocijās un jūtās. Neveiciniet Visumu, meklējot šādus cilvēkus. Kā saka, liktenis sūta skolotājus atbilstoši mūsu apziņai. Un, ja pie jums tika sūtīti cilvēki, kuri bija ievainoti, aizvainoti vai aizgāja, tad vajadzība pēc viņiem radīja jūsu apziņu. Un tās ir dziļas psiholoģiskas problēmas.
Pašmīlestība ir vēlme strādāt pie sevis, spēja atpazīt savas stiprās un vājās puses, aktīvs darbs pie trūkumiem un morālo īpašību audzināšana.
6. Draugu atbalsts
Šeit mēs nerunājam par “karāšanos” pa tālruni visu dienu, došanos uz parkiem ar visiem draugiem no sociālā tīkla tikai “nogalināt laiku” un paaugstināt pretējā dzimuma pašnovērtējumu. Daudzi cilvēki sāk iet galējībās - viņi uzvelk vislabākās (dažkārt amorālās) drēbes, demonstrē nedabisku pašpārliecinātu izturēšanos un izmanto draugus kā attaisnojumu, lai “ierāmētu sevi”. Tas viss nesniegs vēlamo atvieglojumu, bet tikai padziļinās neirozi. Draugu atbalstīšana ietver klausīšanos, bez nepieciešamības pēc atgriezeniskās saites. Īsts drauga bizness ir klausīties un dzirdēt, pieņemt tevi tādu, kāds esi. Ja draugs ir labs loģiķis un analītiķis, vai varbūt psihologs, tad viņš palīdzēs salikt situāciju plauktos, analizēs jūsu un jūsu bijušā partnera rīcību un veicinās veselīgu secinājumu veidošanos. Sievietes bieži to nespēj - viņas pilnīgi "atbalsojas" ar savu neapmierināto draudzeni, neveicinot loģisko domāšanu. Tāpēc sievietei labāk ir vienkārši raudāt un runāt, lai mazinātu spriedzi, ne vairāk.
5. Nesteidzieties sākt jaunas attiecības
Sakāmvārdu “ķīlis pa ķīli pa ķīli” mūsu senči neizdarīja, lai “pamestā” jaunība sāktu piedzīvojumus un mēģinātu atbrīvoties no savas neirozes ar jauna partnera palīdzību. Bet tas bieži notiek tieši tā - lai bloķētu sāpes, cilvēki mēģina “ienirt” jaunās attiecībās. Tāpat kā labas emocijas aizstās negatīvās, jūs varat dzīvot. Nekas tāda veida nenotiek - jauni iespaidi pārklājas tikai ar veciem ievainojumiem, kas agrāk vai vēlāk izlauzīsies un noteikti pārcelsies uz jaunām attiecībām. Jauna romantika ir jāsāk tikai tad, kad viss ir skaidri izanalizēts un sirds pilnīgi ļauj aiziet. Dažiem cilvēkiem šāda iespēja tiek realizēta tikai pēc gadiem. Bet nebaidieties no ilgstošas vientulības - galu galā šī ir izdevība strādāt pie sevis, lai pēc tam patiesi izvēlētos dvēseles palīgu.
4. Rūpējies par sevi
Un mēs nerunāsim par neirotiskiem iepirkumiem vai vēlmi izrotāt. Pēdējais liek domāt, ka jums zemapziņā jācenšas nodibināt jaunas attiecības, neizdzīvojot vecās. Un tas apdraud ievainojumus un depresiju. Strādājot pie sevis, pievērsiet uzmanību savam hobijam, karjerai (ja tas ir svarīgi), iecienītākajai spēlei. Ir ļoti svarīgi saglabāt ķermeņa piemērotību, jo veselam cilvēkam ir vairāk veselīgu domu. Noteikti pievērsiet uzmanību pašattīstībai - meklējiet risinājumu savām problēmām grāmatās vai veselīgajos treniņos, kas ir pieejami internetā, klausieties rakstīt prasmīgus cilvēkus. Protams, mainot savu drēbju skapi vai izskatu, uz laiku var pacelt garastāvokli un likt justies pārliecinātākam, taču tas ir tikai viens no nenozīmīgākajiem veidiem, kā patiesībā parūpēties par sevi.
3. Alkohols nepalīdzēs
Nekas, kas slikti ietekmē smadzenes, nepalīdzēs atbrīvoties no neirozes un sāpēm. Ja vēlaties izdarīt veselīgus secinājumus un virzīties tālāk, tad smadzenēm ir aktīvi jāstrādā! Jāiekļauj analīze un loģika, jo kritiskai domāšanai ir izšķiroša nozīme, lai saprastu atdalīšanās cēloņus un atbrīvotos no traumām. Jebkura inde (un alkohols ir zāles, kuras pierādījusi zāles) saindē smadzenes un nervu šūnas, iegremdē jūs mīksto un stulbo dārzeņu stāvoklī. No rīta jūs pamodāties ar paģirām un tikpat intensīvām sāpēm kā vakar. Bet jūs varētu pavadīt laiku introspekcijai un atbrīvoties no šīm sāpēm. Turklāt, pateicoties “alkoholiskajiem dzērieniem”, cilvēki pēc izjukšanas izdara daudz muļķīgu lietu - spontānu seksu, izsaukumus uz exes, piedzēries neirotiskas cīņas, nepamatotus pirkumus utt.
2. Mainiet iestatījumu
Jā, vietējās sienas joprojām var jums atgādināt par iepriekšējām sapulcēm. Dažreiz pilsēta “sagrauj” atpazīstamas vietas un iestādes, kur reiz jūs jutāties labi. Reabilitācijas periodā ieteicams mainīt situāciju - atstāt domāt citā vietā, apmeklēt tālu radus. Mājās ieteicams veikt arī nelielu pārkārtošanos vai varbūt pat facelift. Ar visām pieejamām metodēm izdaliet atmiņu “auru”.
Daudziem fiksācijas punkts var būt intīms jautājums. Piemēram, jums jāguļ tajā pašā gultā, kur vēl nesen jūs mīlējāties un aizmigāt ar mīļoto. Pārkārtošana palīdzēs daudz, tāpat kā jaunu gultas piederumu iegāde.
1. Sāciet mini braucienu
Turpinot iepriekšējo rindkopu, dekorācijas maiņa var pārveidoties par ilgi plānotu ceļojumu un sagaidīšanas brīvdienām. Pirmkārt, tas ļaus jums palielināt attālumu ar bijušo partneri, un tāpēc tas apzināti glābs jūs no izmisīgiem zvaniem, ierašanās utt., Otrkārt, vide pilnībā mainīsies - nebūs tādu psiholoģisko enkuru, kas jūs ievilks domās par pagātni. Treškārt, parādīsies jaunas emocijas, kas palīdzēs jūsu dzīvi uzlādēt ar pozitīvu enerģiju un novērst uzmanību.
Faktiski atvadīšanās nav nekas vairāk kā kārtējā trauma no psiholoģijas viedokļa. Pareizi izanalizējot situāciju un izprotot to, sāpes sāks mazināties. Ir ļoti svarīgi neļauties sevi piefiksēt pagātnei, nevis dzīvot pēc tās, bet sākt pakāpeniski realizēt savus personīgos plānus un sapņus ar pakāpeniskiem lēniem soļiem, kas noteikti jūs satuvinās ar jūsu īsto dvēseles palīgu.