Katrs cilvēks, kas cieš no alkoholisma, vismaz vienu reizi mēģināja atteikties no alkohola lietošanas. Par laimi ir daudz stimulu atteikties no alkohola, un ikviens var izvēlēties pareizo atkarības alternatīvu.
10. Mīlestība un ģimenes atbalsts
No dzeršanas cieš ne tikai pats alkoholiķis. Viņa tuvie cilvēki ir spiesti skatīties, kā no veselīga un aktīva cilvēka viņu mīļais tēvs, vīrs un dēls pārvēršas par letarģisku, drūmu un pat agresīvu svešinieku. Lai justos mīlēts un atkal vajadzīgs, ir viena no spēcīgākajām motivācijām. Cilvēki vienmēr vēlas lepoties ar saviem radiniekiem, bet, ja ģimenē ir alkoholiķis, viņiem būs kauns. Viņu var baidīties un viņš vēlas saraut attiecības. Atteikšanās no alkohola ir būtisks iemesls lepnumam par mīļoto. Šī ir iespēja atjaunot normālu uzticēšanos.
9. Normāla ķermeņa darbība
Pastāvīgs hroniska alkoholisma pavadonis ir fiziska kaite. Sausa mute, zvana un troksnis ausīs, slikta dūša un galvassāpes kļūst par parasto ķermeņa stāvokli. Jau otrajā dienā pēc atteikšanās no alkohola ir manāms uzlabojums. Sāpes iet prom, apziņa iztīrās. Pēkšņs reibonis apstājas, pulss un spiediens normalizējas. Arī garastāvoklis ievērojami uzlabojas - tas tieši ir atkarīgs no fiziskās veselības. Kairinājums izzūd, kļūst vieglāk kontrolēt emocijas. Ir vēlme savu lietu sarakstu papildināt ar sportu - novārgušajiem muskuļiem ir nepieciešama slodze.
8. Attiecību ar kolēģiem normalizēšana
Doties uz darbu pēc kārtējās iedzeršanas ir grūts pārbaudījums. Alkoholisms ir slimība, un slimam cilvēkam ir grūti saglabāt darba spējas. Viņš nevar normāli strādāt, nolaida kolēģus. Ja cilvēks netiek galā ar situāciju, viņš zaudēs darbu. Atgriešanās prātīgā dzīvesveidā glābs jūs no šīm problēmām. Viņi uzticas nedzērājam, uzklausa viņa viedokli. Atteikšanās no alkohola normalizē smadzenes un palīdz paaugstināt darbinieka efektivitāti. Viņš bieži piedāvā noderīgas iniciatīvas, jo karjeras veicināšana ir lielāka iespējamība.
7. Dienas režīma atjaunošana
Normāla alkoholisma ikdienas rutīna nav iespējama. Iedzeršanas laikā zūd laika izjūta: cilvēks neatceras, cik gulējis. Miega, ko izraisa alkohols, nesniedz ķermenim nepieciešamo atpūtu. Viņš ir spiests apstrādāt un izvadīt toksīnus, tā vietā, lai atjaunotu enerģiju. Pamostoties, cilvēks jūtas satriekts un noguris. Ja tas turpinās vairākas dienas pēc kārtas, ķermeņa resursi tiek izsmelti, un tam būs nepieciešama ilga atveseļošanās. Pēc dzīves izņemšanas no alkohola cilvēks pakāpeniski varēs atjaunot režīmu. Veselīgs miegs ir tikpat svarīgs viņa novājinātajam ķermenim kā veselīgāks uzturs un mērena fiziskā aktivitāte.
6. Atbrīvošanās no finanšu problēmām
Hronisks alkoholisms pakārto cilvēka gribu tik daudz, ka viņš zaudē spēju pienācīgi novērtēt savus ienākumus un izdevumus. Lai apmierinātu dzēriena nepieciešamību, cilvēki tam tērē arvien vairāk naudas. Un kad beidzas beigas - viņi lūdz, aizņemas vai pieprasa no radiem un draugiem. Vai arī ņemiet kredītus, kuriem nav ko atmaksāt. Pēdējais posms ir zādzība vai ubagošana, pievērsties tam ir vienkārši bīstami. Atteikšanās no alkohola ļauj atgūt kontroli pār finansēm un tērēt tās patiešām nepieciešamām lietām. Alkoholiķis nevar ietaupīt naudu, bet veselīgam cilvēkam tas ir iespējams un nepieciešams. Atteikšanās no slikta ieraduma ir efektīvs veids, kā ietaupīt ievērojamas summas.
5. Pašcieņas atgriešanās
Personai ir svarīgi cienīt sevi un savus lēmumus. Šī ir psihes iezīme, obligāta garīgās veselības sastāvdaļa. Alkoholisms cilvēkā ar veselīgu psihi izraisa noraidījumu un naidīgumu. Viņš jūtas vainīgs ikreiz, kad dzer pārāk daudz. Vai arī tērē naudu alkoholam, kas atlikts citam mērķim. Vai arī nokavē svarīgu interviju citas iedzeršanas dēļ. Atteikšanās dzert atgriež cilvēka pašnovērtējumu. Tagad viņš atkal var lepoties ar sevi: viņš spēja pārvarēt savu atkarību un atgriezties normālā dzīvē. Un, ja viņam izdosies sasniegt šo mērķi, viņam izdosies sasniegt visus pārējos.
4. Vispārējās veselības uzlabošana
Alkohols ir kaitīgs ne tikai aknām. Lielākā daļa cilvēku ar hronisku alkoholismu cieš no regulārām sāpēm vēderā, galvassāpēm un roku trīcei. Āda kļūst sausa, tumšāka un lēnāk atjaunojas. Pasliktinās atmiņa, dzirde un redze, ķermenis kļūst novājināts, un jebkura slimība ar alkoholismu ir sarežģītāka un ilgāka. Jūs varat atbrīvoties no visa šī, ja pārtraucat dzert. Jūtams labsajūtas uzlabojums parādīsies 7-10 dienu laikā. Aknu stāvoklis uzlabosies pēc 2 mēnešiem, un pēc gada tas tiks pilnībā atjaunināts. Tīras asinis piesātina ķermeni ar nepieciešamajiem vitamīniem, bet smadzenes - ar skābekli. Pazudīs “migla pirms acīm” un troksnis ausīs, normalizēsies gļotādu darbs.
3. Meklēt jaunus hobijus
Hronisks alkoholisms no cilvēka atņem visas intereses. Viss, ko viņš var iedomāties, ir nākamais dzēriens. Atbrīvojies no šīs vēlmes, cilvēks atkal sāks pamanīt apkārtējās pasaules daudzveidību. Un viņš vēlas sev izvēlēties hobiju - patīkamu relaksējošu nodarbi. Tas var būt jaunas prasmes apgūšana, filmu kolekcionēšana vai skatīšanās - iespējamo vaļasprieku saraksts ir garš. Hobiji attīsta personību, veicina jaunu interesantu paziņu rašanos. Laika gaitā savu iecienīto brīvā laika pavadīšanas veidu var gūt no peļņas un pārvērst par sapņu darbu.
2. Jaunu draugu iegūšana
Personas, kas cieš no alkoholisma, galvenais sociālais loks ir cilvēki ar tādu pašu problēmu. Viņu draudzība balstās uz vārīšanās, un ar noraidījumu tā izzudīs. Bet tam nevajadzētu būt par iemeslu satraukumam. Šo cilvēku vietā parādīsies citi interesanti sarunu biedri, ar kuriem kopā labi pavadīt laiku. Izvēloties cilvēkus ar labu izglītību, kulturāli un visaptveroši attīstītu savam draugu lokam, bijušais alkoholiķis centīsies satikt savus jaunos draugus. Viņa pasaules uzskats mainīsies, viņš varēs kļūt par citu cilvēku - jaunu, labāku sevis versiju. Turklāt neskaitāmi paziņas palīdz tikt galā ar dzīves grūtībām: meklēt palīdzību no drauga ir vieglāk un noderīgāk nekā svešam.
1. Izskata uzlabošana
Alkoholiķi neinteresējas par savu izskatu. Viņi aizmirst par higiēnu un personīgo aprūpi. Viņi nedēļām ilgi var staigāt vienā apģērbā un to pat nepamana. Bet, tiklīdz cilvēks pārtrauc dzert, viņš vēlas izskatīties reprezentabls. Vēlme izpatikt citiem ir likumsakarīga, taču tam ir nepieciešams savest sevi kārtībā, atbrīvoties no alkoholisma sekām. Tīri mati un nagi, glītas drēbes, duša - tagad tas atkal ir svarīgi un nepieciešami. Ikdienas higiēnas procedūras ātri atjaunos normālu ādas un ekskrēcijas sistēmas darbību. Ķermenis sāks atjaunoties, un tas noteikti uzlabos izskatu.